Handballexercices
Première tentative d'exercice en petits groupes.
- 2 joueurs à côté du but, l'entraîneur ou le gardien dit "allez-y", les joueurs commencent à courir.
- 1 joueur est joué, il joue déjà en surnombre de l'autre côté.
- 1
LO joue une passe vers le MO qui démarre - 2
MO joue une passe latérale vers LO qui démarre ou
MO joue une passe vers l'arrière vers LO qui démarre - 3
LO joue une passe latérale vers RO qui démarre ou
LO joue une passe vers l'arrière vers RO qui démarre - 4
RO termine.
N'oubliez pas que l'exercice se pratique également vers la gauche.
L'exercice peut également être réalisé par coin, par accumulation et par accumulation au milieu.
L'exercice peut également être réalisé par coin, par accumulation et par accumulation au milieu.
- tapis - rouler la tête.
- pions - dribbler.
- échelle - jeu de jambes.
- But - tir en suspension.
Préparez l'échelle de vitesse et demandez aux joueurs de la franchir au rythme de la musique. Différentes variantes sont possibles :
- 2 pieds dehors, 2 pieds dedans.
- 2 vers l'avant, 2 vers l'arrière.
- Sauts.
- Sauter en zigzag ; à gauche de l'échelle, à l'intérieur de l'échelle, à droite de l'échelle, section suivante de l'échelle, à gauche de l'échelle, etc.
- Sauts latéraux. Comme un skieur.
Viser des cibles dans le but.
Avec :
Avec :
- tir sauté
- tir en course
- tir en bandoulière
- tir à la hanche
- 2 équipes à la suite.
- L'arrière avance en :
- En rampant entre les jambes.
- En sautant par-dessus.
- Devant ? En lançant le ballon vers l'arrière.
- 2 joueurs font face à 1 joueur.
- Sur les 2, 1 dribble à travers et joue le ballon comme un rebond.
- Ce joueur revient en dribblant avec le ballon.
- On peut éventuellement faire un relais avec d'autres joueurs.
- Espace limité au cercle.
- 1 v 1.
- Essayer de dépasser le défenseur, en se déplaçant rapidement et en se détournant. Possibilité de passe et de feinte de mouvement.
- Expliquer ce qui est autorisé et ce qui ne l'est pas en termes de défense.
- Mains contre les épaules.
- Pas sur le côté.
- Ne pas tenir les bras.
- Ne pas faire obstruction à un joueur cassé.
- Doubler le rouge et lancer.
- Départ.
- Lancer le ballon derrière.
- Terminer le but par un tir en suspension.
- Dribbler le relais avec un grand zigzag, marquer avec des pions.
- Ajouter éventuellement un passage nul avec des marqueurs.
- Faites des zigzags bien larges et bien nets !
- L'entraîneur se tient à 7 mètres.
- Le joueur attrape le ballon à 9 mètres.
- Le joueur effectue un mouvement de rotation-passe.
0 passe - rotation de 360 degrés sur le pied droit - gauche-droite-gauche.
Peut aussi être fait avec le ballon sur le placard du côté court à la place de l'entraîneur.
- saut de patin avant / hall d'avant en arrière
- lâcher et attraper. L'avant-bras est levé à 90 degrés avec le bras supérieur. Lâcher le ballon et le rattraper immédiatement. 3 * 8/16
- étirement des muscles fléchisseurs de la hanche - position allongée / fesses en avant - bras fléchi avec le ballon au-dessus de la tête 3*8 des deux côtés
- push-up passing - duo opposé alternant push-up et passing