Handballexercices pour la technique attaque
- Par deux, face à face.
- Défendez en marchant l'un vers l'autre et en
- en amenant les mains à hauteur des épaules
- en se frappant les mains en l'air - en sautant
- se toucher en l'air avec la poitrine
- s'arrêter l'un l'autre avec la main sur le côté
Exercice 2 :
- 3 défenseurs : constructeur gauche, joueur gauche, constructeur droit.
- 2 attaquants à chaque position.
- Le ballon part du coin en courant, passe au pilier gauche.
- Ce dernier fait une passe au joueur du centre.
- Les défenseurs se dirigent vers l'attaquant et se remettent en place.
- Les attaquants courent en arrière et ne sont pas autorisés à rester immobiles.
- 1 joueur par coin sans ballon comme point de jeu
- 1 joueur en cercle sans ballon comme point central
- Répartir le reste des joueurs avec le ballon sur les positions de préparation.
- Le porteur du ballon joue en mouvement vers le point de jeu, court, récupère le ballon et tire au but depuis l'extérieur des 9 mètres.
- Tirer d'abord en course ou en longueur, puis en sautant.
- Pour arrondir les angles, des pylônes peuvent être placés dans les coins du but.
- Pour viser haut, le but peut être imaginairement divisé en 4 zones, avec une visée dans les 2 zones supérieures.
- Laissez les joueurs tirer beaucoup et donnez-leur ensuite des conseils pour s'améliorer.
- L'objectif est de faire beaucoup d'essais
- Enseigner et améliorer le joueur de départ
- Développer les défenseurs
- Exercice final basé sur la liaison horizontale
- Placer deux poteaux au milieu à 2 mètres de distance, à la hauteur des poteaux des gardiens de but.
- Commencer au poteau gauche, sprinter jusqu'au poteau droit, sprinter de nouveau jusqu'au poteau gauche et recevoir le ballon dans la course.
- Court virage vers le haut, saut et arrivée
Variante :
- Même exercice, mais en déplaçant les poteaux vers la construction. Vous sprintez à nouveau vers le poteau droit, attrapez le ballon de la main gauche, revenez en sprintant vers le poteau, recevez le ballon de la main droite et terminez.
- Le groupe se répartit dans les coins gauches à côté des deux buts.
- Tous les joueurs ont un ballon.
- Le joueur le plus en avant de la rangée est autorisé à faire rouler le ballon et choisit une position sur la ligne des 9 mètres et commence à fonctionner comme point de jeu.
- Le joueur avant de la rangée joue le point de jeu, marche vers la ligne médiane, récupère le ballon juste avant la ligne médiane.
- Il attrape le ballon à deux mains, fait trois passes et commence à basculer.
Voir le dessin pour la direction de course correcte.
- A l'exception du cercle, occupez toutes les positions d'attaque.
- Le ballon démarre au niveau du défenseur central.
- Le défenseur central commence à se diriger vers le but et joue avec l'un des joueurs à côté de lui.
- Le joueur à côté de lui se déplace déjà vers le but en attrapant le ballon.
- Le joueur reste en mouvement vers l'avant et joue ensuite pour le joueur de coin à côté de lui.
- Le ballon revient au centre par l'intermédiaire du bâtisseur.
- Ensuite, le ballon va dans l'autre coin.
- A l'exception du cercle, occupez toutes les positions d'attaque.
- Le ballon démarre au niveau de la bâtisseuse du centre.
- La joueuse du centre se dirige vers le but et joue en direction d'une joueuse à côté d'elle.
- La joueuse à côté d'elle se dirige déjà vers le but et attrape le ballon tout en continuant à se déplacer.
- La joueuse passe ensuite au joueur de coin qui se trouve à côté d'elle.
- Le ballon passe par la bâtisseuse pour revenir au centre, puis à l'autre joueuse de coin.
- Les coins coupent après la passe.
- Le cercle sort, récupère le ballon et revient.
- Aller au but sans ballon !
Le joueur de cercle indique où il veut le ballon en levant la main.
Le ballon se déplace de gauche à droite et vice-versa pendant que le groupe se déplace sur une ligne jusqu'à l'autre côté du terrain.
Extension supplémentaire de cet exercice :
Extension supplémentaire de cet exercice :
- L'entraîneur nomme un joueur.
- Le joueur appelle le joueur de gauche ou de droite par son nom et change de position. Son coéquipier traverse derrière lui.
- Avec et sans ballon.
Les joueurs apprennent ainsi à s'entraîner mutuellement, à se voir et à ne pas se contenter de regarder le ballon. Peut être utilisé comme échauffement et comme entraînement.
- 1 gardien de but
- 1 défenseur
- 1 rangée d'attaquants
- 1 attaquant reçoit le ballon de l'entraîneur/lanceur en direction du défenseur.
- Le défenseur dévie le ballon et l'attaquant fait une passe à l'entraîneur.
- L'attaquant se libère, reçoit à nouveau le ballon et tente de le terminer.
- Passes données de LO-M / RO-MO
- Passe donnée dans la course de LO à MO
- MO court sans le ballon, fait une feinte en arrière et passe à LO.
- LO fait une feinte vers le milieu et lance au but.
Cet exercice peut également être réalisé avec 3 joueurs.
- Le MO court ensuite sans ballon et passe le ballon à L/RO.
- Cet exercice consiste toujours à se déplacer devant le MO, à courir en demi-cercle, à courir en arrière.
