Basket-ballexercices pour u6
Exécution
- Les joueurs commencent à tirer depuis une distance prédéterminée par rapport au panier.
- Chaque fois qu'un joueur marque, il ou elle peut prendre un pot du milieu.
- L'objectif est de collecter autant de pots que possible dans un délai ou un nombre de tours déterminé.
Disposition
- Les joueurs se tiennent face à face en deux rangées, regardant l'un vers l'autre.
- Depuis la position de départ, faites une passe au joueur en diagonale en face de vous.
- Le receveur attrape le ballon et fait une passe au joueur suivant en diagonale devant lui.
- Répétez cela jusqu'à ce que le dernier joueur de la rangée ait le ballon et le passe au joueur directement en face de lui/elle.
- Ensuite, recommencez.
- Après quelques tours réussis avec un seul ballon, l'entraîneur ajoute un deuxième ballon au jeu.
- En fonction du nombre de joueurs, un troisième ou un quatrième ballon peut être ajouté.
- Tous les joueurs restent en position de départ avec les deux pieds au sol.
- Tournez uniquement le torse pour faire une passe ou attraper le ballon.
- Ne faites une passe que s'il y a un contact visuel.
- Assurez-vous que les passes sont correctement effectuées et non comme une "passe banane".
- Suivez le ballon avec vos mains lors de la passe et revenez à la position correcte pour recevoir le ballon.
Positionnement
- Les joueurs se tiennent à la ligne des trois points dans les coins de la raquette. Le joueur 1 a le ballon.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 2 et coupe à travers la raquette.
- Le joueur 2 renvoie le ballon au joueur 1 et se déplace ensuite à l'emplacement du joueur 1.
- Le joueur 1 tire au panier.
- Le joueur 3 se dirige vers le panier pour prendre le rebond.
- Le joueur 1 passe le ballon au joueur 3 et coupe à travers la raquette.
- Le joueur 3 renvoie le ballon au joueur 1 et se déplace ensuite à l'emplacement du joueur 1.
- Le joueur 1 tire au panier.
- Le joueur 2 se dirige vers le panier pour prendre le rebond.
- Le ballon commence avec le joueur 2 qui passe au joueur 1.
- Le joueur 2 coupe dans la raquette et reçoit une passe en retour du joueur 1.
- Le joueur 2 tente un tir au panier.
- Le joueur 3 va pour le rebond.
- Le joueur 1 se déplace à l'emplacement du joueur 2 ou reste en haut à la ligne des trois points.
Exécution
- Les joueurs dribblent le long de la ligne extérieure du terrain.
- À différents points le long de la ligne, un entraîneur, coach ou assistant se positionne pour essayer d'intercepter le ballon.
- Les joueurs passent le coach en effectuant une feinte ou en changeant rapidement de main. Ils sont libres dans leur choix.
- Laissez les joueurs dribbler avec leur main forte ainsi que leur main plus faible.
- Lorsque les joueurs arrivent près du panier, ils peuvent essayer de marquer avec un lay-up.
Règles
- Focus sur le jeu d'équipe et la coopération.
- En cas d'interception ou de déviation, la défense doit lancer une contre-attaque rapide.
- Focus sur le rythme : Les joueurs doivent attaquer rapidement, mais faire des choix intelligents.
- Les joueurs doivent essayer de prendre l'initiative en attaque.
- Deux joueurs sont face à face, avec un ballon posé au sol entre eux.
- Le coach annonce une partie du corps (ex : “tête”, “épaule”, “genou”…), et les joueurs doivent la toucher avec leurs mains.
- Quand le coach dit “ballon !”, les joueurs réagissent le plus vite possible pour attraper le ballon.
- Le premier qui l’attrape devient l’attaquant, l’autre doit immédiatement défendre.
- 3/3 ou 4/4 demi-terrain
- Cône de réglage
- L'équipe qui intercepte le ballon en premier passe derrière le cône avant de pouvoir marquer.
- Le joueur qui a la balle peut dribbler pendant un maximum de 5 secondes, puis il doit faire une passe ou un tir. Cela ne compte que s'il a été derrière le cône.
- 3-3 demi-terrain
- Cône de réglage
- L'équipe qui intercepte le ballon en premier passe derrière le cône avant de pouvoir marquer.
- Le joueur qui a la balle peut dribbler pendant un maximum de 5 secondes, puis il doit faire une passe ou un tir. Cela ne compte que s'il a été derrière le cône.
- Les joueurs sont répartis dans 4 coins,
- Chaque deuxième joueur de la ligne a un ballon.
- 2 joueurs partent et courent en diagonale sur le terrain.
- A la ligne des 3 points, ils reçoivent la passe.
- Ils se dirigent vers le but, font une feinte, traversent l'anneau et se retrouvent dans le coin opposé.
- Les passeurs courent à leur tour en diagonale vers l'autre côté.
- Composition de départ :
- Utiliser tout le terrain
- 2 joueurs se tiennent à droite de la ligne médiane, prêts à faire un lay-up
- 2 joueurs se tiennent à gauche de la ligne médiane, prêts à faire un lay-up
- 3 joueurs se tiennent sur la ligne de touche droite, au niveau de la ligne de lancer franc
- 3 joueurs se tiennent à gauche sur la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Déroulement :
- Les joueurs situés sur la ligne médiane commencent leur lay-up.
- Après le lay-up, ils prennent leur propre rebond et font une passe de sortie au joueur qui attend sur la ligne de touche.
- Ils rejoignent ensuite la ligne de touche, au niveau de la ligne de lancer franc.
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progression :
- Changement de direction au niveau de la ligne des trois points
- Cross-over, derrière le dos, dribble inversé au niveau de la ligne médiane
- L'entraîneur défend, l'attaquant s'adapte
- Après le lay-up, rester en défense
- Régression :
- Tir au lieu d'un lay-up
- Mise en place
- 2 groupes d'attaquants
- L'entraîneur manque un lancer franc.
- 2 joueurs se battent pour le rebond.
- Le joueur qui marque obtient 1 point.
- Formation de départ :
- 1 attaquant gauche + défense
- 1 attaquant droite + défense
- 1 défenseur central + défense
- 1 groupe fort, 1 groupe faible
- Conduite :
- Le gardien fait une passe à l'un des attaquants - en alternant la gauche et la droite
- L'attaquant fait une coupe en V pour courir librement
- La défense tente d'empêcher la passe, mais n'y va pas encore à fond.
- L'attaquant se retrouve à 1 contre 1 et fait un drive
- Progression :
- Le côté faible de la défense doit se baisser lorsque l'attaquant reçoit la passe.
- Donner et aller avec le garde au lieu de 1v1
- Défense active
- Régression :
- Défense passive
