Basket-ball exercices pour la technique défendre
- Configuration :
- 3 groupes de lignes d'en-but
- Le ballon est au milieu
- L'entraîneur se tient au milieu
- Les joueurs se font des passes jusqu'à la ligne médiane et passent à l'entraîneur.
- L'entraîneur fait une passe à l'un des deux joueurs extérieurs
- Jouer à 2 contre 1
- Bleu se tient derrière la ligne de jet franc.
- Rouge se tient dos à Bleu avec le ballon.
- Au signal de départ, Bleu sprinte vers la ligne de fond et revient en arrière pour défendre
- Rouge sprinte vers la ligne de fond et revient pour attaquer.
- Toujours marquer.
Il s'agit d'un exercice à haute cadence :
- Un tireur à gauche et un autre à droite du seau.
- Les autres joueurs se tiennent sous la planche avec un ballon.
- Les blancs font des passes à l'entraîneur -triangle rouge
- L'entraîneur passe à gauche ou à droite à l'un des tireurs.
- Blanc fait un bon Close Out, va haut vers le tireur avec 2 bras et conteste le tireur.
- Le tireur essaie de frapper sous pression
- Changer de tireur après 1 minute
- Variante : différentes positions de tir
- Composition de base :
- 3 groupes sur la ligne de fond
- Le groupe du milieu a le ballon
- Conduite :
- Le joueur du milieu choisit à qui faire la passe, à gauche ou à droite.
- Le joueur qui reçoit le ballon dribble jusqu'à la ligne médiane.
- Le joueur qui ne reçoit pas le ballon court jusqu'à la ligne médiane.
- Les joueurs extérieurs jouent à 2
- Alignement de départ :
- 3 contre 3 sur le demi-terrain
- 1 passeur
- Conduite :
- Nous jouons à 3 contre 3
- Le passeur ne participe pas à l'attaque, il ne fait que passer.
- Après 3 attaques, le passeur change avec quelqu'un d'autre
- Progression :
- 3 premières passes sans dribbler
- Régression :
- Défense avec les mains dans le dos
- L'attaquant et le défenseur sont face au panier.
- L'attaquant place le ballon sur le dos du défenseur.
- Lorsqu'il l'enlève, il va très vite au panier.
- Le jeu se termine par un turnover ou un score.
- Classification :
- Bleu = attaque
- Rouge = défense
- L'attaquant essaie de marquer le plus rapidement possible.
- Le défenseur fait un sprint en arrière pour l'en empêcher.
- Il n'y a qu'une seule chance de tirer.
- Après l'attaque, l'attaquant devient défenseur et vice versa.
- Mise en place
- 3 groupes
- Défense
- L'attaque
- Les joueurs qui ne participent pas attendent à la ligne médiane.
- L'entraîneur a le ballon
- L'entraîneur fait une passe à un joueur
- Le joueur d'en face court d'abord jusqu'à la ligne médiane, puis revient en défense.
- Jouer à 3 contre 3
- Sur une perte de balle, un but, un rebond, la balle va à l'entraîneur
- L'attaque devient la défense
- On se remet rapidement en ligne et le groupe suivant joue
- Mise en place
- 2 contre 2
- Ligne médiane des joueurs
- Ligne de fond des joueurs
- Jouer à 2 contre 2
- L'attaque devient la défense
- Après un tir ou un vol, la défense donne la balle au coin
- Puis passe de sortie vers le joueur de la ligne de fond
- La défense fait une fermeture -sprint-
- Et l'attaque recommence
- Fermer le milieu est important
- La défense de l'aide est importante
- Il est important de parler en défense
- Mise en place :
- 1 défenseur sous chaque but
- 2 groupes à la ligne médiane
- 1 contre 1 de chaque côté du terrain
- La défense reste en place quand elle marque
- Marquer le premier 10 fois
- Variantes :
- droite et gauche
Cet exercice semble simple, mais il ne l'est pas :
- L'objectif est que le joueur qui a le ballon dépasse un défenseur à 100% en 3 dribbles.
- Le joueur qui marque reste sur place, rate son tir puis sort et le défenseur attaque contre une nouvelle personne.
- L'objectif est que le joueur donne tout ce qu'il a pendant cet exercice.
- Ici, l'attaquant est forcé d'être explosif et d'utiliser tout son corps.
- Avant l'exercice, on s'étire et on fait un suicide.
- Le ballon est au milieu.
- Deux personnes courent en arrière vers la ligne de fond au signal de départ, pour être les premières à s'emparer du ballon sur la ligne médiane.
- Cela crée une situation de 1 contre 1 où la personne qui a le ballon attaque et l'autre doit défendre.
