Handballexercices pour la technique échauffement

• Deux rangs, LO et RO une balle.
  • Faire une menace
  • Jouer au ballon
  • Toucher le poteau de but
  • Départ vers le pion central
  • Revers au pion gauche
  • De l'avant au centre
  • Retour au pion droit.
• Puis joignez l'autre rangée à l'arrière.

• Il y a un bouc émissaire sans le ballon et deux joueurs sans le ballon.
• La balle est lancée dans un endroit bien placé, celui qui a la balle peut être tapé sans la balle.
• Le ballon peut être conservé pendant un maximum de dix secondes.
• Si le receveur intercepte un ballon, celui-ci est retiré du jeu.
• Si vous êtes touché, vous vous déplacez sur le côté ; lorsque le numéro 2 vient sur le côté, le numéro 1 se joint à nouveau.

• Le groupe est aligné aux quatre coins du terrain.
• Un téléscripteur avec un ruban de fête
• Au signal, ils traversent le terrain dans trois directions :
• le côté court, le côté long ou en diagonale.
• À leur retour, ils marquent respectivement un, deux ou trois points.
• Un bouc émissaire opère dans la pièce et oblige les enfants titillés à retourner dans leur coin avant de pouvoir traverser à nouveau.
• Combien de points pouvez-vous obtenir dans un temps donné ?

• Tout le monde se tient au milieu, à la ligne médiane.
• tout le monde a un ballon sauf le premier joueur
• souffler à droite et à gauche
• Se mettre derrière l'autre gardien de but
• le gardien de but indique où

• Vous étalez 4 tapis fins et divisez les joueurs en 2 équipes (1 équipe avec gilets et 1 équipe sans gilets).
• Objectif : 10 passes puis taper sur le tapis avec le ballon.
• 1ère phase : *pas de contact - pas de dribble - 3 pas selon les règles du handball
• 2ème phase : *contact - pas de dribble - pas de passe en arrière - s'asseoir sur le tapis (max.3 sec) et faire une passe pour marquer.

• Deux personnes sont assises côte à côte sur un cercle faisant face à l'autre côté du terrain.
• - Variante : debout, assis sur les fesses, couché sur le ventre, couché sur le dos, pose de la planche.
• L'entraîneur lance une balle devant eux par derrière.
• Dès qu'ils voient le ballon, ils se lèvent et voient qui obtient le ballon en premier.
• Le plus rapide devient attaquant, l'autre doit se défendre.
• Terminez de l'autre côté.

• Divisez le groupe en 3 équipes
• Chaque équipe prend place derrière le carré avec les chapeaux.
• Les carrés sont identiques les uns aux autres et sont composés de quatre chapeaux de couleurs différentes.
• La première personne de chaque équipe se tient dans le carré.
• L'entraîneur mentionne 1, 2 ou 3 couleurs qui doivent être tapées à la main dans le bon ordre.
• Puis continuer le parcours à la vitesse maximale
• Aux cônes : avant-arrière-avant-arrière-arrière.
• A l'échelle, chaque pied dans la case suivante (plusieurs variantes possibles)
• Puis sprint vers le premier chapeau du carré.
• Le plus rapide gagne 1 point pour son équipe.

Pendant ce temps, les autres membres de l'équipe font des pompes et des exercices abdominaux.

Chaque joueur a son propre ballon. D'abord, lancez la balle normalement.

• Aligner trois pions ou "pommes" sur chaque construction.
• Deux fois autour des pommes, puis lancer au but.
• Terminez par un lancer droit ou un lancer sauté.

Note : bras haut, bonne jambe devant, suivre le ballon, action du tronc.

Objectif : jeu de jambes et lancer.

• sur tout le terrain
• avec un grand nombre de joueurs
• créer 2 équipes
• football avec une balle légère
• le handball avec des variations
  • score uniquement avec "header
  • la notation ne met derrière la ligne
  • lorsqu'un joueur lance le ballon, l'autre doit tirer au pied dans le but.
• variations
  • autre balle, par exemple balle de tennis, balle légère ....

• Divisez le groupe en 3 équipes
• Chaque équipe prend place derrière le carré avec les chapeaux.
• Les carrés sont identiques les uns aux autres et sont composés de quatre chapeaux de couleurs différentes.
• La première personne de chaque équipe se tient dans le carré.
• L'entraîneur mentionne 1, 2 ou 3 couleurs qui doivent être tapées à la main dans le bon ordre.
• Puis continuer le parcours à la vitesse maximale
• Aux cônes : avant-arrière-avant-arrière-arrière.
• A l'échelle, chaque pied dans la case suivante (plusieurs variantes possibles)
• Puis sprint vers le premier chapeau du carré.
• Le plus rapide gagne 1 point pour son équipe.

Pendant ce temps, les autres membres de l'équipe font des pompes et des exercices abdominaux.

• Paires face à face / largeur du but / c'est-à-dire à droite et à gauche du but
• les deux joueurs se déplacent jusqu'au premier pion puis entrent en contact pendant 3 secondes (mains contre l'épaule, exercice de défense) puis se déplacent vers les pions suivants et répètent.
• se déplacer vers les premiers cônes, sauter en même temps et se congratuler, puis passer aux cônes suivants.
• Répétez cet exercice plusieurs fois !
• tous derrière la ligne arrière - sprint à 60% jusqu'à la moitié de la première moitié puis sprint à 100% jusqu'à la ligne médiane / répéter plusieurs fois / avec différentes phases de départ, par exemple en trébuchant sur le pied, en sprintant loin des planches, face au mur ......

• tous les joueurs s'alignent sur la ligne des 6m de gauche à droite avec le ballon
• le gardien de but lance maintenant
• le gardien de but indique où