Basket-ballexercices pour la technique échauffement
Exécution
- Chaque joueur a un ballon.
- Placez les cinq cônes comme sur le dessin.
- À chaque cône, les joueurs effectuent un changement de direction.
- Entre les deux premiers cônes, ils continuent à effectuer leur changement de direction en continu.
- Après les cônes, il y a la possibilité de prendre un tir ou un lay-up.
- Assurez-vous de changements de direction clairs.
- Accélérez après chaque changement.
- Montrez de l'agressivité dans l'exécution.
Exécution
- Formez une file de 5 à 6 joueurs, avec deux files par panier.
- Chaque file a un ballon.
- Le premier joueur lance le ballon contre le panneau.
- Le joueur suivant attrape le ballon et le relance directement contre le panneau.
- Répétez ce processus.
- Placez un cône plus loin autour duquel les joueurs doivent courir après leur lancer.
Exécution
- Divisez les joueurs en deux groupes.
- Le groupe sans ballon essaie de toucher le joueur de l'autre groupe qui a le ballon.
- Dès qu'ils ont touché le joueur, le ballon leur appartient.
- Le joueur avec le ballon essaie de le passer aussi vite que possible à un coéquipier.
- Toucher quelqu'un avec un ballon donne un point.
- L'équipe qui marque dix points en premier gagne.
- Les enfants développent un meilleur ressenti du ballon.
- Les enfants apprennent à viser avec le ballon de basket.
- Les enfants apprennent à bien dribbler.
- Les enfants développent un esprit d'équipe et apprennent à collaborer.
- Les enfants bougent dans le gymnase ou sur le terrain de sport à l'extérieur.
- Entraînements
- Leçons
- Activités amusantes
Exécution
- Assurez-vous que tous les joueurs ont un ballon.
- Le joueur commence au piquet à côté de la raquette.
- Le joueur dribble vers le panier.
- Le joueur s'arrête sur deux pieds pour un tir en suspension.
- Le joueur commence le rythme à deux temps pour un lay-up :
- Depuis le côté droit : d'abord le pied droit, puis impulsion avec le pied gauche.
- Depuis le côté gauche : d'abord le pied gauche, puis impulsion avec le pied droit.
- Le joueur récupère son propre rebond et dribble autour du piquet.
- Le joueur zigzague entre les piquets.
- Le joueur rejoint ensuite la file près du panier.
- Le premier groupe à atteindre 20 paniers gagne.
- Pour un grand groupe, cette activité peut être réalisée des deux côtés du terrain.
Exécution
- Chaque joueur a un ballon. Le groupe est divisé en deux groupes, chacun à un panier de basket.
- Le premier joueur du groupe attaque le premier cône et effectue un changement de direction.
- À chaque cône, le joueur répète le changement de direction jusqu'à ce qu'il atteigne le panier de l'autre côté.
- Le joueur termine selon la variation indiquée.
- Croisement
- Entre les jambes
- Derrière le dos
- Hésitation
- Feinte
- Lay-up
- Lay-up inversé
- Eurostep
- Tir après arrêt
- Floater
- Arrêt et pas croisé
Exécution
- Commencez dans le coin du terrain.
- Glissez le long des lignes de fond et de la ligne médiane.
- Sprint sur les autres lignes.
- Effectuez deux fois un mouvement en forme de huit.
- Prenez ensuite un peu de repos.
- Répétez cela trois fois.
Exécution
- Joueur 1 a deux ballons et dribble avec les deux ballons vers le cône.
- Joueur 2 coupe depuis le coin vers l'aile.
- Joueur 1 effectue une passe poussée à une main vers le joueur 2 sur l'aile.
- Avec l'autre ballon, joueur 1 effectue un dribble croisé et tire le ballon.
- Joueur 2 effectue un tir en suspension.
Exécution
- Le rebondeur (1) passe au joueur de sortie (2) et court derrière le joueur de sortie le long de la ligne de touche vers l'autre côté pour recevoir le ballon de retour pour un lay-up.
- Le joueur de sortie (2) passe au joueur dans le cercle central (3), qui dribble ensuite jusqu'à environ la ligne des trois points et effectue une passe à rebond à (1) pour un lay-up.
- Le joueur (3) prend le rebond et devient le joueur (1) de l'autre côté du terrain.
- Avec 10 personnes ou plus, il y a aussi un joueur (4) dans le coin éloigné. Dans ce cas, le joueur (3) passe au joueur (4), qui effectue alors une passe à rebond au joueur (1) et prend ensuite le rebond pour devenir le joueur (1).
Exécution
- Formez deux rangées sur la ligne médiane avec un joueur de sortie.
- La rangée de droite commence avec le ballon et effectue un lay-up.
- La rangée de gauche récupère le ballon le plus haut possible.
- Le récupérateur passe le ballon au joueur de sortie.
- Le joueur de sortie passe au joueur suivant dans la rangée de droite.
- Répétez ce processus pour un nombre souhaité de scores, puis changez de côté.
Exécution
- Les joueurs se rassemblent sur le côté droit ou gauche de la ligne médiane.
- Les deux premiers joueurs ont un ballon.
- Deux récupérateurs se tiennent sous le panier.
- Depuis la ligne médiane, le joueur dribble vers le panier et effectue un tir en course.
- Le récupérateur attrape le ballon et le passe au suivant dans la file.
- Répétez cela jusqu'à ce que 15 paniers soient marqués, puis changez de côté.
Objectif
- Accentuer différents éléments fondamentaux tels que la passe, la manipulation du ballon, la transition ou le tir.
- Caractère conditionnel pour le cœur de l'entraînement.
- Complexité pour l'entraînement cérébral.
- Commencez avec un multiple de 3 joueurs. Si ce n'est pas possible, un joueur sort à chaque fois.
- Les joueurs #1, #2 et #3 commencent avec un demi-tissage jusqu'à la ligne médiane.
- Après la passe, le joueur #1 devient coureur et après la passe du joueur #3, il devient également coureur.
- Le joueur #2 reçoit le ballon en dernier et dribble vers le milieu du terrain pour un lay-up.
- Les joueurs #3 et #1 reçoivent le ballon des joueurs #4 et #6 pour un tir de l'extérieur.
- Le joueur #5 prend le rebond du joueur #2 et recommence l'exercice avec les joueurs #4 et #6.
- Cela se répète pour un exercice continu sur tout le terrain.
- Le porteur de balle doit finir avec au moins un changement de direction (par exemple, dribble pivot, dribble inversé, dribble croisé).
- Donner un nombre maximum de dribbles au porteur de balle pour finir agressivement.
- Faire arrêter les coureurs avec un arrêt sauté ou un arrêt rythmique, ou un dribble et un tir en suspension.
- Faire faire un pas de jab aux coureurs avec un contre-mouvement.
- Commencer avec une situation de rebond, varier avec les joueurs l'un derrière l'autre ou au tableau.
- Défendre le porteur de balle avec une sortie rapide et après le score, bloquer le rebond.
- Les coureurs effectuent un mouvement "split the post" pour le timing.
- Exigez le rythme des joueurs.
- L'organisation est complexe ; consacrez du temps à l'organisation pour les plus jeunes.
- Faites de bons arrêts lors de la réception du ballon.
- Le porteur de balle doit finir fort au panier.
- Visualisez le défenseur lors du dribble.
- Utilisez un dribble rapide lorsque le porteur de balle est l'homme de tête.
- Bonne technique de passe : passez devant l'homme, établissez un contact visuel et passez fermement.
- Finition : Allez fort vers le panneau et laissez le ballon "embrasser" le panneau.
- Tir : La base est le jeu de jambes, faire un bon arrêt et adopter la bonne posture.
Uitvoering
- Vorm tweetallen en begin aan de basislijn aan de rechterzijde van het veld.
- Ren samen naar de andere basislijn terwijl je een borstpass heen en weer gooit.
- Houd een onderlinge afstand van ongeveer 3 meter aan.
- Keer terug langs de linkerzijde van het veld, maar gebruik nu een stuitpass.