Basket-ballexercices pour la technique système

• Positions : Remettant, porteur de balle, ailier, joueur de coin (spots).
• Essayez de passer rapidement et évitez de dribbler excessivement.

• Positions : Remettant, porteur de balle, ailier, joueur de coin (spots).

• Le remettant ne se place jamais sous le panier.
• Les trois autres joueurs se positionnent sur la ligne indiquée.
• Le remettant crie "GO".
• Le joueur du milieu se dirige vers le panier.
• Si le ballon ne peut être reçu, libérez à nouveau l'espace.
• Le joueur du même côté que le remettant se dirige vers le coin.
• Le joueur de l'autre côté du remettant longe le coin vers le panier.

• 2 rangs et 1 sortie debout légèrement plus bas (du côté du rang avec le ballon)
• Le joueur sans ballon fait une entrée/sortie en V et s'approche de la ligne de lancer franc (il demande le ballon).
• Le joueur de la 2ème rangée passe et va au rebond, passe à la sortie de l'autre côté et la connecte.
• Le joueur qui a tiré devient un exutoire à l'autre extrémité

• Important - s'échauffer signifie augmenter l'intensité - être en mouvement.
• Coach au milieu
  • Les groupes partent avec le ballon sous le but
  • Première balle perdue
  • Passez de l'autre côté
  • L'entraîneur se tient un peu plus loin de la ligne à trois points
  • LU gauche et droite à chaque fois
  • A un moment donné, on a tiré
• Étirement dynamique par cap
• Tirer
  • ligne de touche 2 rangs
  • 4 balles
• 2 côtés
  • 1 contre 1 premier dribble vers le haut avec la défense
  • 1 contre 1 jusqu'à l'anneau
• 3 pour 2
  • 2 défense dans le seau avec 1 balle
  • 3 hommes sur la ligne de base
  • Passe de la défense à l'homme de côté
  • Attaque
  • React

• La joueuse se tient sur l'aile avec un ballon, devant elle se trouve un défenseur.
• Un attaquant et un défenseur sont en position de garde.
• L'attaquant coupe en direction du point 6 et remonte, le défenseur défend.
• Une fois de retour, le défenseur se tient debout, l'attaquant coupe à nouveau à l'intérieur et reçoit le ballon avec une bonne passe de l'ailier.
• Il termine alors 1-0.
• Rendez la tâche plus difficile ou plus facile en ajustant les défenses ou en utilisant plus de joueurs.

• Jouer à partir de 5 postes
• Après chaque prise de balle, une action est effectuée en direction du panier.
• Cela peut se faire dans le cadre d'un entraînement ou d'un tir.
• Lorsque l'attaquant est arrêté par un défenseur, il passe le ballon à l'extérieur et coupe vers le panier, en passant par la ligne de fond, il occupe un point libre dans le coin.
• Lorsqu'un drive est lancé, la défense peut se mettre en défense d'aide, de sorte qu'il y a toujours quelqu'un de libre à la ligne de 3 points.
• Lorsque la défense ne se met pas en position d'aide, les attaquants doivent courir librement pour pouvoir prendre le ballon lorsque le conducteur est bloqué.
• La vitesse entre la réception du ballon et l'entraînement est importante.
• Lorsque la défense exerce une pression trop forte, une coupe peut également être effectuée vers le panier pour se libérer de son défenseur.

• Important - s'échauffer signifie augmenter l'intensité - être en mouvement.
• Coach au milieu
  • Les groupes partent avec le ballon sous le but
  • Première balle perdue
  • Passez de l'autre côté
  • L'entraîneur se tient un peu plus loin de la ligne à trois points
  • LU gauche et droite à chaque fois
  • A un moment donné, on a tiré
• Étirement dynamique par cap
• Tirer
  • ligne de touche 2 rangs
  • 4 balles
• 2 côtés
  • 1 contre 1 premier dribble vers le haut avec la défense
  • 1 contre 1 jusqu'à l'anneau
• 3 pour 2
  • 2 défense dans le seau avec 1 balle
  • 3 hommes sur la ligne de base
  • Passe de la défense à l'homme de côté
  • Attaque
  • React

Exigences

• Compréhension du jeu de position, connaissance de la feinte.

Objectif

• Apprendre à se déplacer en attaque et à remplir la place libre.

Organisation

• 5 spots
• 1 joueur / place (U10 4 joueurs, U12 5 joueurs)
  • La position 1 passe à la position 2,
  • Feinte et coupe jusqu'au panier.
  • Entre-temps, la position 3 prend la place de la position 1 et la position 5 prend la place de la position 3.
  • Le joueur qui coupe prend la position 5 (= place vacante).
  • Effectuez cette routine pour 5 passes et marquez ensuite par un lay-up ou un jump-shot.

Points d'enseignement

• Bonne passe poitrine/fesses,
• Coupe rapide avec feinte (angulaire),
• Voir et remplir la place libre,
• Recevoir le ballon = Regarder le panier en position de tir avant de passer.

• Alignez les joueurs :
  • 1 avec boule sur la tête (pos 1/blanc),
  • 1 sur la position 2 ou 3 (bleu),
  • Les autres sur 4 ou 5 (même côté que l'attaquant, rouge).
  • Un défenseur ou un pion autour de la ligne de lancer franc ou plus près de 1 (est le défenseur de 1)
• Les blancs passent aux bleus et font immédiatement un coup de coupe.
  • Feinte à gauche et coupe à travers le défenseur.
• Bleu passe le ballon à blanc dans son mouvement et prend la position 1.
  • D'abord le rouge remplit la position du bleu.
• Le blanc marque la balle et la balle revient au nouveau joueur en position 1.
  • Le blanc rejoint le rouge et devient le dernier joueur de la ligne rouge.
• L'exercice recommence.

• Avec un MTM complet contre.
• 4/5 prendre le ballon à côté du panier.
• 1 et 2 sur la ligne des lancers francs. Écran bas à haut, roulement au loin. Gratuit.
• 3 devant la ligne médiane côté faible.
• 5/4 juste en dessous de la ligne de lancer franc, côté balle, sur la moitié de l'attaque.
• 4/4 en prenant en charge devient remorque. Il s'approche du ballon.
• Le ballon doit être sur le côté ou sur la remise.

4 ou 5 prennent la balle. Avec double écran pour 1.

3 jointures 5 ou 4, cela dépend de qui prend la balle en dessous de la ligne de base. Regardez l'adversaire..... ! Soyez intelligent, pensez sur le terrain ! !!
3 met en place un double écran avec 5 (ou 4).
1 peut couper sur 2 côtés. 3 roule à l'extérieur. (Peut aussi recevoir la balle de 4), 5 roule sur un côté. Selon le choix du côté, l'écran de 1,
2 se déplace vers la ligne de fond et revient au point de tir pour un éventuel tir.

4 ou 5, entre dans le champ. Le 1 a maintenant des possibilités de tir/lay-up ou 3 passes. 3 assure un équilibre défensif.

• Le centre est debout avec le défenseur au poste bas avec le ballon.
  • (4 rangs, 2 en défense, 2 en attaque. Échangez les places après chaque tir)
• Passe à l'avant.
  • (Exercice de défense passive)
• Après la passe, le centre court vers la ligne des trois points.
  • (La défense se défend à l'arrière)
• Passe avant au centre sur la ligne de 3 points.
• Coupe en avant vers le panier/passe au centre, remise du centre, en avant au-dessus de la tête, au-dessus ou en dessous.
• Défense passive. Lorsque les compétences offensives augmentent, la défense passive peut être convertie en défense active.
  • (Exercice de connexion à l'offensive 3-out, 2-in).
• Expansion : 3ème joueur avec défenseur en pivot bas côté faible.
• 3 contre 3 en triangle.

• Le centre est debout avec le défenseur au poste bas avec le ballon (4 rangées, 2 en défense, 2 en attaque).
• Changez de place après chaque tir)
• Passe à l'avant. (Exercice de défense passive)
• Après la passe, le centre court vers la ligne des trois points. (La défense défend dans le dos)
• Passe avant vers le centre sur la ligne de 3 points.
• Coupe en avant vers le panier/passe au centre, remise du centre, en avant au-dessus de la tête, au-dessus ou en dessous.
• Défense passive. Lorsque les compétences offensives augmentent, la défense passive peut être convertie en défense active.
  • (Exercice de connexion à l'offensive 3-out, 2-in).

• 1 dribble vers l'aile
• 3 coupe à travers le périmètre en prenant les deux écrans de 4 et 5, en même temps 2 coupe vers le centre du seau.
• Immédiatement après avoir posé les écrans sur le coude, 4 et 5 placent un écran d'ascenseur devant.
• 2 traverse l'écran et se dirige vers le périmètre pour attraper et tirer à 3 points.

• 1 passe à 3 sur l'aile.
• 1 exécute ensuite une coupe UCLA sur l'écran de 5.
• 3 cherche la passe à 1 s'il ne va pas courir 1 à l'intérieur et s'évaser sur le côté faible.
• 4 et 5 placent ensuite un écran décalé devant le 2 qui regarde à l'intérieur de la boucle 10 pour recevoir la passe pour le lay up ouvert.
• 4 étapes derrière l'écran pour créer de l'espace
• 5 fait ensuite un écran pour 3 pour le pick and roll. Ensuite, le 3 va droit au but et cherche à marquer ou à créer des opportunités pour un coéquipier.

• X1 fait une passe à X2 (cherchez le va-et-vient).
• X1 met un écran vers le bas sur X4
• X4 traverse l'écran, s'enroule à l'intérieur et va au point 1. (X4 cherche le coup de feu)
• X1 met l'écran sur X3 au même moment X5 met l'écran sur X2
• X2 prend l'écran
• X5 pick and roll à l'extérieur comme option de tir
• X3 prend l'écran et court à l'intérieur parallèlement à X2 (option de passe)
• Si l'entraînement n'est pas possible, passez à X4.
• X2 met l'écran sur X4
• au même moment X5 met l'écran sur X3

Nous passons ensuite à 1

Exercices créatifs de " numéros ".

• L'attaquant O1 commence l'exercice en mettant en place une pénétration en dribble ;
• Puis tous les autres joueurs se déplacent en ligne ;
• Les attaquants essaient de marquer, les défenseurs essaient d'arrêter le ballon ;
• En cas de succès, pause 4 contre 0 sur l'autre panier ;
• Système de notation et éventuellement limite de temps à votre guise ;
• Les joueurs peuvent courir librement à leur guise ;

Point d'enseignement : un couloir de conduite ouvert est un chemin plus ou moins perpendiculaire vers le panier ou vers un défenseur d'aide dans le panier.

La défense d'aide n'est pas en position = 1 contre 1

Cette règle ne s'applique définitivement qu'après cinq passages. Donc encore une fois : le 1 contre 1 ne se joue qu'après cinq passes !