Handballexercices pour la technique attaque
Construction
- Deux joueurs de la ligne arrière se passent calmement le ballon.
- À chaque passe, une menace vers l'avant est créée.
- Le défenseur maintient une posture défensive correcte.
- Sortir et s'insérer : glisser latéralement ou courir latéralement.
- Variation : L'entraîneur donne un signal visuel après lequel l'attaquant joue un contre un et termine par un tir au but.
Exécution
- Amenez le ballon dans une équipe de trois joueurs : arrière gauche, arrière central et arrière droit.
- L'objectif est de marquer sur le but à l'autre bout du terrain.
- Exécutez l'exercice sans dribbler.
- Ajoutez des permutations et des systèmes pendant le jeu.
- Ajoutez un ou plusieurs défenseurs pour un défi supplémentaire.
Disposition
- Répartissez l'équipe sur deux coins.
- Un duo commence en défense.
- Le premier duo passe le ballon au gardien de but et effectue une demi-contre-attaque.
- Le duo reçoit le ballon du gardien juste avant la ligne médiane.
- Jouez en deux-contre-deux.
- Après la finition, le duo suivant démarre depuis le coin et effectue une demi-contre-attaque.
- Simultanément, les attaquants courent jusqu'à la ligne médiane et deviennent défenseurs.
- Le gardien récupère le ballon le plus rapidement possible et le passe aux nouveaux attaquants.
Exécution
- Vert passe à 2, puis à 1 et revient à 2.
- 2 tire au but.
- Sur les mains
- Coin supérieur gauche/droit
- Hauteur des épaules gauche/droite
- Hauteur des genoux gauche/droite
- Ballons rebondissants gauche/droite
- Ballons bas gauche/droite
Exécution
- Par paires, amener le ballon de l'autre côté et marquer.
- L'équipe rouge amène le ballon de l'autre côté et tente de marquer.
- Les paires commencent depuis la ligne de fond.
- Au moment où l'équipe rouge tente de marquer, l'équipe verte peut déjà commencer pour marquer une contre-attaque de l'autre côté.
- L'équipe rouge défend alors en retour.
- Lorsque l'équipe verte a tenté de marquer, elle doit revenir pour défendre contre les deux autres joueurs rouges.
- Ces derniers ont commencé au moment où l'équipe verte a tenté de marquer.
- L'exercice peut se poursuivre en continu, car les joueurs reviennent toujours de leur côté.
- Sans dribbler.
- Vous ne commencez pas vous-même avec le ballon, mais vous le lancez au gardien qui doit initier la contre-attaque.
- Le gardien doit d'abord essayer d'arrêter le ballon puis lancer immédiatement une contre-attaque.
Disposition
- Tous les ballons sont placés à la ligne médiane.
- Formez des paires et placez-les dans l'un des deux coins.
- L'entraîneur fait rebondir un ballon.
- Les joueurs se déplacent vers le poteau de but puis sprintent vers l'entraîneur.
- L'entraîneur peut faire rouler, rebondir ou tenir le ballon pour voir qui l'attrape en premier.
- S'il reste un joueur, laissez-le intercepter les ballons et les passer à chaque fois.
Exécution
- Passe de B2 à B6, puis retour à B2.
- Passe à B1 et retour à B2.
- B2 tire au but.
- R1 essaie de bloquer le tir.
- Répétez l'exercice de l'autre côté.
Exécution
- Passe de Joueur 1 vers Joueur 2.
- Passe de Joueur 2 vers Joueur 3.
- Passe retour de Joueur 3 vers Joueur 2.
- Passe de Joueur 2 retour vers Joueur 1.
- Passe de Joueur 1 vers Joueur 4.
- Joueur 4 tire au but.
- Joueur 1 peut choisir entre un lancer ou une passe vers Joueur 4.
- Passe vers l'ailier droit (Joueur 2).
Plan
- Démarrez en binômes depuis votre propre zone des 6 mètres.
- Amenez le ballon vers l'autre moitié du terrain.
- Dans votre propre moitié, il y a un défenseur qui reste uniquement dans cette moitié.
- Dans l'autre moitié, il y a deux défenseurs.
- Dans l'autre moitié, il y a aussi un pivot disponible pour l'attaque.
- Sans dribbler.
- Sans pivot.
- Trois défenseurs sur une moitié, où le défenseur avant rejoint les deux autres.
Exécution
- Contourner les cônes.
- Passer le ballon devant chaque cône.
- Après le dernier cône, rejoindre la file à l'arrière.
- Le petit 8 est le changement de cercle avec les joueurs de coin.
- L'accumulation du milieu indique quel système est mis en place. Au petit 8, les joueurs de coin et le cercle commencent à courir ;
- Le coin droit prend l'initiative et court vers la position du cercle (avec ou sans ballon !), le cercle court vers le coin et emmène peut-être un défenseur avec lui. Le cercle court vers le coin et emporte peut-être un défenseur avec lui. Cela peut laisser le cercle libre, ce qui peut être exploité par la construction. Si ce n'est pas le cas, le remplaçant se déplace vers l'autre coin, jusqu'à ce qu'un but soit marqué ou que tout le monde soit de retour à sa place.
- L'important est de veiller au timing de chacun, de ne pas se gêner et de faire des passes correctes avec un rebond du bâtisseur.
- L'exercice commence par des défenseurs passifs, puis des défenseurs actifs.
L'équipe est divisée en 3 équipes.
- L'équipe 1 commence à défendre
- L'équipe 2 commence à attaquer depuis le milieu
- L'équipe 3 se prépare sur la ligne médiane avec le ballon.
Une fois le jeu terminé, l'équipe 2 commence à défendre et l'équipe 3 commence à attaquer depuis le milieu.
- L'équipe 1 prend le ballon et se prépare sur la ligne médiane, etc.
L'objectif est de passer rapidement de l'attaque à la défense.