Basket-ballexercices pour la technique dribbler
Exécution
- Joueur 1 a deux ballons et dribble avec les deux ballons vers le cône.
- Joueur 2 coupe depuis le coin vers l'aile.
- Joueur 1 effectue une passe poussée à une main vers le joueur 2 sur l'aile.
- Avec l'autre ballon, joueur 1 effectue un dribble croisé et tire le ballon.
- Joueur 2 effectue un tir en suspension.
Configuration
- Placez tout le groupe en cercle au centre du terrain. Assurez-vous que chaque joueur a un ballon.
- Dribble normal (hauteur des hanches).
- Dribble bas (sous la hauteur des genoux).
- Dribble extrêmement bas (ne rebondit pas plus haut que la hauteur des chevilles).
- Dribble bas (sous la hauteur des genoux).
- Dribble normal (hauteur des hanches).
- Dribble extrêmement haut (au-dessus de la hauteur des épaules).
- Dribble normal (hauteur des hanches).
- Faites asseoir les joueurs tout en dribblant.
- Faites maintenant lever les joueurs tout en dribblant.
- Faites maintenant asseoir à nouveau les joueurs tout en dribblant.
- Les joueurs dribblent maintenant entre leurs jambes.
- Faites-les se lever à nouveau et faire des huit entre leurs jambes.
- Ensuite, faites tourner le ballon autour de la taille aussi vite que possible, puis dans l'autre sens.
- Chaque partie peut être exécutée avec les deux mains.
- L'entraîneur sert d'exemple.
Exécution
- Répartissez les joueurs en 2 équipes, chacune à son propre panier.
- Dribblez autour du poteau et choisissez un côté.
- Effectuez un lay-up.
- L'équipe qui atteint en premier le nombre de points proposé gagne.
- L'équipe perdante doit courir une fois jusqu'à la ligne de fond et revenir.
Exécution
- Les joueurs se rassemblent sur le côté droit ou gauche de la ligne médiane.
- Les deux premiers joueurs ont un ballon.
- Deux récupérateurs se tiennent sous le panier.
- Depuis la ligne médiane, le joueur dribble vers le panier et effectue un tir en course.
- Le récupérateur attrape le ballon et le passe au suivant dans la file.
- Répétez cela jusqu'à ce que 15 paniers soient marqués, puis changez de côté.
Configuration du match
- Formez deux équipes de cinq joueurs.
- Jouez un match et appliquez les exercices réalisés aujourd'hui.
- Effectuez des substitutions toutes les 30 secondes si nécessaire.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Exécution
- Commencez avec trois joueurs sur la ligne de fond, le joueur central ayant un ballon.
- Le joueur central passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
- Le receveur passe le ballon à l'autre joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
- Ce schéma est répété pendant que les joueurs se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
- Lorsqu'un joueur est suffisamment proche du panier, il effectue un lay-up.
- Le tireur du lay-up devient défenseur, tandis que les deux autres joueurs deviennent attaquants.
- Les attaquants essaient de se rejoindre avec une longue passe et de marquer.
- Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.
Objectif
- Améliorer le contrôle du dribble et la capacité à changer de rythme rapidement.
Exécution
- Former deux colonnes de joueurs.
- Le premier joueur de chaque colonne commence à dribbler le plus vite possible.
- Progressivement, ralentir le rythme à l'aide de petits pas.
- Réaccélérer en changeant de rythme grâce à un mouvement spécifique : Cross, Jab, ou In & Out.
- 3/3 ou 4/4 demi-terrain
- Cône de réglage
- L'équipe qui intercepte le ballon en premier passe derrière le cône avant de pouvoir marquer.
- Le joueur qui a la balle peut dribbler pendant un maximum de 5 secondes, puis il doit faire une passe ou un tir. Cela ne compte que s'il a été derrière le cône.
- Joueur 1 avec ballon Passe le ballon au joueur 2 et
- Prend le relais du joueur 2
- Le joueur 2 dribble vers le cône a
- Le joueur 3 court vers le cône a
- Dès que la passe est possible, le joueur 2 remet le ballon au joueur 3
- Le joueur 2 prend le relais du joueur 3
- Le joueur 3 dribble vers le cône b et passe au joueur 4 quand c'est possible
- Le joueur 4 demande le ballon sous le but et termine.
- Le joueur 3 prend la place du joueur 4
- Le joueur 4 passe le long de la ligne de touche vers la ligne du joueur 1 en passant devant les chapeaux avec un dribble en slalom.
Divisez le groupe en deux équipes.
- Racontez l'histoire : c'est l'automne et les noix tombent des arbres.
- Nous sommes un groupe d'écureuils et nous devons ramasser le plus de noix possible pour survivre à l'hiver. L'équipe qui a le plus de noix gagne.
- L'entraîneur distribue les noix (il peut s'agir de balles de ping-pong, de balles de tennis ou d'autres petites balles).
- Au signal de l'entraîneur, tous les joueurs peuvent commencer à ramasser des noix en dribblant.
- Ils peuvent apporter une noix à la fois dans leur nid.
- Lorsque toutes les noix ont été ramassées, on compte les noix par équipe et l'équipe qui en a le plus gagne.
- Le chaos oblige les petits joueurs à regarder autour d'eux et non le ballon lorsqu'ils dribblent.
Variante :
- dribbler avec une main faible
Jeu de Tag - idéal comme échauffement pour les joueurs U8 - U10
- 1 Ticker (l'oiseau de proie)
- Les autres sont des petits oiseaux
- Les petits oiseaux commencent sur la ligne de touche et doivent dribbler jusqu'à l'autre ligne de touche.
- Ils ne doivent pas être touchés par le grand oiseau de proie.
- S'ils sont touchés, ils deviennent un épouvantail.
- S'il est touché, il met le ballon entre ses pieds et devient un téléscripteur supplémentaire et immobile.
- Le gagnant est le dernier joueur à ne pas avoir été touché. Celui-ci peut devenir le nouvel oiseau de proie lors de la prochaine partie.
Variantes :
- Dribbler uniquement avec la main faible
- Prédateur avec un ballon
