Basket-ballexercices pour u19
Configuration
- Placez tout le groupe en cercle au centre du terrain. Assurez-vous que chaque joueur a un ballon.
- Dribble normal (hauteur des hanches).
- Dribble bas (sous la hauteur des genoux).
- Dribble extrêmement bas (ne rebondit pas plus haut que la hauteur des chevilles).
- Dribble bas (sous la hauteur des genoux).
- Dribble normal (hauteur des hanches).
- Dribble extrêmement haut (au-dessus de la hauteur des épaules).
- Dribble normal (hauteur des hanches).
- Faites asseoir les joueurs tout en dribblant.
- Faites maintenant lever les joueurs tout en dribblant.
- Faites maintenant asseoir à nouveau les joueurs tout en dribblant.
- Les joueurs dribblent maintenant entre leurs jambes.
- Faites-les se lever à nouveau et faire des huit entre leurs jambes.
- Ensuite, faites tourner le ballon autour de la taille aussi vite que possible, puis dans l'autre sens.
- Chaque partie peut être exécutée avec les deux mains.
- L'entraîneur sert d'exemple.
Exécution
- Un joueur effectue des lancers francs.
- Les autres joueurs prennent position pour le rebond.
- Les joueurs essaient de s'emparer du ballon en effectuant un "box-out".
- Après chaque deux lancers francs, les joueurs changent de position.
Exécution
- Répartissez les joueurs en 2 équipes, chacune à son propre panier.
- Dribblez autour du poteau et choisissez un côté.
- Effectuez un lay-up.
- L'équipe qui atteint en premier le nombre de points proposé gagne.
- L'équipe perdante doit courir une fois jusqu'à la ligne de fond et revenir.
Objectif
- Essayez de marquer 5 fois le plus rapidement possible avec votre groupe.
- Divisez les joueurs en 2, 3 ou 4 groupes afin qu'ils soient au maximum 6 par groupe.
- Attribuez à chaque joueur dans chaque groupe un numéro de 1 à 6.
- Chaque groupe se place dans un coin du terrain.
- Au centre, placez 2, 3 ou 4 ballons de basket dans des cerceaux.
- Lorsque l'entraîneur annonce un numéro, les joueurs portant ce numéro sprintent le plus rapidement possible vers le centre, prennent un ballon de basket et dribblent vers le panier.
- Ils n'ont qu'une seule tentative pour marquer.
- Après leur tentative, ils remettent les ballons au centre et rejoignent leur groupe.
- Le premier groupe à marquer 5 fois remporte le jeu.
- Facilitez le marquage en accrochant un cerceau à l'anneau où les joueurs peuvent également marquer.
- Un panier à travers le cerceau vaut alors des points doubles.
Exécution
- Les joueurs se rassemblent sur le côté droit ou gauche de la ligne médiane.
- Les deux premiers joueurs ont un ballon.
- Deux récupérateurs se tiennent sous le panier.
- Depuis la ligne médiane, le joueur dribble vers le panier et effectue un tir en course.
- Le récupérateur attrape le ballon et le passe au suivant dans la file.
- Répétez cela jusqu'à ce que 15 paniers soient marqués, puis changez de côté.
Opstelling
- Spelers verzamelen aan de baseline in twee groepen.
- Één speler staat onder de ring met de bal.
- Twee spelers staan aan de overzijde klaar om te verdedigen.
- De speler met de bal dribbelt naar de overkant.
- Spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in de aanval.
- De verdediging kiest vrij op wie ze verdedigen, maar blijft actief zonder positie in te nemen in of rond de bucket.
- De speler die afwerkt of de bal verliest, keert terug samen met de twee verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al twee nieuwe verdedigers klaar.
Configuration du match
- Formez deux équipes de cinq joueurs.
- Jouez un match et appliquez les exercices réalisés aujourd'hui.
- Effectuez des substitutions toutes les 30 secondes si nécessaire.
Objectif
- Accentuer différents éléments fondamentaux tels que la passe, la manipulation du ballon, la transition ou le tir.
- Caractère conditionnel pour le cœur de l'entraînement.
- Complexité pour l'entraînement cérébral.
- Commencez avec un multiple de 3 joueurs. Si ce n'est pas possible, un joueur sort à chaque fois.
- Les joueurs #1, #2 et #3 commencent avec un demi-tissage jusqu'à la ligne médiane.
- Après la passe, le joueur #1 devient coureur et après la passe du joueur #3, il devient également coureur.
- Le joueur #2 reçoit le ballon en dernier et dribble vers le milieu du terrain pour un lay-up.
- Les joueurs #3 et #1 reçoivent le ballon des joueurs #4 et #6 pour un tir de l'extérieur.
- Le joueur #5 prend le rebond du joueur #2 et recommence l'exercice avec les joueurs #4 et #6.
- Cela se répète pour un exercice continu sur tout le terrain.
- Le porteur de balle doit finir avec au moins un changement de direction (par exemple, dribble pivot, dribble inversé, dribble croisé).
- Donner un nombre maximum de dribbles au porteur de balle pour finir agressivement.
- Faire arrêter les coureurs avec un arrêt sauté ou un arrêt rythmique, ou un dribble et un tir en suspension.
- Faire faire un pas de jab aux coureurs avec un contre-mouvement.
- Commencer avec une situation de rebond, varier avec les joueurs l'un derrière l'autre ou au tableau.
- Défendre le porteur de balle avec une sortie rapide et après le score, bloquer le rebond.
- Les coureurs effectuent un mouvement "split the post" pour le timing.
- Exigez le rythme des joueurs.
- L'organisation est complexe ; consacrez du temps à l'organisation pour les plus jeunes.
- Faites de bons arrêts lors de la réception du ballon.
- Le porteur de balle doit finir fort au panier.
- Visualisez le défenseur lors du dribble.
- Utilisez un dribble rapide lorsque le porteur de balle est l'homme de tête.
- Bonne technique de passe : passez devant l'homme, établissez un contact visuel et passez fermement.
- Finition : Allez fort vers le panneau et laissez le ballon "embrasser" le panneau.
- Tir : La base est le jeu de jambes, faire un bon arrêt et adopter la bonne posture.
Uitvoering:
- Vrij spelen op één of twee baskets, afhankelijk van het aantal spelers.
- Geen dribbelen toegestaan, alleen passen.
Exécution
- Commencez avec trois joueurs sur la ligne de fond, le joueur central ayant un ballon.
- Le joueur central passe le ballon à l'un des autres joueurs et court derrière le ballon.
- Le receveur passe le ballon à l'autre joueur de l'autre côté et suit également le ballon.
- Ce schéma est répété pendant que les joueurs se dirigent vers le panier de l'autre côté du terrain.
- Lorsqu'un joueur est suffisamment proche du panier, il effectue un lay-up.
- Le tireur du lay-up devient défenseur, tandis que les deux autres joueurs deviennent attaquants.
- Les attaquants essaient de se rejoindre avec une longue passe et de marquer.
- Le défenseur essaie d'empêcher les attaquants de marquer.
- Si les attaquants ne marquent pas, ils doivent faire cinq pompes.
Objectif
- Améliorer le contrôle du dribble et la capacité à changer de rythme rapidement.
Exécution
- Former deux colonnes de joueurs.
- Le premier joueur de chaque colonne commence à dribbler le plus vite possible.
- Progressivement, ralentir le rythme à l'aide de petits pas.
- Réaccélérer en changeant de rythme grâce à un mouvement spécifique : Cross, Jab, ou In & Out.
- Composition de départ:
- Utiliser un terrain complet
- 1 joueur sur la ligne médiane (gauche)
- 1 joueur sur la ligne médiane (droite)
- Groupe de joueurs alignés sur la ligne de lancer franc (d'un côté du terrain)
- Groupe de joueurs dans le prolongement de la ligne de lancer franc (de l'autre côté du terrain)
- Comportement:
- Les joueurs situés sur la ligne médiane commencent leur lay-up.
- Après le lay-up, ils prennent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur qui attend sur la ligne de touche.
- Ils rejoignent ensuite la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progression:
- Changement de direction au niveau de la ligne des trois points
- Cross-over, derrière le dos, dribble inversé au niveau de la ligne médiane
- L'entraîneur défend, l'attaquant s'adapte
- Faire un pas vers le ballon au lieu de courir vers l'avant
- Récupérer le ballon au milieu et de là, dribbler et faire un lay-up au milieu.
- Ajouter 2 joueurs défendant passivement à la ligne des trois points
- Ajouter 2 joueurs défendant activement sur la ligne des trois points
- 2 joueurs défendant activement
- Régression:
- Tirer au lieu de faire un lay-up
