Handballexercices pour la technique attaque
Dernière mise à jour: janvier 2026
- Le coin gauche met la pression
- L'arrière gauche met la pression et court vers l'arrière
- Le défenseur central exerce une pression sur la gauche dans le but d'entraîner le défenseur central avec lui.
- L'arrière gauche court derrière l'arrière central et reçoit le ballon
- Le cercle fait pression sur le défenseur gauche
- L'arrière droit court derrière l'arrière gauche et reçoit le ballon
- Le bâtisseur de gauche traverse et fait barrage au défenseur du bâtisseur de droite.
- Le bâtisseur de droite contourne le cercle ou lui fait une passe.
- 5 attaquants et 3 défenseurs
- Le ballon part du coin gauche qui met la pression et à partir de là, la pression continue.
- Les défenseurs établissent un contact considérable avec les attaquants en appuyant leurs mains sur les épaules et les hanches.
- Les attaquants passent à temps et gardent le ballon haut.
- Lorsque la défense n'est pas suffisante, l'attaquant continue.
- Le coin finit par s'arrondir.
- Le ballon part alors de l'autre coin et la pression est exercée.
- Le groupe se répartit dans les coins gauches à côté des deux buts.
- Toutes les joueuses ont un ballon.
- La joueuse de tête de la rangée est autorisée à faire rouler son ballon et choisit une position sur la ligne des 9 mètres et commence à fonctionner comme un point de jeu.
- La joueuse de tête de la ligne joue le point de jeu, marche vers la ligne médiane, récupère le ballon juste avant la ligne médiane.
- Il attrape le ballon à deux mains, fait trois passes et commence à basculer.
- Voir le dessin pour la direction de course correcte.
- 1 défenseur en position de construction
- 1 attaquant en position de construction
- 1 joueur de centre
- Le bâtisseur lance le ballon au bâtisseur du centre, le bâtisseur du centre met la pression sur le centre et joue le ballon au bâtisseur qui arrive à toute vitesse.
- Le bâtisseur garde une distance de 1 à 1,5 mètre par rapport au défenseur.
- Il fait un pas vers la gauche, le corps se déplace avec lui, puis vers la droite, passe devant le défenseur, tire vers la gauche et termine.
- Ceci doit être fait à vitesse.
- D'autres feintes sont également autorisées à condition qu'elles soient rapides et convaincantes.
- D'autres feintes sont également autorisées à condition qu'elles soient rapides et convaincantes.
- Tous les joueurs en position habituelle - pas de cercle
- Les joueurs restants sont en défense
- Le ballon vient du coin et met la pression entre 1 et 2
- La construction met la pression entre 2 et 3
- C'est ainsi que le ballon continue vers l'autre coin.
- Les défenseurs peuvent vraiment défendre jusqu'à environ 8 mètres.
Points d'attention :
- Les constructeurs de gauche et de droite exercent une bonne pression et reviennent immédiatement à 11/12 mètres et sur la ligne de touche.
- Passer le ballon à toute vitesse sans se faire prendre.
1 défenseur et 1 cercle au centre.
1 joueur de centre et 1 joueur de droite
- Le joueur du centre a le ballon et joue pour le joueur de droite, qui récupère le ballon à toute vitesse.
- Il fait une feinte à gauche et passe à droite.
- Le défenseur sort et le cercle tente un barrage.
- Le cercle empêche le défenseur d'atteindre le joueur central.
- Le joueur du milieu passe à toute vitesse et fait le tour.
Variante :
Le joueur du cercle court en diagonale vers l'arrière après le barrage et reçoit le ballon du joueur du centre avec un rebond et fait un tour.
Le joueur du cercle court en diagonale vers l'arrière après le barrage et reçoit le ballon du joueur du centre avec un rebond et fait un tour.
- Par deux, face à face.
- Défendez en marchant l'un vers l'autre et en
- en amenant les mains à hauteur des épaules
- en se frappant les mains en l'air - en sautant
- se toucher en l'air avec la poitrine
- s'arrêter l'un l'autre avec la main sur le côté
Exercice 2 :
- 3 défenseurs : constructeur gauche, joueur gauche, constructeur droit.
- 2 attaquants à chaque position.
- Le ballon part du coin en courant, passe au pilier gauche.
- Ce dernier fait une passe au joueur du centre.
- Les défenseurs se dirigent vers l'attaquant et se remettent en place.
- Les attaquants courent en arrière et ne sont pas autorisés à rester immobiles.
- 1 joueur par coin sans ballon comme point de jeu
- 1 joueur en cercle sans ballon comme point central
- Répartir le reste des joueurs avec le ballon sur les positions de préparation.
- Le porteur du ballon joue en mouvement vers le point de jeu, court, récupère le ballon et tire au but depuis l'extérieur des 9 mètres.
- Tirer d'abord en course ou en longueur, puis en sautant.
- Pour arrondir les angles, des pylônes peuvent être placés dans les coins du but.
- Pour viser haut, le but peut être imaginairement divisé en 4 zones, avec une visée dans les 2 zones supérieures.
- Laissez les joueurs tirer beaucoup et donnez-leur ensuite des conseils pour s'améliorer.
- L'objectif est de faire beaucoup d'essais
- Placer deux poteaux au milieu à 2 mètres de distance, à la hauteur des poteaux des gardiens de but.
- Commencer au poteau gauche, sprinter jusqu'au poteau droit, sprinter de nouveau jusqu'au poteau gauche et recevoir le ballon dans la course.
- Court virage vers le haut, saut et arrivée
Variante :
- Même exercice, mais en déplaçant les poteaux vers la construction. Vous sprintez à nouveau vers le poteau droit, attrapez le ballon de la main gauche, revenez en sprintant vers le poteau, recevez le ballon de la main droite et terminez.
- Le groupe se répartit dans les coins gauches à côté des deux buts.
- Tous les joueurs ont un ballon.
- Le joueur le plus en avant de la rangée est autorisé à faire rouler le ballon et choisit une position sur la ligne des 9 mètres et commence à fonctionner comme point de jeu.
- Le joueur avant de la rangée joue le point de jeu, marche vers la ligne médiane, récupère le ballon juste avant la ligne médiane.
- Il attrape le ballon à deux mains, fait trois passes et commence à basculer.
Voir le dessin pour la direction de course correcte.
- A l'exception du cercle, occupez toutes les positions d'attaque.
- Le ballon démarre au niveau du défenseur central.
- Le défenseur central commence à se diriger vers le but et joue avec l'un des joueurs à côté de lui.
- Le joueur à côté de lui se déplace déjà vers le but en attrapant le ballon.
- Le joueur reste en mouvement vers l'avant et joue ensuite pour le joueur de coin à côté de lui.
- Le ballon revient au centre par l'intermédiaire du bâtisseur.
- Ensuite, le ballon va dans l'autre coin.
- A l'exception du cercle, occupez toutes les positions d'attaque.
- Le ballon démarre au niveau de la bâtisseuse du centre.
- La joueuse du centre se dirige vers le but et joue en direction d'une joueuse à côté d'elle.
- La joueuse à côté d'elle se dirige déjà vers le but et attrape le ballon tout en continuant à se déplacer.
- La joueuse passe ensuite au joueur de coin qui se trouve à côté d'elle.
- Le ballon passe par la bâtisseuse pour revenir au centre, puis à l'autre joueuse de coin.
Le ballon se déplace de gauche à droite et vice-versa pendant que le groupe se déplace sur une ligne jusqu'à l'autre côté du terrain.
Extension supplémentaire de cet exercice :
Extension supplémentaire de cet exercice :
- L'entraîneur nomme un joueur.
- Le joueur appelle le joueur de gauche ou de droite par son nom et change de position. Son coéquipier traverse derrière lui.
- Avec et sans ballon.
Les joueurs apprennent ainsi à s'entraîner mutuellement, à se voir et à ne pas se contenter de regarder le ballon. Peut être utilisé comme échauffement et comme entraînement.
- En partant de la position.
- Ballon à l'un des constructeurs ; seulement au coin/cercle s'il est complètement libre et peut marquer un but.
- Cercle vers le côté sans ballon.
- Il est probable que le MA qui suit soit pris très tôt par le MV=> les constructeurs extérieurs doivent mettre la pression de l'extérieur vers l'intérieur. En face, la construction, le coin, le cercle démarrent.
- Lorsque la construction commence, le MA doit courir vers cette position.
- Voir s'ils peuvent jouer des variations ; croisement, changement long, coin derrière la construction et ainsi de suite.
- Les joueurs se divisent en deux groupes et se placent à droite et à gauche du but.
- Le gardien de but doit se relayer pour prendre le ballon dans les mains des joueurs. Il doit être en phase avec les joueurs qui vont finir le match.
- Après avoir touché le ballon, les joueurs glissent avec le ballon sur la ligne de fond par la droite ou la gauche jusqu'à la ligne de touche.
- Arrivé dans les coins, il sprinte jusqu'à la ligne médiane sans rebondir.
- Finir près du gardien de but
- Tous les joueurs se répartissent dans les coins et les positions de construction.
- Il y a 2 défenseurs, 1 LO et 1 RO. Ils défendent d'abord passivement, puis activement.
- Le bâtisseur gauche :
- Joue le ballon dans le coin.
- Commence à jouer et se fait rejouer.
- Joue au milieu à vive allure.
- Court en diagonale jusqu'à la ligne de touche.
- Il démarre et fait une passe pour contourner le défenseur.
- La même chose se produit à droite.
- L'équipe de gauche monte en puissance :
- Joue vers le coin.
- Il récupère le ballon et passe au centre.
- Le centre démarre en même temps que le bâtisseur.
- Le coin démarre et reçoit le ballon (avec ou sans rebond).
- Le défenseur défend passivement.
- Le joueur de coin essaie de faire une passe.
- Même chose de l'autre côté.
- Le bâtisseur de gauche :
- Joue le ballon au milieu.
- Récupère le ballon et joue vers le coin.
- Le joueur de coin commence à mettre la pression et le joueur de construction fait de même.
- Le centre termine par un saut ou une passe.
- Le défenseur est actif immédiatement. Si le ballon passe par l'OL, le défenseur de l'OL est actif, et vice versa.
- 1
LO joue une passe vers le MO qui démarre - 2
MO joue une passe latérale vers LO qui démarre ou
MO joue une passe vers l'arrière vers LO qui démarre - 3
LO joue une passe latérale vers RO qui démarre ou
LO joue une passe vers l'arrière vers RO qui démarre - 4
RO termine.
N'oubliez pas que l'exercice se pratique également vers la gauche.
L'exercice peut également être réalisé par coin, par accumulation et par accumulation au milieu.
L'exercice peut également être réalisé par coin, par accumulation et par accumulation au milieu.
- 3 défenseurs, 3 attaquants, 1 joueur de cercle.
- On joue donc à 3 contre 4.
- Les attaquants menacent le but et s'attaquent les uns aux autres.
- Ils essaient de marquer avec un tir en suspension ou de jouer le coureur de cercle.
- Le coureur de cercle essaie d'effectuer un barrage et les attaquants jouent autour à un rythme élevé.
- Les défenseurs sortent et surveillent le coureur de cercle.
Expliquez à l'avance ce que signifie un barrage et de quelle manière vous pouvez faire un barrage.
- Une attaque se joue entre 3 attaquants et 2 défenseurs.
- L'attaque se joue sur un terrain légèrement plus large que les poteaux (environ 6 mètres).
- Le but des attaquants est de terminer, ce qui peut être fait par une action ou par le cercle.
- Le but des défenseurs est d'empêcher les attaquants de finir.
- Le joueur du cercle se place en position 2 et essaie de faire en sorte que le bâtisseur termine.
- La joueuse d'installation ne doit pas trop s'avancer dans le cercle pour ne pas se retrouver au milieu.
- 1 Défenseur sur la ligne de 9 mètres entre 2 pions
- 1 Pion proche de la ligne centrale
- 1 Tosser
- Le reste des enfants s'alignent dans le coin.
- Le joueur court vers le pion situé à la ligne médiane et
- Récupère la balle du lanceur,
- Dribble avec le ballon vers le défenseur, passe,
- Termine par un tir et
- Va défendre
- le défenseur prend le ballon et rejoint l'arrière de la rangée.
Il s'agit d'un jeu de handball "normal", mais il y a deux variantes.
Les règles sont introduites à tour de rôle, après quelques minutes, la deuxième règle est introduite.
Règle 1 :
- Si l'une des deux équipes marque lors d'un fast-break ou d'une attaque rapide, elle a la possibilité de répéter son attaque après avoir déjà marqué un point.
- Ils ont ainsi la possibilité de marquer 2 points en récompense de leur attaque rapide.
Règle 2 :
- Lorsqu'un joueur a marqué, il doit se tenir à l'endroit du tir pendant 5 secondes,
- Cela donne à l'équipe adverse au moins 5 secondes de temps supplémentaire et une chance de marquer dans une attaque rapide d'un but contre.
- Si un but est marqué, l'équipe adverse n'est pas obligée de rester sur place mais peut poursuivre sa deuxième attaque.
- 2 Joueurs sont debout sur un côté du terrain.
- Ils jouent le ballon au gardien de but et courent en direction de l'autre but,
- Toujours dans leur propre moitié de terrain, ils reçoivent le ballon du gardien de but.
- Les 2 attaquants doivent suivre les règles normales du jeu en termes de course mais ne peuvent pas faire rebondir le ballon.
- Entre les 6 et la ligne des 20 mètres environ, ils rencontrent un défenseur
- Ils doivent essayer de jouer par deux sans faire rebondir le ballon.
- Après un certain temps, un deuxième défenseur arrive, entre 20 et 40 mètres, et les attaquants doivent également le contourner.
- 3 Les joueurs commencent à se mélanger entre les lignes de 6 mètres et de 9 mètres,
- Quand le signal est donné, ils commencent à courir.
- Le joueur du milieu reçoit le ballon du gardien de but et le joue ensuite à sa gauche ou à sa droite.
- À la fin, ils peuvent choisir de faire un changement.
- Les attaquants finissent près du gardien de but.
- Le but des constructeurs extérieurs est de courir en largeur et de créer beaucoup d'espace pour eux-mêmes et le reste de l'équipe.
- Lorsque le tour est terminé, les joueurs attendent à l'autre bout que tout le monde soit passé, puis ils font de même.
- Au bout d'un moment, deux défenseurs arrivent et tentent d'intercepter le ballon en début de course.
- Une attaque se joue entre 3 attaquants et 2 défenseurs.
- L'attaque se joue sur un terrain légèrement plus large que les poteaux (environ 6 mètres).
- Le but des attaquants est de terminer, ce qui peut être fait par une action ou par le cercle.
- Le but des défenseurs est d'empêcher les attaquants de finir.
- Les attaquants jouent le ballon rapidement de gauche à droite et essaient de faire sortir les défenseurs.
- Si un défenseur fait un pas, il peut passer le ballon au cercle,
- Si un défenseur ne se retire pas, il peut jouer par-dessus ou faire son propre mouvement pour dépasser le défenseur.
- Si un défenseur sort, le deuxième défenseur doit entrer dans le cercle, la défense se déplace avec l'attaque.
- Si un attaquant passe devant le défenseur, ce dernier doit essayer de faire sortir l'attaquant de la "zone" (les chapeaux).
- Tout le monde se répartit dans les coins et les accumulations.
- Il y a deux défenseurs à gauche et à droite, qui défendent d'abord de manière passive, puis de manière active.
- 1. La construction de l'aile gauche :
- Joue la balle dans le coin,
- Il s'y met et le récupère,
- Prend de la vitesse et passe au milieu.
- Il court en diagonale vers la ligne de touche,
- Démarre et fait une passe pour passer le défenseur.
- La même chose se produit sur le côté droit
- 2. L'accumulation de la gauche :
- Joue vers le coin,
- Il la récupère et passe au milieu,
- Le centre commence à pousser, tout comme le constructeur,
- Le corner s'engage et reçoit le ballon (avec ou sans rebond).
- Le défenseur défend passivement.
- Hoek essaie de passer.
- Même chose de l'autre côté
- 3. La construction de gauche
- Joue la balle au milieu,
- le récupère et joue le corner,
- L'angle commence à faire pression et le constructeur aussi.
- Le centre termine par un tir en suspension ou une passe.
- Le Défenseur est actif immédiatement
Ce jeu peut être joué en fin de partie mais aussi pendant l'entraînement et comme échauffement, ce qui le rend attractif, d'autant plus que l'on peut bien le différencier et le modifier.
- Deux équipes sont créées dans une boîte d'environ 10 par 10.
- Une équipe commence avec le ballon, le but de cette équipe est de passer le ballon à un coéquipier 10 fois.
- Le but de l'autre équipe est d'intercepter et de passer le ballon 10 fois.
Ce jeu se présente dans différentes situations.
En voici quelques exemples :
- Champ plus grand/plus petit
- Différentes manières de passer (DOIT par rebond, DOIT par les airs).
- Un ballon pour trois joueurs.
- Répartis sur la largeur de la salle.
- Le joueur du milieu remonte le ballon à grande vitesse et joue autour.
- Celui qui se trouve à la ligne des 9 mètres termine.
- Variation :
- Effectuer un changement depuis la ligne médiane.
- Le joueur central passe devant le demi droit et joue en retrait.
- Le joueur de gauche commence devant l'équipe de droite et termine le jeu.
- Peut être utilisé des deux côtés.
- 2 équipes
- Un joueur (défensif) sur la ligne pointillée.
- Autre joueur (attaquant) devant.
- Le joueur attaquant essaie de passer le joueur défenseur entre les cônes (sans ballon).
- Un joueur (défensif) sur la ligne pointillée.
- Autre joueur (attaquant) devant.
- Le joueur attaquant essaie de passer le joueur défenseur entre les pions (avec la balle).
- Tir possible sur le but.
- Attaquants :
- Mouvement rapide.
- Poursuivez la tentative de tir même si quelqu'un s'accroche à vous.
- Défenseurs
- Continuez à attaquer le joueur en face de vous.
- Attrapez par les bras supérieurs.