Footballexercices pour la technique 1,5 mètre / corona / covid-19
Contenu
- Le gardien de but effectue un coup de pied de but et joue le ballon vers le joueur numéro 1 et 3, en alternance.
- Les joueurs numéro 1 et 3 réalisent un une-deux avec les joueurs numéro 2 et 4 et tentent de marquer.
- Le tireur récupère le ballon et le place prêt pour le gardien de but.
- Le gardien de but effectue un coup de pied de but en direction du joueur numéro 1 et 3.
- Les joueurs numéro 2 et 4 viennent à la rencontre du ballon et réalisent un une-deux.
- Les joueurs passent du numéro 1 au numéro 4.
- Deux gardiens de but sont utilisés en raison de la charge de travail.
- Les distances peuvent être augmentées ou réduites.
- Le contact visuel et venir à la rencontre du ballon sont importants.
- Commencez avec un coup de pied de but depuis le sol, suivi plus tard par un coup de pied tombé.
- Lorsque les joueurs numéro 1 et 3 ont le contrôle du ballon, les joueurs numéro 2 et 4 peuvent venir à la rencontre du ballon.
- Assurez-vous que les joueurs ne jouent pas trop près les uns des autres, car cela est facile à défendre.
- Le gardien de but joue le ballon depuis le sol, éventuellement suivi d'un coup de pied tombé.
- Laissez le ballon tomber des mains et frappez simultanément lorsqu'il touche le sol.
Exécution
- Le joueur "BLANC" recule pour récupérer le ballon auprès du gardien de but. Le gardien de but passe le ballon à "BLANC".
- Le joueur "BLANC" dribble en direction du joueur "BLEU".
- Au niveau de son point de départ, "BLANC" fait une passe à "BLEU" et continue sa course.
- Le joueur "BLEU" remet le ballon à "BLANC".
- "BLANC" effectue une passe transversale vers le joueur "ROUGE".
- Le joueur "ROUGE" dribble en direction de la surface de réparation.
- Au milieu du terrain, "ROUGE" passe à "BLEU2".
- Le joueur "BLEU2" remet le ballon à "ROUGE".
- Le joueur "ROUGE" tire au but.
- "BLANC" prend la position de "BLEU".
- "BLEU" prend la position de "ROUGE".
- "ROUGE" prend la position de "BLEU2".
- "BLEU2" prend la position du gardien de but (s'il n'y a pas de gardien de but fixe).
Disposition du terrain
- 2 x 4 x 2 cônes ou chapeaux disposés côte à côte pour former deux rues.
- Les joueurs passent le ballon précisément à travers la rue de cônes ou de chapeaux et sprintent derrière.
- Un autre joueur (en blanc) reçoit le ballon et dribble vers l'autre rue.
- Là, ce joueur répète l'action en direction du joueur 3.
- Le joueur 3 commence à nouveau au même endroit que le joueur 1.
- Le ballon doit passer à travers la rue de cônes ou de chapeaux.
- Si un cône est touché, le joueur doit sprinter pour redresser le cône et faire trois pompes à la fin.
- Le ballon doit passer le long de tous les cônes avant que le joueur recevant puisse prendre le ballon et dribbler vers l'autre position.
Exécution
- Joueur 1 passe le ballon au joueur 2.
- Joueur 2 dribble autour des plots et passe à la fin au joueur 3.
- Joueur 3 renvoie le ballon au joueur 2.
- Joueur 2 effectue la finition sur le but.
- Joueur 3 récupère le ballon et prend la position du joueur 1.
- Joueur 1 avance à la position du joueur 2.
- Joueur 2 avance à la position du joueur 3.
Exécution
- Joueur 1 commence à dribbler le long de cinq cônes.
- Joueur 1 passe ensuite à joueur 2 qui attend près d'un cône.
- Joueur 2 renvoie le ballon à joueur 1.
- Joueur 1 termine l'action en tirant au but.
- Joueur 2 récupère le ballon et rejoint la fin de la file.
- Joueur 1 prend position près du cône pour recevoir la prochaine passe en retrait.
Contenu
- Le joueur 1 marche en arrière et lance le ballon sous la main vers la tête du joueur 2.
- De l'autre côté, les rôles sont inversés.
- Le joueur 2 avance vers le ballon et le frappe de la tête dans les mains du joueur 1.
- Pratiquez à la fois le jeu de tête, le lancer à hauteur de genou et le dropkick.
- Un dropkick est le renvoi du ballon avec le cou-de-pied peu après que le ballon ait touché le sol.
- Travaillez par paires avec un seul ballon.
- Lancez doucement.
- Le joueur se déplace vers le ballon, ce qui est plus facile que l'inverse.
- Gardez les distances courtes.
- Le joueur 2 doit marcher en arrière et lancer le ballon sous la main.
- Assurez-vous d'avoir au moins quatre cônes ou plots.
- Vérifiez qu'il n'y a pas d'obstacles sur le terrain.
- Montrez et vérifiez la technique du jeu de tête, du renvoi à hauteur de genou et du dropkick pour une bonne exécution.
Formation
- Les joueurs se placent en cercle. Idéalement, 6 à 8 joueurs par cercle. Par cercle, il n'y a qu'un seul ballon.
- Un joueur passe le ballon à un autre joueur et suit le ballon en direction du joueur à qui il a fait la passe.
- Le deuxième joueur reçoit le ballon et le passe à un autre joueur du cercle. Lui aussi suit le ballon en direction du joueur à qui il vient de faire la passe.
- Cela continue de se répéter.
- Les passes doivent être claires et précises.
- Les passes sont effectuées au sol, gardez le ballon bas !
- Juste après la passe, les joueurs accélèrent (sprint court).
- Les joueurs crient le nom du joueur à qui ils veulent faire la passe.
- Tous les joueurs sont constamment sur la pointe des pieds, pas sur les pieds plats, pour améliorer la vitesse d'exécution.
- Vous pouvez rendre l'exercice plus difficile en appliquant une touche unique.
- Vous pouvez jouer avec deux ballons.
- Le joueur 1, qui a fait la passe, doit essayer de toucher le joueur auquel il a passé le ballon (joueur 2) avant qu'il n'ait passé le ballon au joueur 3.
Exécution
- Joueur 1 passe le ballon à Joueur 2.
- Joueur 2 dribble autour des cônes et passe à la fin à Joueur 3.
- Joueur 3 remet le ballon à Joueur 2.
- Joueur 2 effectue la finition sur le but.
- Joueur 3 récupère le ballon et prend la position de Joueur 1.
- Joueur 1 va à la position de Joueur 2.
- Joueur 2 va à la position de Joueur 3.
Exécution
- Les deux joueurs A dribblent vers le plot central.
- Effectuez un mouvement de feinte au niveau du plot.
- Jouez le ballon vers le joueur suivant.
- Après la passe, le joueur court en diagonale vers le joueur B.
- Le joueur B lance le ballon pour le joueur A.
- Le joueur A fait une tête et marque.
- Le joueur qui fait la tête récupère le ballon et se place derrière le but.
- L'autre joueur rejoint le groupe qui doit effectuer le mouvement.
Exécution
- Joueur 1 effectue un une-deux avec joueur 2. Joueur 2 vient vers le ballon.
- Joueur 1 fait une passe en profondeur à joueur 3.
- Joueur 3 passe à joueur 4, qui vient vers le ballon.
- Joueur 4 crée de l'espace pour le joueur entrant.
- Joueur 3 passe à joueur 5 en largeur.
- Joueur 6 vient vers le ballon et joueur 5 décide, en fonction de la passe, s'il veut le ballon à gauche ou à droite.
- Joueur 6 contrôle le ballon et marque.
- Commencer avec une balle chez joueur 1.
- Trois joueurs chez joueur 3 et joueur 5.
- Déplacement de joueur 1 à joueur 6.
- Sans gardien, joueur 6 tire au but.
- Les distances peuvent être augmentées ou réduites.
- Passer sur le pied extérieur.
- Contact visuel, créer de l'espace et venir vers le ballon.
- Ajouter un défenseur aux positions de joueur 2, joueur 4 et joueur 6.
- Balle au sol et/ou dans les airs.
- Pour joueur 2, joueur 4 et joueur 6, s'éloigner d'abord du ballon avant de venir vers lui.
- Lorsque joueur 1 a le contrôle du ballon, alors seulement venir vers le ballon.
- S'assurer que les joueurs ne jouent pas trop près les uns des autres, car cela est facile à défendre.
- Joueur 5 décide lui-même s'il veut le ballon à gauche ou à droite par la manière de passer.
Disposition
- Disposez votre équipe en 2 lignes avec 4 à 5 joueurs par ligne.
- Utilisez seulement 1 ballon.
- Les joueurs contrôlent le ballon et le passent à la première personne de la ligne en face d'eux.
- Immédiatement après la passe, ils sprintent et se placent à l'arrière de la ligne qu'ils viennent de jouer.
- Ce processus se répète continuellement.
- Les joueurs sont sur la pointe des pieds, prêts pour la passe.
- Les passes sont claires et précises.
- Les joueurs appellent lorsqu'ils veulent recevoir le ballon et mentionnent le nom du joueur à qui ils passent.
- Avec le premier contact, ils contrôlent le ballon, le deuxième contact est la passe.
- Appliquez une seule touche.
- Laissez une ligne ramasser le ballon et le renvoyer à l'autre ligne avec une passe en volée.
- Les joueurs reçoivent le ballon avec leur cuisse et le contrôlent avant de le passer au sol.
- Placez un cône à 5 mètres de chaque côté du point central entre les 2 lignes.
- Après la passe, les joueurs doivent contourner le cône avant de rejoindre la file.
Contenu
- Joueur 1 ou le gardien de but effectue un coup de pied de but.
- Joueur 2 reçoit le ballon.
- Joueur 2 effectue une passe en profondeur vers le joueur 3.
- Joueur 3 joue vers le joueur 4 qui vient vers le ballon.
- Joueur 4 crée de l'espace pour le joueur entrant.
- Joueur 3 passe au joueur 5.
- Joueur 5 contrôle le ballon et marque.
- Chez le joueur 1, il y a deux joueurs avec un ballon.
- Chez les joueurs 2, 3 et 5, il y a trois joueurs.
- Passage du joueur 1 au joueur 5.
- En l'absence d'un gardien de but, le joueur 5 tire au but.
- Les distances peuvent être augmentées ou diminuées.
- Jouer sur le pied extérieur.
- Établir un contact visuel et venir vers le ballon.
- Ajouter un défenseur à la position 4.
- Jouer le ballon au sol et/ou dans les airs.
- En cas d'interruption, le joueur 1 effectue le coup de pied de but.
- Lorsque le joueur 1 a le contrôle du ballon, venir vers le ballon.
- Pour le joueur 4, d'abord s'éloigner du ballon puis venir vers le ballon.
- Veiller à ce que les joueurs ne jouent pas trop près les uns des autres, car cela est facile à défendre.