Basket-ballexercices

• Formez une file de 5 à 6 joueurs, avec deux files par panier.
• Chaque file a un ballon.
• Le premier joueur lance le ballon contre le panneau.
• Le joueur suivant attrape le ballon et le relance directement contre le panneau.
• Répétez ce processus.
• Placez un cône plus loin autour duquel les joueurs doivent courir après leur lancer.

• Divisez les joueurs en deux groupes.
• Le groupe sans ballon essaie de toucher le joueur de l'autre groupe qui a le ballon.
• Dès qu'ils ont touché le joueur, le ballon leur appartient.
• Le joueur avec le ballon essaie de le passer aussi vite que possible à un coéquipier.
• Toucher quelqu'un avec un ballon donne un point.
• L'équipe qui marque dix points en premier gagne.

• Les enfants développent un meilleur ressenti du ballon.
• Les enfants apprennent à viser avec le ballon de basket.
• Les enfants apprennent à bien dribbler.
• Les enfants développent un esprit d'équipe et apprennent à collaborer.
• Les enfants bougent dans le gymnase ou sur le terrain de sport à l'extérieur.

• Entraînements
• Leçons
• Activités amusantes

Objectif

• Entraîner la contre-attaque dans une situation ressemblant à un match

Organisation

• Pivots, Arrières et Ailiers à partir des U14, 6 joueurs ou plus
• 1 ballon, deux paniers
• 2 équipes avec des maillots de couleurs différentes
• Les joueurs courent autour du cercle
• Dès que l'entraîneur tire, ils vont au rebond
• L'équipe qui récupère le ballon effectue une contre-attaque de l'autre côté
• Aucun tir dans les 5 secondes = pompes + l'autre équipe effectue une remise en jeu depuis la ligne de fond
• Après un panier ou un rebond défensif, l'autre équipe effectue une contre-attaque en retour

Exécution

• Position et passe de sortie
• Le joueur en fuite de l'autre côté part à pleine vitesse
• Exécuter à la vitesse maximale
• Après un panier, remise en jeu directe avec une passe par-dessus la tête

Variation

• Deux équipes disposées alternativement en 2 rangées
• Les joueurs tapent le ballon via le panneau vers l'autre joueur (sautent et tapent comme pour un tip-in) et se placent à la fin de l'autre rangée
• Au signal de l'entraîneur, l'équipe qui attrape le ballon à ce moment effectue une contre-attaque vers l'autre panier
• L'autre équipe défend
• Avec un nombre impair, la plus grande équipe attaque toujours et il y a automatiquement une situation de surnombre

• Tout le monde se tient en file indienne.
• Le premier joueur lance le ballon contre le panneau.
• Les autres joueurs chronomètrent leur saut pour attraper le ballon en l'air et le relancer contre le panneau.
• Le vingtième joueur lance le ballon dans le panier.
• Répétez cet exercice à la fois du côté droit et du côté gauche.
• Les joueurs contournent un cône ou un entraîneur et rejoignent à nouveau la file à l'arrière.

• Travaillez par deux, face à face.
• Choisissez parmi les passes suivantes :
• Passe avec rebond
• Passe poitrine
• Passe par-dessus la tête

• Concentrez-vous sur la précision et la vitesse.
• Entraînez chaque passe plusieurs fois.

• Assurez-vous que tous les joueurs ont un ballon.
• Le joueur commence au piquet à côté de la raquette.
• Le joueur dribble vers le panier.

• Le joueur s'arrête sur deux pieds pour un tir en suspension.
• Le joueur commence le rythme à deux temps pour un lay-up :
  • Depuis le côté droit : d'abord le pied droit, puis impulsion avec le pied gauche.
  • Depuis le côté gauche : d'abord le pied gauche, puis impulsion avec le pied droit.
• Le joueur récupère son propre rebond et dribble autour du piquet.
• Le joueur zigzague entre les piquets.
• Le joueur rejoint ensuite la file près du panier.

• Le premier groupe à atteindre 20 paniers gagne.
• Pour un grand groupe, cette activité peut être réalisée des deux côtés du terrain.

• Le joueur à la ligne de fond tire, touche la ligne de fond et court le long de sa ligne vers l'autre panier.
• Le joueur à la ligne de lancer franc prend le rebond, passe à l'aile et court le long de la ligne de touche vers l'autre panier.
• Le joueur sur l'aile demande le ballon, dribble par le centre jusqu'à la ligne médiane, passe le ballon au joueur à gauche, qui transmet le ballon au rebondeur pour un lay-up.

• Le tireur devient rebondeur.
• Le rebondeur devient joueur d'aile.
• Le joueur d'aile devient tireur.

• Chaque joueur a un ballon. Le groupe est divisé en deux groupes, chacun à un panier de basket.
• Le premier joueur du groupe attaque le premier cône et effectue un changement de direction.
• À chaque cône, le joueur répète le changement de direction jusqu'à ce qu'il atteigne le panier de l'autre côté.
• Le joueur termine selon la variation indiquée.

• Croisement
• Entre les jambes
• Derrière le dos
• Hésitation
• Feinte

• Lay-up
• Lay-up inversé
• Eurostep
• Tir après arrêt
• Floater
• Arrêt et pas croisé

• Formez deux rangées sur la ligne de fond.
• Les joueurs courent autour de l'entraîneur.
• Ils marquent près de l'anneau de l'autre côté.
• Répétez et tirez de plus en plus loin, finalement depuis la ligne de lancer franc.

• Divisez l'équipe en trois groupes de quatre joueurs chacun. Un groupe se tient sur chaque ligne de fond, le troisième groupe au milieu du terrain.
• Les joueurs au milieu se répartissent le long de la ligne médiane.
• Au signal du sifflet, les joueurs au milieu courent vers la ligne de fond et demandent un ballon.
• Le joueur attrape le ballon, tire sur le panier le plus proche et récupère son propre rebond.
• Le joueur qui a fait la passe court de l'autre côté du terrain pour recevoir une passe de l'autre ligne de fond.
• La rotation continue.

• Les joueurs doivent travailler dur pour améliorer leur condition physique.
• Donnez un objectif pour la passe et utilisez des techniques de pieds et de tir correctes.
• Assurez-vous que les passes sont précises et bonnes.

• Variez le type de tir (tirs à trois points, à mi-distance, lay-ups, etc.).
• Donnez aux joueurs une limite de temps et un objectif pour le nombre de paniers à marquer.
• Ajustez en fonction du niveau de l'équipe ou du temps disponible.

• Commencez dans le coin du terrain.
• Glissez le long des lignes de fond et de la ligne médiane.
• Sprint sur les autres lignes.
• Effectuez deux fois un mouvement en forme de huit.
• Prenez ensuite un peu de repos.
• Répétez cela trois fois.

• Trois joueurs commencent sur la ligne de fond, avec le joueur du milieu qui a un ballon.
• Le joueur du milieu passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
• Le receveur passe le ballon au joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
• Ce processus se répète pendant qu'ils se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
• Lorsqu'un joueur est assez proche du panier, il effectue un lay-up.

• Le joueur qui effectue le lay-up devient défenseur.
• Les deux autres joueurs deviennent attaquants et essaient de se rejoindre avec une passe longue.
• Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
• Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.

• L'objectif du défenseur est d'empêcher les attaquants de marquer.