Handballexercices pour la technique défense

• Démarrez depuis la ligne médiane avec une formation de 5 contre 4 ou 5 contre 5.
• L'entraîneur lance le ballon vers les attaquants.
• Les défenseurs peuvent commencer immédiatement après le lancer.

• Les attaquants essaient de marquer.
• Les défenseurs tentent de récupérer le ballon.

Objectif

• S'entraîner à l'attaque et à la défense dans des situations de match à rythme élevé.

3 contre 3 sans pivot

• Points d'attention pour l'attaque : Beaucoup de mouvement, ne pas rester figé à un endroit.
• Points d'attention pour la défense : Qui sort à quel moment.

3 contre 4 avec pivot

• La défense est en infériorité numérique et essaie de briser l'attaque en réduisant la vitesse.

4 contre 4

• La défense est en place avec un pivot dans leur dos.
• Points d'attention : Qui a le pivot et quand sortent-ils.

5 contre 5

• Identique au 4 contre 4, mais maintenant le joueur d'aile gauche (AG) puis le joueur d'aile droite (AD) sont impliqués.

• Cinq joueurs se tiennent sur la ligne des 6 mètres et se tiennent par la main.
• Un attaquant essaie de dribbler entre les défenseurs pour marquer.

• Les défenseurs doivent collaborer et se déplacer ensemble pour arrêter l'attaquant.
• Il y a deux stations où l'attaquant change à chaque fois.

• Bleu essaie de dribbler vers le but.
• Rouge essaie de l'empêcher en tapant le ballon.

• Bleu se déplace lentement.
• Bleu se déplace rapidement.
• Bleu se déplace à vitesse maximale.

• Le joueur commence dans le coin en glissant.
• À chaque plot, le joueur sort.
• Le joueur se replie immédiatement après être sorti et continue de glisser.
• Le joueur glisse jusqu'au plot dans le coin et commence une contre-attaque rapide.

• Ce jeu peut être joué comme jeu final, pendant l'entraînement ou comme échauffement.
• Il est attrayant car il peut être bien différencié et modifié.

• Deux équipes sont formées dans un carré d'environ 10 par 10 mètres.
• Une équipe commence avec le ballon et essaie de le passer 10 fois à un coéquipier.
• L'autre équipe essaie d'intercepter le ballon et ensuite de le passer également 10 fois.

• Agrandir ou réduire le terrain.
• Autre manière de passer, comme obligation de passer par un rebond ou dans les airs.

• Jouez un match interne.
• Si nécessaire, arrêtez le jeu.
• Laissez les joueurs observer les positions : qui se trouve où et quel choix faites-vous pour passer le ballon ?

• Deux joueurs de la ligne arrière se passent calmement le ballon.
• À chaque passe, une menace vers l'avant est créée.
• Le défenseur maintient une posture défensive correcte.

• Sortir et s'insérer : glisser latéralement ou courir latéralement.
• Variation : L'entraîneur donne un signal visuel après lequel l'attaquant joue un contre un et termine par un tir au but.

• Répartissez l'équipe sur deux coins.
• Un duo commence en défense.

• Le premier duo passe le ballon au gardien de but et effectue une demi-contre-attaque.
• Le duo reçoit le ballon du gardien juste avant la ligne médiane.
• Jouez en deux-contre-deux.
• Après la finition, le duo suivant démarre depuis le coin et effectue une demi-contre-attaque.
• Simultanément, les attaquants courent jusqu'à la ligne médiane et deviennent défenseurs.
• Le gardien récupère le ballon le plus rapidement possible et le passe aux nouveaux attaquants.

• Exercices avec des tapis en binômes de 2, utilisant 1 ballon.

• Le joueur avec le ballon essaie de toucher le tapis avec le pied.
• L'autre joueur essaie de l'en empêcher avec le corps.
• Le défenseur garde les mains dans le dos.
• Chaque binôme fait 2 fois 1 minute, puis on change.

• Les deux joueurs sont à genoux sur le tapis.
• Essayez de vous pousser hors du tapis.
• Si quelqu'un est poussé hors du tapis, recommencez.

• Les deux joueurs sont à genoux sur le tapis.
• Un joueur tient le ballon, l'autre essaie de le prendre.

• Le ballon est sur le tapis.
• Les deux joueurs ont les mains sur le bord du tapis, et font rouler le ballon l'un vers l'autre.
• Idem, mais après contact avec le ballon, reculez pour faire le tour complet du tapis.

• Balle entre les têtes des joueurs.
• Sur les mains, faites le tour complet du tapis.

• Tous les ballons sont placés à la ligne médiane.
• Formez des paires et placez-les dans l'un des deux coins.

• L'entraîneur fait rebondir un ballon.
• Les joueurs se déplacent vers le poteau de but puis sprintent vers l'entraîneur.
• L'entraîneur peut faire rouler, rebondir ou tenir le ballon pour voir qui l'attrape en premier.
• S'il reste un joueur, laissez-le intercepter les ballons et les passer à chaque fois.

• Passe de B2 à B6, puis retour à B2.
• Passe à B1 et retour à B2.
• B2 tire au but.
• R1 essaie de bloquer le tir.
• Répétez l'exercice de l'autre côté.