Basket-ballexercices pour u13

• Un joueur effectue des lancers francs.
• Deux autres joueurs se tiennent derrière le joueur qui effectue le lancer franc, selon les règles du jeu.
• Dès que le ballon est lancé, les trois joueurs vont pour le rebond.
• Si le joueur qui a effectué le lancer franc récupère le ballon, il peut effectuer un nouveau lancer franc.
• Si le joueur ne récupère pas le rebond, les trois joueurs sont remplacés par les trois suivants.

Objectif

• Améliorer la rapidité de réaction
• Pratiquer la situation de 1 contre 1

Exécution

• Divisez les joueurs en paires et attribuez un numéro à chaque paire.
• Lorsque l'entraîneur appelle un numéro, les joueurs avec ce numéro sprintent aussi vite que possible vers le centre.
• Les joueurs prennent le ballon de basket et dribblent vers le panier pour une situation de 1 contre 1.
• Ils n'ont qu'une seule tentative pour marquer.
• Après leur tentative de but, le ballon retourne à l'entraîneur.
• L'entraîneur peut également appeler plusieurs numéros en même temps pour des situations de 2 contre 2, 3 contre 3, etc.

• Joueur B passe le ballon au joueur C.
• Joueur B court vers le cône et reçoit le ballon.
• Joueur B effectue un lay-up.
• Joueur B rejoint la rangée C.
• Joueur C renvoie le ballon à la rangée B.
• Joueur C prend le rebond du joueur B.
• Joueur C va à la rangée A.
• Joueur A passe le ballon au joueur B.
• Joueur A rejoint la rangée B.

• 3 attaquants contre 2 défenseurs, avec un décalage à chaque fois.
• Les défenseurs doivent s'entraider si un attaquant est démarqué.
• Les attaquants apprennent à exploiter une situation de surnombre et à conclure.

• Améliorer la vitesse, la précision, les bonnes passes et le jeu d'équipe.

• Chaque joueur a un ballon.
• Placez les cinq cônes comme sur le dessin.
• À chaque cône, les joueurs effectuent un changement de direction.
• Entre les deux premiers cônes, ils continuent à effectuer leur changement de direction en continu.
• Après les cônes, il y a la possibilité de prendre un tir ou un lay-up.

• Assurez-vous de changements de direction clairs.
• Accélérez après chaque changement.
• Montrez de l'agressivité dans l'exécution.

• Divisez les joueurs en deux groupes.
• Le groupe sans ballon essaie de toucher le joueur de l'autre groupe qui a le ballon.
• Dès qu'ils ont touché le joueur, le ballon leur appartient.
• Le joueur avec le ballon essaie de le passer aussi vite que possible à un coéquipier.
• Toucher quelqu'un avec un ballon donne un point.
• L'équipe qui marque dix points en premier gagne.

• Les enfants développent un meilleur ressenti du ballon.
• Les enfants apprennent à viser avec le ballon de basket.
• Les enfants apprennent à bien dribbler.
• Les enfants développent un esprit d'équipe et apprennent à collaborer.
• Les enfants bougent dans le gymnase ou sur le terrain de sport à l'extérieur.

• Entraînements
• Leçons
• Activités amusantes

Objectif

• Entraîner la contre-attaque dans une situation ressemblant à un match

Organisation

• Pivots, Arrières et Ailiers à partir des U14, 6 joueurs ou plus
• 1 ballon, deux paniers
• 2 équipes avec des maillots de couleurs différentes
• Les joueurs courent autour du cercle
• Dès que l'entraîneur tire, ils vont au rebond
• L'équipe qui récupère le ballon effectue une contre-attaque de l'autre côté
• Aucun tir dans les 5 secondes = pompes + l'autre équipe effectue une remise en jeu depuis la ligne de fond
• Après un panier ou un rebond défensif, l'autre équipe effectue une contre-attaque en retour

Exécution

• Position et passe de sortie
• Le joueur en fuite de l'autre côté part à pleine vitesse
• Exécuter à la vitesse maximale
• Après un panier, remise en jeu directe avec une passe par-dessus la tête

Variation

• Deux équipes disposées alternativement en 2 rangées
• Les joueurs tapent le ballon via le panneau vers l'autre joueur (sautent et tapent comme pour un tip-in) et se placent à la fin de l'autre rangée
• Au signal de l'entraîneur, l'équipe qui attrape le ballon à ce moment effectue une contre-attaque vers l'autre panier
• L'autre équipe défend
• Avec un nombre impair, la plus grande équipe attaque toujours et il y a automatiquement une situation de surnombre

• Tout le monde se tient en file indienne.
• Le premier joueur lance le ballon contre le panneau.
• Les autres joueurs chronomètrent leur saut pour attraper le ballon en l'air et le relancer contre le panneau.
• Le vingtième joueur lance le ballon dans le panier.
• Répétez cet exercice à la fois du côté droit et du côté gauche.
• Les joueurs contournent un cône ou un entraîneur et rejoignent à nouveau la file à l'arrière.

• Le joueur à la ligne de fond tire, touche la ligne de fond et court le long de sa ligne vers l'autre panier.
• Le joueur à la ligne de lancer franc prend le rebond, passe à l'aile et court le long de la ligne de touche vers l'autre panier.
• Le joueur sur l'aile demande le ballon, dribble par le centre jusqu'à la ligne médiane, passe le ballon au joueur à gauche, qui transmet le ballon au rebondeur pour un lay-up.

• Le tireur devient rebondeur.
• Le rebondeur devient joueur d'aile.
• Le joueur d'aile devient tireur.

• Chaque joueur a un ballon. Le groupe est divisé en deux groupes, chacun à un panier de basket.
• Le premier joueur du groupe attaque le premier cône et effectue un changement de direction.
• À chaque cône, le joueur répète le changement de direction jusqu'à ce qu'il atteigne le panier de l'autre côté.
• Le joueur termine selon la variation indiquée.

• Croisement
• Entre les jambes
• Derrière le dos
• Hésitation
• Feinte

• Lay-up
• Lay-up inversé
• Eurostep
• Tir après arrêt
• Floater
• Arrêt et pas croisé

• Divisez l'équipe en trois groupes de quatre joueurs chacun. Un groupe se tient sur chaque ligne de fond, le troisième groupe au milieu du terrain.
• Les joueurs au milieu se répartissent le long de la ligne médiane.
• Au signal du sifflet, les joueurs au milieu courent vers la ligne de fond et demandent un ballon.
• Le joueur attrape le ballon, tire sur le panier le plus proche et récupère son propre rebond.
• Le joueur qui a fait la passe court de l'autre côté du terrain pour recevoir une passe de l'autre ligne de fond.
• La rotation continue.

• Les joueurs doivent travailler dur pour améliorer leur condition physique.
• Donnez un objectif pour la passe et utilisez des techniques de pieds et de tir correctes.
• Assurez-vous que les passes sont précises et bonnes.

• Variez le type de tir (tirs à trois points, à mi-distance, lay-ups, etc.).
• Donnez aux joueurs une limite de temps et un objectif pour le nombre de paniers à marquer.
• Ajustez en fonction du niveau de l'équipe ou du temps disponible.

• Commencez dans le coin du terrain.
• Glissez le long des lignes de fond et de la ligne médiane.
• Sprint sur les autres lignes.
• Effectuez deux fois un mouvement en forme de huit.
• Prenez ensuite un peu de repos.
• Répétez cela trois fois.