Handballexercices
- Par deux, face à face.
- Défendez en marchant l'un vers l'autre et en
- en amenant les mains à hauteur des épaules
- en se frappant les mains en l'air - en sautant
- se toucher en l'air avec la poitrine
- s'arrêter l'un l'autre avec la main sur le côté
Exercice 2 :
- 3 défenseurs : constructeur gauche, joueur gauche, constructeur droit.
- 2 attaquants à chaque position.
- Le ballon part du coin en courant, passe au pilier gauche.
- Ce dernier fait une passe au joueur du centre.
- Les défenseurs se dirigent vers l'attaquant et se remettent en place.
- Les attaquants courent en arrière et ne sont pas autorisés à rester immobiles.
- 1 joueur par coin sans ballon comme point de jeu
- 1 joueur en cercle sans ballon comme point central
- Répartir le reste des joueurs avec le ballon sur les positions de préparation.
- Le porteur du ballon joue en mouvement vers le point de jeu, court, récupère le ballon et tire au but depuis l'extérieur des 9 mètres.
- Tirer d'abord en course ou en longueur, puis en sautant.
- Pour arrondir les angles, des pylônes peuvent être placés dans les coins du but.
- Pour viser haut, le but peut être imaginairement divisé en 4 zones, avec une visée dans les 2 zones supérieures.
- Laissez les joueurs tirer beaucoup et donnez-leur ensuite des conseils pour s'améliorer.
- L'objectif est de faire beaucoup d'essais
- Enseigner et améliorer le joueur de départ
- Développer les défenseurs
- Exercice final basé sur la liaison horizontale
- Placer deux poteaux au milieu à 2 mètres de distance, à la hauteur des poteaux des gardiens de but.
- Commencer au poteau gauche, sprinter jusqu'au poteau droit, sprinter de nouveau jusqu'au poteau gauche et recevoir le ballon dans la course.
- Court virage vers le haut, saut et arrivée
Variante :
- Même exercice, mais en déplaçant les poteaux vers la construction. Vous sprintez à nouveau vers le poteau droit, attrapez le ballon de la main gauche, revenez en sprintant vers le poteau, recevez le ballon de la main droite et terminez.
- Le groupe se répartit dans les coins gauches à côté des deux buts.
- Tous les joueurs ont un ballon.
- Le joueur le plus en avant de la rangée est autorisé à faire rouler le ballon et choisit une position sur la ligne des 9 mètres et commence à fonctionner comme point de jeu.
- Le joueur avant de la rangée joue le point de jeu, marche vers la ligne médiane, récupère le ballon juste avant la ligne médiane.
- Il attrape le ballon à deux mains, fait trois passes et commence à basculer.
Voir le dessin pour la direction de course correcte.
- A l'exception du cercle, occupez toutes les positions d'attaque.
- Le ballon démarre au niveau du défenseur central.
- Le défenseur central commence à se diriger vers le but et joue avec l'un des joueurs à côté de lui.
- Le joueur à côté de lui se déplace déjà vers le but en attrapant le ballon.
- Le joueur reste en mouvement vers l'avant et joue ensuite pour le joueur de coin à côté de lui.
- Le ballon revient au centre par l'intermédiaire du bâtisseur.
- Ensuite, le ballon va dans l'autre coin.
- A l'exception du cercle, occupez toutes les positions d'attaque.
- Le ballon démarre au niveau de la bâtisseuse du centre.
- La joueuse du centre se dirige vers le but et joue en direction d'une joueuse à côté d'elle.
- La joueuse à côté d'elle se dirige déjà vers le but et attrape le ballon tout en continuant à se déplacer.
- La joueuse passe ensuite au joueur de coin qui se trouve à côté d'elle.
- Le ballon passe par la bâtisseuse pour revenir au centre, puis à l'autre joueuse de coin.
- Terminer à partir de la position de construction
- Après avoir joué le coin de départ
Tous les joueurs commencent à tirer sur le gardien depuis toutes les positions.
- Corner gauche : tous les joueurs tirent dans le coin le plus éloigné - haut ou bas -, puis tirent librement aussi longtemps que possible et observent ce que fait le gardien de but.
- Placement à gauche, tout le monde tire haut, la gauche ou la droite n'a pas d'importance Tout le monde tire bas, la gauche ou la droite n'a pas d'importance
- Tirez librement au centre chaque fois que vous tirez ailleurs.
- En partant de la droite, tout le monde tire haut. La gauche ou la droite n'a pas d'importance. Tout le monde tire bas, la gauche ou la droite n'a pas d'importance.
- Dans le coin droit, tous les joueurs tirent dans le coin le plus éloigné - haut ou bas -, puis tirent librement le plus loin possible et regardent ce que fait le gardien de but.
- Traversez l'échelle de course en dribblant rapidement avec les deux pieds.
- Sprinter jusqu'au pion de l'autre côté.
- Glisser entre les 2 pions.
Tout le monde 5 fois, puis au lieu de glisser sur les genoux hauts - les genoux se soulèvent.
- Les joueurs se divisent en deux groupes
- Un certain nombre de joueurs se placent dans chaque coin
- Les joueurs du coin tirent à tour de rôle au but
- Les joueurs vont chercher le ballon et se placent dans l'autre coin.
- Ensuite, les joueurs se mettent en position d'attaque.
Exercice d'échauffement.
