Cours de gymnastiqueexercices
Disposition
- Les participants forment des paires et choisissent chacun leur propre tapis.
- Les paires s'assoient face à face.
- L'attaquant est à quatre pattes, le défenseur est sur les coudes et les genoux.
- Attaquant : Essayez de prendre le ballon.
- Défenseur : Défendez le ballon.
- Le jeu commence et l'attaquant essaie de prendre le ballon.
- Si l'attaquant prend le ballon, il gagne.
- Si cela ne réussit pas en 60 secondes, le défenseur gagne.
- Laissez les participants changer d'adversaire toutes les 2 à 3 minutes pour maintenir la tension.
Exécution
- Formez des paires et choisissez chacun un tapis.
- Tenez-vous face à face sur le tapis avec seulement l'avant-pied sur le bord ; le talon reste en l'air.
- Placez les mains à plat l'une contre l'autre et commencez le jeu.
- Déséquilibrez l'adversaire pour qu'il/elle doive faire un pas.
- Vous pouvez pousser ou retenir pendant que l'autre pousse.
- Changez d'adversaire toutes les 2 à 3 minutes pour maintenir la tension.
Objectif
- Les attrapeurs doivent découvrir qui sont les libérateurs secrets.
- Le professeur choisit deux attrapeurs et les fait attendre dans le couloir.
- Dans le groupe, deux libérateurs secrets sont choisis.
- Les attrapeurs reviennent et le jeu commence.
- Les attrapeurs essaient de toucher tout le monde. Qui est touché reste immobile.
- Un libérateur peut libérer quelqu'un en donnant trois "high-fives".
- Les libérateurs doivent le faire discrètement pour que les attrapeurs ne les découvrent pas.
- Quand le professeur donne le signal d'arrêt, tout le monde s'assoit sur la ligne jaune, sauf les attrapeurs.
- Les attrapeurs se tiennent devant le groupe avec le professeur et ont trois tentatives pour deviner qui sont les libérateurs.
- Si les libérateurs sont devinés, les attrapeurs gagnent. Sinon, les libérateurs gagnent.
Disposition
- Tracez deux pistes avec des cônes ou d'autres matériaux.
- Placez deux cerceaux contre le mur.
- Assurez-vous qu'il y a un maximum de cinq élèves par piste ; ajoutez éventuellement plus de pistes.
- Placez un panier au point de départ pour collecter tous les ballons.
- Disposez différents types de ballons pour l'expérimentation.
- Les élèves doivent faire rouler le ballon de manière à ce qu'il s'arrête dans le cerceau.
- Chaque ballon roule différemment, donc laissez les élèves expérimenter avec différents ballons.
- Suivez le schéma pour voir où les élèves doivent commencer.
Disposition
- Placez les bancs sur deux têtes de plinthe pour créer une pente. Si ce matériel n'est pas disponible, construisez une élévation avec d'autres matériaux.
- Les élèves doivent faire rouler le ballon dans un panier via le banc. Le ballon doit être roulé vers le bas.
- Disposez différents ballons pour que les élèves puissent expérimenter. Chaque ballon roule différemment, ce qui offre de la variété.
Préparation
- Assurez-vous que chacun a une place autour du parachute. La plupart des parachutes ont des poignées à l'extérieur pour les tenir.
- Avant de commencer, il est important que le parachute soit bien tendu. Demandez à quelques élèves de reculer jusqu'à ce que tout le monde soit à la bonne place.
- L'enseignant donne le rythme. Plus tard, les enfants peuvent le faire eux-mêmes.
- Faites monter et descendre le parachute 5 fois.
- À la 6ème montée, tout le monde plonge sous le parachute et le maintient au sol, créant ainsi une tente.
- Après quelques secondes, l'enseignant donne un signal et tout le monde sort de la tente pour recommencer.
Disposition
- Le groupe est disposé dans les quatre coins du terrain.
- Un chasseur avec un ruban de couleur.
- Sur un signal, les participants traversent le terrain dans trois directions au choix : le côté court, le côté long ou en diagonale.
- À leur retour, ils gagnent respectivement un, deux ou trois points.
- Le chasseur opère dans l'espace et touche les participants.
- Les enfants touchés doivent d'abord retourner à leur coin avant de pouvoir traverser à nouveau.
- Combien de points pouvez-vous accumuler dans un temps convenu ?
Introduction
- Voulez-vous améliorer votre condition physique ? Voici quelques moyens efficaces pour y parvenir.
- Assurez-vous de faire un bon échauffement avant de commencer.
- Courez entre deux plots : 2 plots en avant, 1 plot en arrière. Répétez cela deux fois.
- Attrapez le ballon et courez cinq tours avec le ballon. Cela améliore votre contrôle du ballon et votre condition physique.
- Montez et descendez les escaliers cinq fois pour un exercice en intérieur.
- Apportez votre propre touche aux exercices pour varier.
- Commencez doucement et progressez progressivement.
- N'essayez pas d'aller à fond dès le début.
Exécution
- Courez doucement pendant 5 à 10 minutes.
- Effectuez différentes formes de mouvements légers pour les bras, les jambes et le tronc.
- Cela aide à amener la fonction du cœur, des poumons, du système nerveux et de l'appareil musculaire à un niveau plus élevé que le niveau de repos.
Exécution
- Commencez par un échauffement de 5 minutes.
- Effectuez chaque exercice pendant 30 secondes, suivi de 15 secondes de repos.
- Répétez le circuit 3 fois.
Mise en place du jeu
- Jouez sur un tiers ou la moitié de la salle.
- Choisissez deux chasseurs qui reçoivent un ruban.
- Les chasseurs essaient de toucher les coureurs avec le goalcha ou le ballon en mousse.
- Les chasseurs ne peuvent pas courir avec le ballon.
- Cinq cônes sont placés sur le côté du terrain.
- Si un coureur est touché, il/elle doit coucher un cône sur le côté.
- Le coureur touché continue de participer au jeu.
- Si tous les cônes sont couchés, les chasseurs gagnent et deux nouveaux chasseurs sont choisis.
- Si après cinq minutes de jeu les cônes ne sont pas tous couchés, les coureurs gagnent et deux nouveaux chasseurs sont également choisis.
Exécution
- Répartissez les joueurs en groupes de 2 ou 3 et placez-les sur le côté gauche du terrain.
- Donnez à chaque joueur une balle de tennis.
- Au signal de départ, le premier joueur de chaque groupe court avec une balle vers le côté droit du terrain.
- Une fois arrivé, le joueur pose la balle en dehors de la ligne et revient le plus rapidement possible.
- Le joueur suivant du groupe répète cela avec sa balle.
- L'exercice se termine lorsque toutes les balles sont à droite et que le dernier joueur est revenu auprès du groupe.
- Le premier groupe à être complètement revenu gagne.