Basket-ballexercices pour la technique système
Exécution
- Joueur 1 avec le ballon passe à Joueur 2 et prend la place de Joueur 2.
- Joueur 2 dribble en direction du plot A.
- Joueur 3 se dirige vers le plot A.
- Dès que la passe est possible, Joueur 2 donne le ballon à Joueur 3.
- Joueur 2 prend la place de Joueur 3.
- Joueur 3 dribble vers le plot B et passe à Joueur 4 dès que possible.
- Joueur 4 demande le ballon sous le panier et termine l'action.
- Joueur 3 prend la place de Joueur 4.
- Joueur 4 longe la ligne de touche vers le rang de Joueur 1 en dribble slalom autour des plots.
Remise en jeu Ligne de Fond - Après un Panier de l'Adversaire
- Positions : Remettant, porteur de balle, ailier, joueur de coin (spots).
- Essayez de passer rapidement et évitez de dribbler excessivement.
- Positions : Remettant, porteur de balle, ailier, joueur de coin (spots).
- Le remettant ne se place jamais sous le panier.
- Les trois autres joueurs se positionnent sur la ligne indiquée.
- Le remettant crie "GO".
- Le joueur du milieu se dirige vers le panier.
- Si le ballon ne peut être reçu, libérez à nouveau l'espace.
- Le joueur du même côté que le remettant se dirige vers le coin.
- Le joueur de l'autre côté du remettant longe le coin vers le panier.
Règles
- Focus sur le jeu d'équipe et la coopération.
- En cas d'interception ou de déviation, la défense doit lancer une contre-attaque rapide.
- Focus sur le rythme : Les joueurs doivent attaquer rapidement, mais faire des choix intelligents.
- Les joueurs doivent essayer de prendre l'initiative en attaque.
Exécution
- Quatre joueurs sont impliqués dans cet exercice.
- Le joueur avec le ballon commence en haut de la clé et conduit le ballon dans la peinture.
- Ensuite, il passe le ballon à un coéquipier sur la ligne de fond.
- Un écran flair est mis en place du côté faible.
- Le joueur avec le ballon conduit ensuite le long de la ligne de fond.
- Enfin, le ballon est passé vers le coin pour un tir.
5 contre 5 ou 4 contre 4
- En fonction du nombre de joueurs présents.
- Commencez par un match sans dribbler.
- Choisissez entre un demi-terrain ou un terrain entier.
- Poursuivez avec un match où le dribble est autorisé.
Disposition
- Joueur 1 avec le ballon au sommet de la ligne des trois points (position 1, blanc).
- Joueur en position 2 ou 3 (bleu).
- Les autres joueurs en position 4 ou 5, du même côté que l'ailier (rouge).
- Un défenseur ou un cône autour de la ligne des lancers francs, plus proche du joueur 1 (défenseur de 1).
- Blanc passe le ballon à bleu et effectue immédiatement un mouvement de coupe vers le panier.
- Blanc fait une feinte vers la gauche et coupe par-dessus le défenseur.
- Bleu renvoie le ballon à blanc dans son mouvement et prend la position 1.
- Le premier joueur de rouge remplit la position de bleu.
- Blanc marque le panier et le ballon va au nouveau joueur en position 1.
- Blanc rejoint rouge et devient le dernier joueur dans la file rouge.
- L'exercice recommence.
Exécution
- Le ballon va vers le joueur à droite qui tire.
- En cas de panier, le tireur reçoit 2 ou 3 points.
- Tout le monde va pour le rebond.
- Un rebond rapporte 1 point, même s'il y a un panier lors d'un rebond offensif.
- L'attaque continue lors d'un rebond offensif.
- Lors d'un rebond défensif, les équipes échangent leurs rôles.
Exécution
- Jouez un match court de cinq contre cinq.
- La durée du match est de 10 minutes.
- L'équipe avec le plus de points à la fin gagne.
- En cas d'égalité, l'équipe qui marque la première en prolongation gagne.
- Surveillez strictement le temps : 2 x 5 minutes avec une pause de 2 minutes.
Configuration
- Placez tout le groupe en cercle au centre du terrain. Assurez-vous que chaque joueur a un ballon.
- Dribble normal (hauteur des hanches).
- Dribble bas (sous la hauteur des genoux).
- Dribble extrêmement bas (ne rebondit pas plus haut que la hauteur des chevilles).
- Dribble bas (sous la hauteur des genoux).
- Dribble normal (hauteur des hanches).
- Dribble extrêmement haut (au-dessus de la hauteur des épaules).
- Dribble normal (hauteur des hanches).
- Faites asseoir les joueurs tout en dribblant.
- Faites maintenant lever les joueurs tout en dribblant.
- Faites maintenant asseoir à nouveau les joueurs tout en dribblant.
- Les joueurs dribblent maintenant entre leurs jambes.
- Faites-les se lever à nouveau et faire des huit entre leurs jambes.
- Ensuite, faites tourner le ballon autour de la taille aussi vite que possible, puis dans l'autre sens.
- Chaque partie peut être exécutée avec les deux mains.
- L'entraîneur sert d'exemple.
Opstelling
- Spelers verzamelen aan de baseline in twee groepen.
- Één speler staat onder de ring met de bal.
- Twee spelers staan aan de overzijde klaar om te verdedigen.
- De speler met de bal dribbelt naar de overkant.
- Spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in de aanval.
- De verdediging kiest vrij op wie ze verdedigen, maar blijft actief zonder positie in te nemen in of rond de bucket.
- De speler die afwerkt of de bal verliest, keert terug samen met de twee verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al twee nieuwe verdedigers klaar.
Configuration du match
- Formez deux équipes de cinq joueurs.
- Jouez un match et appliquez les exercices réalisés aujourd'hui.
- Effectuez des substitutions toutes les 30 secondes si nécessaire.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.