Basket-ballexercices pour la technique rebondissement
- Mise en place
- 2 groupes sur l'attaquant
- L'entraîneur manque un lancer franc.
- 2 joueurs se battent pour le rebond.
- Le joueur qui marque obtient 1 point.
- Mise en place :
- 2 groupes
- 1 coude offensif, 1 ligne de fond défensive
- L'entraîneur fait une passe à l'un des 2 joueurs de l'équipe offensive.
- Le joueur tire.
- La défense ferme le jeu.
- La défense fait un boxing out.
- L'intention est de prendre le rebond.
- L'attaque devient la défense.
- Le joueur A tire depuis 10 positions différentes, le joueur B rebondit et fait des passes tendues au joueur A.
- Dans chaque position, 10 tirs sont effectués.
- Les deux joueurs jouent chacun leur tour.
- Vous avez environ 20 minutes pour réussir les deux tirs, sinon un tir suicide est accordé.
- Le but de cet exercice est de se concentrer uniquement sur la forme.
A la fin de l'exercice, on vous demande lequel des deux a marqué le plus de points.
Le joueur perdant effectue un suicide, si le score est oublié, les deux joueurs effectuent un suicide.
Le joueur perdant effectue un suicide, si le score est oublié, les deux joueurs effectuent un suicide.
- La balle va au joueur de droite et tire.
- En cas de score de 2 ou 3 points.
- Tout le monde cherche le rebond.
- Le rebond compte pour 1 point, même s'il est marqué sur un rebond offensif.
- L'infraction continue.
- Rebond défensif.
- Les parties changent.
- 2 joueurs commencent à la tête de la peinture.
- Entre eux se trouve une chaise avec un ballon.
- Ils sprintent d'abord vers la ligne de fond, les premiers à la balle peuvent attaquer dans la peinture.
- Cela continue jusqu'à ce qu'un score soit atteint.
- 3 hommes commencent sur la ligne de base.
- Le 4e homme se tient autour de la ligne de pénalité et lance le ballon vers le cerceau.
- Les 3 devant eux rebondissent et essaient de lancer la balle.
Marquer est un point mais rebondir sur la balle après avoir marqué est aussi un point.
Celui qui arrive au 5 en premier, change pour l'obturateur.
Peut être physique.
Celui qui arrive au 5 en premier, change pour l'obturateur.
Peut être physique.
- 3v3, l'entraîneur passe à un côté du 3-point.
- Shutter tire et dès que la balle est perdue, tout le monde peut rebondir.
- Si le tir est bloqué, 3 points, mais le jeu continue jusqu'à ce qu'un rebond soit pris.
- Sur les rebonds offensifs, on peut jouer en 3v3. Sur les rebonds défensifs, il y a un échange.
- Chaque rebond vaut 1 point. Le score sur le terrain est de 2 points
- Rangs de 5-6 hommes, 2 par panier, 1 ballon par rangée
- Lancez la balle contre la planche,
- Le joueur suivant attrape et lance à nouveau immédiatement contre le plateau.
- Les faire courir (avec un pion plus éloigné, ils doivent le contourner).
- Formez 2 équipes de 5 personnes par équipe.
- Jouez un jeu, en tenant compte des exercices réalisés aujourd'hui.
- Si nécessaire, faites entrer des remplaçants toutes les 30 secondes.
1 joueur ou l'entraîneur tire de la ligne de lancer franc (5x)
- S'aligner pour les lancers francs
- Laisser le ballon rebondir sur le sol (les défenseurs doivent éloigner les attaquants jusqu'à ce que le ballon s'arrête)
- Lorsque l'attaquant reçoit le ballon, poussez vers le haut (toute l'équipe).
- 3 défenseurs d'affilée dans la peinture.
- Donnez-leur les numéros 1, 2, 3.
- 3 attaquants au poste de la ligne à 3 points, tête et aile.
- L'entraîneur passe à l'un des 3 attaquants et annonce les nrs 1-3.
- Le défenseur avec ce numéro se rapproche de l'attaquant avec le ballon.
- L'attaquant tire (peut utiliser 1 dribble). Défense boxt-out
- 3 ou 4 défenseurs se relaient dans la peinture.
- Fermeture comme ils viennent de bas en haut.
- 3-4 attaquants se tiennent sur la ligne 3.
- L'entraîneur passe l'attaquant depuis la ligne de fond.
- L'attaquant tire directement.
- L'attaque rebondit puis la défense court.