Handballexercices pour la technique échauffement
Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.
Points d'attention
Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'adversaire.
Chaque joueur a son propre ballon. D'abord, le lancer normal.
- Trois pions en ligne sur chaque emplacement.
- Faites deux fois le tour des pions, puis lancez vers le but.
- Terminez par un jet d'étirement.
Faire attention à : bras haut, bonne jambe devant, suivre le ballon, travail du tronc.
Objectif : jeu de jambes et lancer.
- Divisez le groupe en 4 groupes.
- Prenez un paquet de cartes à jouer et placez-les à l'envers dans le champ.
- Chaque groupe se voit attribuer un type de carte (pique, trèfle, carreau ou cœur).
- Le groupe forme une rangée à leur pilier.
- Celui qui est devant commence à chercher une carte. Trouvé > le ramener dans son groupe. Faux > laissez-le et retournez au groupe. Ils collectent les cartes à tour de rôle.
- La première personne à trouver toutes les cartes est le gagnant.
Vert passe 2 - 1 - 2 et tire au but.
Également utile pour jouer dans le gardien de but :
- Sur les mains
- Coin supérieur gauche / droit
- Hauteur des épaules gauche / droite
- Hauteur du genou gauche / droite
- Faire rebondir les balles à gauche et à droite
- Balles basses gauche / droite
Chacun tire depuis sa propre position.
Un joueur tire sur sa propre balle et doit ensuite "libérer" tous les autres pour qu'ils puissent tirer.
Cela doit être fait dans une optique de compétition, par exemple en libérant le coin gauche du plaquage gauche, en libérant le joueur de cercle du plaquage central et ainsi de suite.
- Tout le monde a une balle et la fait rebondir dans une zone de 6 m. Ensuite, vous pouvez faire différents exercices :
- Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
- Faites rebondir la balle derrière votre dos
- Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
- Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.
Aller de l'avant avec le ballon
- Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
- Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
- Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
- Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
- Tourner la balle autour de la hanche
- Passer le ballon sous le genou à chaque passe
- Idem, avec des levées de genoux
- Dribble de football
- Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
- Lancer des feintes dans la course
- Mouvements de passe dans la course
A dribble et passe à B.
B dribble et passe à nouveau à
CEnz.
Passez pour que le joueur suivant reprenne le dribble.
Tous les cerceaux sont répartis dans le hall de manière à ce qu'ils puissent être atteints en un seul saut.
Qui sautera le plus de cerceaux en 1min ?
Variations dans les sauts !
Des cerceaux à différentes hauteurs ou des cercles sont dessinés sur le mur.
Essayez de marquer le plus de points possible.
Ajustez la distance, lancez aussi fort que possible avec un jet de saut.
Vous pouvez également diviser un tapis épais en sections à l'aide de ruban adhésif de peintre.
Points d'attention
Observer tout le mouvementBon
pied devantBallon
sur la main, ne pas serrer le ballonBallon
le long de la tête vers l'avant
Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.
Points d'attention
Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'adversaire.