Basket-ballexercices pour la technique rebondissement

• Jeux avec différentes tâches/restrictions.
• Attention :
  • Course libre.
  • Ne dribblez pas à l'aveuglette.
  • Passez bien.
  • Pivotant.
  • Parler.
• 3x3 sans dribbler. (1 panier)
• Les 10 premières passes.
• Les deux équipes sur la ligne arrière. (sur le ventre)
• L'entraîneur met le ballon en jeu par un tir ou un rebond. (Positionnement rapide, qui va attaquer ?).
• Il suffit de jouer jusqu'à 10 (fin du jeu).

• 3 contre 2 avec passage à chaque fois.
• S'entraider dans la défense lorsque quelqu'un est libre.
• Les attaquants apprennent à tirer le meilleur parti de l'avantage de l'homme et à finir.
• Vitesse, précision, bonnes passes et jeu d'équipe sont nécessaires ici.

• 1 ou 2 rangs juste en dessous de la planche, de chaque côté du panier.
• Assurez-vous qu'il y a au moins 4 joueurs par rangée.
• Le ballon est lancé contre la planche à côté du panier et "basculé" dans le panier par le joueur suivant (il l'attrape à deux mains et le renvoie directement sur la planche).
• Le troisième joueur attrape à nouveau cette balle, et ainsi de suite.
• Après l'action, un joueur derrière la (autre) rangée ferme.
• L'exercice est terminé lorsqu'un nombre minimum de pointes réussies ont été effectuées successivement (sans que la balle ne touche le sol).
• Variation :
  • Les joueurs doivent passer derrière l'entraîneur avant de pouvoir rejoindre l'(autre) rangée.
  • L'entraîneur marche lentement à reculons, de sorte que les joueurs doivent courir plus vite. (C'est un must dans les rangées de 6 joueurs ou plus).
  • Le ballon doit être attrapé et relancé au cours d'un même saut. (Ceci est assez difficile pour les joueurs plus petits ou plus faibles).
  • Conseil :
    • Ainsi, en cas d'échec, un point peut également être déduit au lieu de repartir à zéro.

Dans cet exercice, les bases du rebond sont expliquées et pratiquées (encore).

Centre de gravité bas

• Paires de force égale, sans le ballon.
• Chaque paire est dos à dos avec l'autre.
• En partant de la ligne de fond, le joueur sur la ligne de fond (attaquant) essaie de pousser le joueur qui lui fait dos (défenseur) en travers.
• Le dos du défenseur doit être droit et ses genoux profonds, afin que le centre de gravité soit bas.
• Une fois de l'autre côté, les joueurs échangent leurs rôles et vont dans la direction opposée.

Explication des mouvements de base

• Regardez où va l'attaquant.
• Établir un contact avec la main/le bras.
• Pivoter de façon à tourner le dos à l'adversaire.
• Boxez !

Exercice

• Même paire sur la ligne de base, à environ un mètre de distance.
• Le formateur annonce la gauche ou la droite.
• Les attaquants font ensuite calmement quelques pas vers le défenseur.
• Le défenseur effectue des démarches.
• NOTE : l'attaquant doit marcher lentement pour cet exercice !
• Après quelques lancers, l'attaquant et le défenseur se retournent.

Forme du jeu

• Même paire, autour du cercle central. (défenseur SUR la ligne du cercle, 1 ballon au milieu)
• Lorsque l'entraîneur dit GO, les attaquants essaient de récupérer le ballon, les défenseurs doivent boxer !
• Après quelques lancers, l'attaquant et le défenseur se retournent.

• Rangs de 5-6 hommes, 2 par panier, 1 ballon par rang.
• Lancez le ballon contre la planche, le joueur suivant l'attrape et le lance à nouveau immédiatement contre la planche.
• Les U12-2 doivent attraper la balle en l'air.

• Marchez vers le panneau et lancez le ballon contre le panneau afin de pouvoir le rattraper de l'autre côté du panier.
• Puis vous essayez de marquer à partir de ce point.

• En binôme, placez un ballon quelque part et essayez de le protéger en le boxant.
• D'abord 5 secondes, puis plus fort avec 10 secondes.

• Deux équipes
  • Une équipe se glisse dans le seau, chacun a un numéro (de l'avant à l'arrière).
  • L'autre équipe se tient autour de la ligne de 3 points
• Je passe la balle à quelqu'un et ensuite tout le monde dans le seau commence à boxer quelqu'un en dehors du seau.
• Attention :
  • Convenez de qui défend qui.
  • Quand vous boxez, établissez d'abord le contact, puis ouvrez la porte.
• Lorsque l'équipe en défense a attrapé le ballon, elle peut commencer à attaquer.
• Chaque équipe marque un point, l'équipe qui est la première à avoir 3 points.

• Se tenir prêt pour le lancer franc avec les rebondeurs.
  • 1 personne tire le lancer franc
• Les rebondisseurs essaient d'attraper le ballon
• L'attaque reçoit le ballon et essaie de marquer sur le même panier.
• La défense attrape le ballon et essaie de marquer sur le panier opposé.
• Si un but est marqué, l'équipe qui a marqué peut effectuer un lancer franc.

• Une rangée avec une balle à la tête du seau.
• Une rangée de lignes de lancer franc prolongées sur la droite.
• Une rangée idem mais à gauche.

• Une rangée avec une balle à la tête du seau.
• Ligne de lancer franc prolongée d'une rangée sur la droite.
• Le joueur de tête passe le ballon à l'attaquant sur le côté.
• L'attaquant fait une forte poussée vers le panier.
• Le joueur à la tête va chercher le rebond.