Handballexercices pour la technique défense

Objectif

• S'entraîner à l'attaque et à la défense dans des situations de match à rythme élevé.

3 contre 3 sans pivot

• Points d'attention pour l'attaque : Beaucoup de mouvement, ne pas rester figé à un endroit.
• Points d'attention pour la défense : Qui sort à quel moment.

3 contre 4 avec pivot

• La défense est en infériorité numérique et essaie de briser l'attaque en réduisant la vitesse.

4 contre 4

• La défense est en place avec un pivot dans leur dos.
• Points d'attention : Qui a le pivot et quand sortent-ils.

5 contre 5

• Identique au 4 contre 4, mais maintenant le joueur d'aile gauche (AG) puis le joueur d'aile droite (AD) sont impliqués.

• Exercice 1 :
  • 1 contre 1 sans gardien de but, pour que les tirs puissent continuer à se succéder rapidement, quand tout le monde a tiré les ballons passent et changent sans cesse de défenseur. Ensuite, on passe à 2 contre 2 et ainsi de suite jusqu'à 3 contre 3.
• Exercice 2 :
  • Autour de la ligne médiane, s'entraîner au jeu de jambes avec les échelles.
• Exercice 3 :
  • Deuxième ligne -> occupez les 3 positions de construction offensives et apprenez la deuxième ligne. En commençant par le côté gauche, le faire démarrer et entrer, pour finir par le côté droit. Les côtés droit et central se déplacent tous deux d'une position vers la gauche. Le ballon passe de la formation de gauche à la formation de droite, qui le transmet à la formation du milieu qui termine.

• L'exercice se concentre sur les défenseurs.
• Il s'agit pour eux de sortir avant que l'attaquant ne reçoive le ballon.
  
  
• Les attaquants entrent en jeu et font circuler le ballon à toute vitesse.
• Dès que l'attaquant a le ballon, le défenseur s'arrête le plus vite possible.
• Dès que l'attaquant s'est arrêté, le défenseur le relâche immédiatement.
• Le défenseur garde les mains hautes pour intercepter le ballon immédiatement.

• Défenseurs dans le coin gauche ou droit, 1 défenseur actif.
• L'attaquant part vers le milieu entre les pions et sprinte ensuite vers le cercle.
• Le défenseur anticipe.
• A la 3ème course, l'attaquant essaie de passer entre les pions sans se faire toucher.
• Changement continu entre l'attaquant et le défenseur, à gauche et à droite.
• Attention à l'anticipation, au respect de la distance, au jeu de jambes, à la résistance mentale pour ne pas abandonner !

• Un seul joueur avec le ballon doit se trouver sur la ligne médiane, le gardien peut déjà siffler.
• 2 équipes, 2 gardiens dans 1 surface de but, donc 2 postes.
• 2 défenseurs - 2 attaquants.

• Le gardien de but reçoit un tir au but, comment l'équipe défendant le ballon doit-elle l'amener à la ligne médiane le plus rapidement possible avec le pied, avant que l'équipe adverse n'ait franchi la ligne médiane.

• Le gardien se saisit du ballon. Comment l'équipe défendant le ballon franchit-elle la ligne médiane le plus rapidement possible, alors que l'équipe adverse est autorisée à défendre ?
• Points d'attention :
  • Le gardien peut courir avec le ballon dans le cercle et à l'extérieur du cercle en tant que joueur de champ - ne pas courir avec le ballon à l'extérieur du cercle.
  • Jouabilité des joueurs de champ.

• couché : 2 marqueurs pour la passe nulle, 3 marqueurs pour la gauche droite gauche - et cela 2 fois
• Il y a 2 défenseurs (toujours passifs) sur le cercle.
• L'attaquant s'approche d'eux, lance le ballon, le défenseur le relance pour que l'attaquant puisse faire une passe nulle, et effectuer le mouvement de passe : passe nulle - gauche, passe pas à pas à droite, gauche à cercle et tir.
• 1 station plus loin, le mouvement s'effectue dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, avec dépassement et éventuellement tour, ou tour complet.
• Faites attention aux "pieds légers".

• 3-vs-3 sans cercle. Attaquer : beaucoup de mouvement, ne pas s'attarder. Point d'attention dans la couverture : qui sort quand.
• 3-vs-4 avec cercle. Cover est en infériorité numérique et tente de briser l'attaque en éliminant la vitesse.
• 4-vs-4. La couverture est maintenant entièrement en place avec un cercle dans son dos. Une fois de plus, insistez sur la question de savoir qui a le cercle à quel moment et quand il doit en sortir.
• 5-vs-5. Même chose que précédemment, sauf que maintenant, la gauche puis la droite sont impliquées.

• Laissez les joueurs réfléchir par eux-mêmes à ce qu'ils doivent faire dans différentes situations !
• La communication dans (surtout) le bloc central est importante !
• Les coureurs ne doivent pas être trop offensifs, sauf s'ils ont le ballon.

• Que se passe-t-il lorsque le coureur du cercle change de position ?
• Que se passe-t-il quand un coin passe ?
• Que se passe-t-il lorsque l'adversaire joue une attaque répétée ?
• Quand devez-vous, en tant que LO ou RO, aider ?
• Quand devez-vous, en tant que LO ou RO, vous retirer ?
• Jusqu'où devez-vous aller ?

• Les joueurs font rouler le ballon
  • Poursuivez-le
  • Ramasser le ballon et dribbler
• Les joueurs font rouler le ballon
  • Poursuivez-le
  • Courir autour du ballon
  • Tout en faisant face à la même direction
  • Puis ils ramassent la balle et dribblent.
• En couple
  • Le formateur se tient entre les deux
  • Jette la balle au loin
  • Les joueurs lui courent après
  • Le joueur qui a la balle en premier devient attaquant, l'autre défenseur.
  • L'attaquant réussit-il à tirer au but ?

• Paires de 2 avec 1 balle

1. Le joueur avec le ballon essaie de toucher le tapis avec son pied
   • L'autre joueur essaie de l'empêcher avec son corps
   • Le défenseur a les mains sur le dos
   • Chaque paire 2 fois 1 minute, puis changez.
2. Les deux joueurs sont à genoux sur le tapis.
   • Essayer de pousser l'autre hors du tapis
   • Si quelqu'un est poussé hors du tapis, recommencez.
3. Les deux à genoux sur le tapis
   • 1 Tient le ballon, l'autre joueur essaie de le prendre.
4. La balle est sur le tapis
   • Les deux joueurs, les mains sur le bord du tapis, font rouler le ballon l'un vers l'autre.
5. Idem, mais après le contact avec la balle, s'éloigner un peu plus, de manière à faire le tour complet du tapis.
6. Ballon entre les têtes des joueurs, sur les mains tout autour du tapis

• Devant le but, une zone de 6 mètres est délimitée par des chapeaux sur le cercle. Entre les deux, il y a deux défenseurs. (de préférence en commençant par les 9 mètres)
• 3 Les joueurs jouent en direction du but et essaient de déjouer le défenseur. Les défenseurs essaient de conquérir activement le ballon.
• Après un tir au but, ou la conquête du ballon, le trio suivant s'approche du but
• Après 3 ou 4 tours complets, le gardien et le défenseur changent de place.

• Devant le but, une zone de 4 mètres est délimitée par des chapeaux sur le cercle. Entre les deux, il y a un défenseur. (de préférence en commençant par les 9 mètres)
• 2 joueurs jouent vers le but et tentent de déjouer le défenseur qui tente de conquérir activement le ballon.
• Après un tir au but, ou la conquête du ballon, le duo suivant s'approche du but
• Après 3 ou 4 tours complets, le gardien et le défenseur sont échangés.

• Permettez au défenseur d'établir un contact physique, conformément aux règles. Alors ne vous crispez pas, ne vous accrochez pas à vos bras, mais accrochez-vous à l'avant de votre corps.

• 2 équipes
• Les joueurs se placent de part et d'autre des 5 positions défensives sur appel : LH-LO-MO-RO-RH
  • Puis courir vers la position d'attaque
  • Puis au moins 3 lancers (par exemple MO-RO-RH-RO)
  • Puis tir sur le pion
  • Retour à la défense
• Les joueurs sortent, les joueurs entrent
  • Retour à l'attaque
  • Au moins 3 lancers de nouveau
  • Tir sur la cible, etc.
• Le premier à abattre 3 pions gagne.

• LO une rangée avec ballon
• RO a row
• Dans chaque coin profond, 1 défenseur
• Dès que les bâtisseurs commencent à courir, les deux défenseurs se déplacent au milieu aussi vite que possible.
• Les constructeurs qui se battent en duel avec les défenseurs vont bien faire pression à côté de l'homme.
• Les défenseurs doivent faire attention à la bonne défense, en sortant sur le joueur avec le ballon et en revenant immédiatement au 6 lorsque le ballon est à l'autre joueur.
• Après avoir contourné le but, les attaquants deviennent des défenseurs. Ne va pas chercher le ballon !
• Les défenseurs vont à nouveau dans le coin profond et deux nouveaux attaquants commencent.
  
  

• Row LO avec ballon
• Deux au milieu (occasionnellement de nouveaux joueurs au milieu)
• LO met la pression et passe le ballon au MO entrant.
• LO court à nouveau en arrière avec un bon arc et continue à regarder le jeu.
• MO exerce une bonne pression et passe le ballon à LO qui termine sa course au but.
• Le LO doit respecter l'heure. Ne commencez pas trop vite ou trop tard.
• Tout le monde est autorisé à terminer plusieurs fois sur le LO.
  
  

• Le formateur se tient sur le 6 au milieu du 3.
• 1 défenseur à 2
• Nous faisons maintenant la même chose que précédemment, mais maintenant l'OL va 1 contre 1 avec le défenseur.
• Au moment où le MO exerce une pression, l'entraîneur dit OUI et le défenseur doit alors s'écarter rapidement pour toucher l'entraîneur.
• Ensuite, l'OL se bat en duel avec le défenseur.
• Lorsque vous avez tiré au but, vous vous levez immédiatement pour défendre, alors n'allez pas chercher le ballon !
• Le défenseur précédent se place derrière la ligne de l'OL et reçoit un ballon du gardien de but.
• Les deux MO doivent être échangés à chaque fois.
  
  

• 3 rangs d'accumulation
• 1 défenseur sur le 6 sur le côté gauche et
• 1 défenseur attend à l'intérieur du cercle avec l'entraîneur.

• La rangée de gauche a une balle.
• Le côté gauche exerce une pression vers le but et passe le ballon au constructeur du milieu.
• Le constructeur du milieu exerce une légère pression vers le but et passe le ballon au constructeur de droite qui démarre.
• Le bâtisseur de droite fait une passe à l'intérieur et passe le ballon au bâtisseur du milieu de départ.
• Le constructeur du milieu exerce maintenant une bonne pression et à ce moment-là, l'entraîneur dit oui et le défenseur qui se tient dans le cercle doit rapidement reculer, taper sur la main de l'entraîneur et revenir rapidement en arrière.
• En revenant au cercle, le gaucher se met en tête-à-tête et contourne le but.
  • Lorsque c'est votre tour, remontez d'une position et rejoignez l'arrière de la rangée.
• Les défenseurs alternent.
• Quand ils ont été un contre un à quelques reprises :
  • Ensuite, alternez entre deux nouveaux défenseurs.
    
    

• Matériaux
  • 3 postes, 5 chapeaux de formation.
  • Placez suffisamment de balles sur le sol près de la (mise en place gauche et droite).
  • Placez une perche à la marque de 6 mètres sur chaque position de mise en place.
  • Entre les poteaux de la ligne des 6 mètres, placez un chapeau d'entraînement à gauche et un autre à droite.
  • Vous placez également trois bouchons d'entraînement sur les positions de construction d'où les joueurs doivent se tenir.
  • Derrière eux, divisez les joueurs en trois rangées.
• Exercice :
• (constructeur de gauche)
  • La moitié gauche de l'équipe d'installation commence avec le ballon et se dirige vers le but entre les poteaux près de la casquette d'entraînement (entre 2 et 3) sur le côté gauche du poteau au milieu.
  • Ensuite, on transmet la balle au constructeur du milieu de départ.
  • Reculez immédiatement bien et vers la ligne de touche pour garder le jeu large.
• (Milieu de terrain)
  • Le joueur du milieu commence sans le ballon (faites attention au bon timing) Après avoir reçu le ballon, appuyez vers le but entre les poteaux au niveau de la casquette d'entraînement sur le côté droit du poteau au milieu.(entre 2 et 3) sur le côté droit du poteau central.
  • Puis passe le ballon au constructeur de l'aile droite de départ.
  • Revenir immédiatement en arrière pour créer un espace suffisant pour jouer. (En tant que constructeur du milieu, vous devez toujours être en mesure de passer aux constructeurs de gauche et de droite).
• (Bâtisseur de droite)
  • Le bâtisseur de droite commence sans la balle. (faites attention au bon timing) après avoir reçu le ballon, se diriger vers le but entre les poteaux près de la casquette d'entraînement sur le côté droit du poteau au milieu.(entre 2 et 3) sur le côté droit du poteau au milieu.
  • Revenir immédiatement en arrière et vers la ligne de touche pour garder le jeu large.
  • Ensuite, on renvoie la balle au constructeur du milieu de départ.
• (au milieu de l'accumulation)
  • Le constructeur du milieu se dirige maintenant vers le but entre 2 et 3 sur le côté gauche du poteau près du chapeau d'entraînement.
  • Passez ensuite la balle au constructeur de départ de gauche.
• (Constructeur de gauche) finir sur le but !
  • Le gaucher commence sans la balle. Après avoir reçu le ballon, terminez rapidement à l'intérieur ou à l'extérieur du but sur le côté gauche.
  • Lorsque c'est votre tour, remontez d'une rangée et rejoignez une nouvelle formation.
  • Déposez le ballon devant la ligne sur le set-up gauche ou droit. Faites le tour de l'extérieur pour prendre une nouvelle position.
  • Maintenant, tout l'exercice recommence comme décrit ci-dessus, avec l'ailier droit qui commence avec le ballon et termine au but !
  • Maintenant nous faisons pression à partir de la droite et du milieu à nouveau entre 2 et 3 sur la gauche !
  • En exerçant une pression, nous déplaçons la défense de la droite vers la gauche ou vice versa, créant ainsi une brèche.
• Expansion :
  • 3 Défenseurs ajoutés.
  • 3 Défenseurs + Cercle.
  • Ajoutez les coins.
  • Les coins mettent la pression entre 1 et 2.
  • Varier les personnes qui peuvent terminer.

• 3-1 attaque/défense (dans un espace limité - jusqu'aux positions de build-up)
• -3 défenseurs se tiennent sur le cercle, 1 joueur (jammer) se tient devant.
• -3 attaquants sur les positions milieu/montant, 1 joueur de cercle.
• Fonctions offensives :
  • Changements de position
  • Donnez et partez
  • Passer et passer en étant tenu
  • Tirs de saut de loin (garder la vitesse et la puissance dans le tir)
• Missions de défense
  • Mountaineers
    • Côté intérieur du couvercle
    • Maintenir les attaquants devant soi / les attraper par les bras.
    • Aider le défenseur central à défendre le coureur du cercle (=se replier sur le cercle)
  • Dos moyen
    • Pilotage du couvercle
    • Garder le tir et le côté préféré du coureur de cercle
  • Interférer
    • Aider les bâtisseurs à se défendre (lorsque le bâtisseur en défense est passé à l'intérieur).
    • Marquage d'homme possible

• Cet exercice se concentre sur 2 tâches, en commençant par les constructeurs.
• Et le passage de la défense à l'attaque.
• Vous jouez 5 contre 5 ou 6 contre 6.
• Les constructeurs ne peuvent pas rester immobiles, ils doivent bouger avant de recevoir la balle.
• Les défenseurs essaient d'entrer et de sortir du chemin et de se couvrir mutuellement.
• Après 3 ou 4 passes, quelqu'un lance ou fait rouler le ballon vers le gardien de but (veuillez noter qu'il ne s'agit pas forcément d'un vrai tir).
• Le gardien de but s'empare du ballon le plus rapidement possible.
• Et le lance à un membre de l'équipe qui défend (qui devient maintenant attaquant).
• L'équipe attaquante retourne en arrière pour défendre aussi vite que possible.
• Et maintenant, la même chose se reproduit.

• Un jeu normal est joué, mais avec une règle spéciale.
• Tout reste identique, on forme des équipes de 7 (6 joueurs de champ + 1 gardien de but).
• Si une équipe en rupture.
• Dans une première ou une deuxième phase, s'ils marquent un but, ils peuvent attaquer à nouveau.
• S'ils ont marqué de cette manière, ils peuvent attaquer à nouveau depuis le centre.
• Si un but est marqué lors de cette attaque, ils ont donc marqué 2 points en 1 attaque.
• Si aucun but n'est marqué, cela ne vaut qu'un point.
• Cela continue jusqu'à ce que le temps soit écoulé.
• Changez :
  • Vous pouvez également choisir de récompenser une rupture.
  • Les attaques de première ou deuxième phase sont récompensées par 2 points au lieu d'une nouvelle attaque.

• 4 attaquants.
• 3 défenseurs.
• 1 attaquant se tient comme un cercle au milieu.
• 3 défenseurs se tiennent autour d'elle.
• Les attaquants restants essaient de faire circuler le ballon en exerçant une pression.
• Les attaquants au milieu essaient de jouer le ballon.
• Les défenseurs tentent d'intercepter et d'empêcher l'attaquant au milieu de recevoir le ballon.
• Points d'attention pour les défenseurs :
  • Parler.
  • Je sors.
  • Reculez.
  • Bon pied en avant.
  • Protéger l'espace avec les bras.
  • Couvrir votre dos.
• Voir Insta-movie.

• 2 Bâtisseurs jouent le ballon l'un vers l'autre à un rythme soutenu, en constituant toujours une menace vers l'avant.
• Le défenseur effectue une position défensive correcte.
• Sortir / insérer le coureur latéralement
• Variation:
  • L'entraîneur donne un signal optique après lequel l'attaquant vient 1 contre 1 suivi d'une finition au but.

• faire des paires et diviser sur le coin gauche et le coin droit
  • chaque paire a 1 balle
• une paire commence à la fois en glissant du 6m au 1er pion,
• puis avancer vers le pion à 9m, reculer et avancer vers le troisième pion.
• puis sprintent simultanément jusqu'à la ligne médiane, en se passant le ballon dans les deux sens.
  • se connecter dans l'autre coin
• variations : sur la vitesse et le joueur sans ballon devient un défenseur et demande à conquérir le ballon

DESCRIPTION

Les attaquants ont une balle.

• 5 joue 4 qui passe au défenseur 1.
• 4 joue 5 qui passe le défenseur.
• 3 joue 2 qui passe le défenseur.
• 4 joue 3 qui passe le défenseur.
• 2 joue 1 qui passe le défenseur.
• Le défenseur 1 essaie d'empêcher tous les joueurs de passer au moyen d'une clôture de touche.
• Chaque défenseur en fait 2 à la suite, donc 10 actions au total.

Points d'entraînement

La défense contre le ballon

• bras pliés en avant
• bloquer la course
• ne pas laisser l'adversaire courir entre les bras
• Pousser l'attaquant à l'extérieur
• Exercer une contre-pression contre l'épaule qui est proposée
• guide
• Le jeu de jambes est très important, il faut être capable de suivre l'attaquant.
• garder le contact avec le sol

• premier tour seulement : passer de la ligne droite au côté gauche - sprint vers la ligne du milieu et connexion
• deuxième tour, se déplacer sur le cercle et sortir au 9m ou poser des pions
• troisième tour, deux équipes se font face 6m + 9m, les deux se déplacent et le joueur à 6m sort les pions et entre en contact avec le joueur à 9m (peut être fait avec ou sans ballon).
• le quatrième tour inverse le troisième tour
• puis répétez tout de l'autre côté !

• SORTIE en cas de rupture !
• le joueur commence et se détache ensuite
• le gardien de but joue sur / le gardien de but doit s'entraîner d'abord

• Paires face à face / largeur du but / c'est-à-dire à droite et à gauche du but
• les deux joueurs se déplacent jusqu'au premier pion puis entrent en contact pendant 3 secondes (mains contre l'épaule, exercice de défense) puis se déplacent vers les pions suivants et répètent.
• se déplacer vers les premiers cônes, sauter en même temps et se congratuler, puis passer aux cônes suivants.
• Répétez cet exercice plusieurs fois !
• tous derrière la ligne arrière - sprint à 60% jusqu'à la moitié de la première moitié puis sprint à 100% jusqu'à la ligne médiane / répéter plusieurs fois / avec différentes phases de départ, par exemple en trébuchant sur le pied, en sprintant loin des planches, face au mur ......

• 6 pions / 2 x 2 pions distants de 5 à 6 m à une hauteur de 11 à 12 m / 2 pions à une hauteur de 7 m pour délimiter le terrain / voir illustration
• les joueurs se divisent en 2 équipes / 1 équipe porte des maillots
• 1 point de jeu sur la ligne médiane avec toutes les balles
• les joueurs se placent derrière un pion en diagonale les uns des autres
• le premier joueur avec et sans gilet commence à sprinter en même temps de 1 à l'autre pion et passe le pion et sprinte à nouveau.
• après le 2e sprint, 1 joueur reçoit le ballon et joue 1:1 contre l'autre joueur