Basket-ballexercices pour la technique tournage

• Deux hommes autour du seau pour la défense
• Trois attaquants :
• L'attaquant 1 passe le ballon à l'attaquant 2.
• Les trois attaquants se passent le ballon jusqu'à ce que l'un d'entre eux voie un espace et puisse se lancer dans le panier.
• Celui-ci reçoit la balle et essaie de marquer.
• Jusqu'à 5 points, après cela, on inverse les rôles et l'attaquant qui a marqué le moins de points, reste dans l'attaque.

• Échauffement de tir.
• Des paires assorties partant de la ligne de fond jusqu'à la ligne médiane.
• Minimum 3 passages.
• À la ligne médiane, le joueur sur la ligne de touche dribble vers le milieu, entre les jambes, derrière le dos, autour du pylône et vers la droite.
• L'autre joueur court vers le pylône à l'extérieur du seau.
• Puis il prend la photo.
• Le passeur rebondit et passe à l'autre côté du terrain pour des paires, passe au côté opposé et fait un lay-up.
• La balle ne doit pas toucher le sol.

• Deux rangs.
• 1 rang/passeurs, les 3 premiers une balle sur la ligne de trois points à côté du centre.
• Autres rangs/tireurs sur la ligne de base à gauche ou à droite.
• S1 se déplace, reçoit une passe et tire.
• P1 attrape, passe le ballon à P4 et rejoint la rangée de tireurs.
• S1 rejoint la rangée de passeurs.
• Le toucher vaut 1 point. Le premier à 5 heures est sorti. Ils vont faire des lay-ups sur l'autre panier.
• 3 pions. Passeur/Coach. Autour du pylône, récupérer la balle, faire un lay-up.
  
  

• Entraîneur avec le ballon sur la ligne de fond/hors rebond.
• 2 off. joueurs sur la ligne de fond.
• Plus 2 défenseurs.
• Les défenseurs vont sur la ligne de touche et deviennent les attaquants.
• 2 dribbles, passe à un joueur au milieu du terrain. Les joueurs se le passent de part et d'autre. 3 v 2.
• Après le pointage, les délinquants se mettent en rang pour le départ en ligne F.
• Les défenseurs vont aux rangs au milieu du terrain. Boxing-OUT

• Post-up avec défenseur et passeur en ligne latérale.
• Post-up seau moyen avec une défense complète.
• Tirer sur l'autre panier. Minimum de 4 joueurs.
• Passeur (sans ballon) seau bas à gauche ou à droite. (Coach).
• 2 joueurs ou ligne à 3 points face au passeur.
• D'autres joueurs sous le panier avec le ballon.
• Dribble vers le pilon, spindribble vers l'extérieur, ouvre et passe au joueur à la ligne de 3 points.
• Passe à l'entraîneur. Fait une action au pilon et se libère pour tirer, passe en retour de l'entraîneur, tir, propre rebond et passe.

• Passeur/tireur. 2 paires par panier. Peut aussi être fait avec 3 paires.
• Position 1. Tête. Courir jusqu'à la ligne centrale (toucher la main) et revenir, attraper la passe. (10x)
• Position 2. Seau extérieur, ligne post-up prolongée. Toucher la ligne de touche.
• Position 3. Coupe. Ligne arrière tactile.

• 5x2 lancers francs.
• 6 succès est l'objectif de la saison

• Deux rangées à la ligne centrale
• Les deux premiers s'amusent comme des fous.
• Depuis la ligne médiane, dribblez vers le panier :
  • Layup (15 coups consécutifs, le botteur compte, encore une fois s'il ne compte pas)
  • Tirs au but (7 d'affilée)
• Le récepteur commence comme le dribbleur commence.
• L'entraîneur recule davantage.

• Objectif :se concentrer sur le rituel.
  • Fatigué à la fin du match.
  • Respirez calmement/Rituel.
• 5x2 lancers francs p.p. 2 paniers.
  • 5 pushups par miss
• L'équipe se repose sur le seau, fait 2 claps, rate 1 clap.

2x210
lancers francs en série de 2

• 10-8 pas de course
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
• moins de 5 55"

10 lignes de marche dans le temps, si vous n'êtes pas dans le temps il y a une petite pénalité. par exemple
par seconde de retard x5 fois la planche.

• Passe de la balle au lit.
• l'homme en bas court et passe à l'homme du milieu.
• L'homme du milieu passe au premier passeur
• qui court pour un lay up.

• 2 équipes l'une contre l'autre
• Tir à 5 points avec 10 paniers à chaque position.
• Tir et rebond propre.