3 rangs sont alignés à environ 13 mètres du but, dans leur position de construction.
Le premier joueur d'une rangée court toujours jusqu'à la marque des 11 mètres et passe au joueur le plus proche (à l'avant de la rangée), puis le rejoint derrière.
Faites attention au mouvement continu, actif, à la prise en avant.
Dans cet exercice, nous améliorons notre jeu de jambes lors du pressing et dans la phase finale.
Sur l'OL, il y a 3 pions qui pointent vers l'arrière. Les 2 pions de devant se tiennent sur la ligne de 9 mètres. Un point de contact se trouve après le pion de droite au milieu.
Les joueurs font une passe au meneur de jeu et courent sans le ballon vers le pion de gauche, en avant ils récupèrent le ballon, en arrière ils le rejouent.
Les joueurs reviennent en courant vers le pion arrière et passent à nouveau, cette fois au pion avant droit.
Ceci est répété deux fois et la dernière fois au pion de droite les joueurs terminent.
Le RO a la configuration suivante :
handball-exercice-footwork-in-the-rounding.webp12.54 KB Les joueurs lancent vers un meneur de jeu sur le côté gauche de l'exercice et passent vers le côté droit des poteaux. Courir en demi-cercle jusqu'à l'arrière, récupérer le ballon et finir en sautant par-dessus la haie.
enfantssont divisés en groupes de quatre, dont l'un est l'attaquant.
Le point d'attaque joue le ballon avec un rebond entre les lignes. Les joueurs de devant essaient d'attraper le ballon b. Le point de jeu joue le ballon entre les lignes. Les joueurs avant essaient d'attraper le ballon
. Combinaison de (a) et (b). Le point d'attaque peut choisir de jouer la balle directement ou la balle rebondie .
Règles - Après avoir attrapé le ballon, jouez le ballon vers le point d'attaque et rejoignez l'alignement .
On y joue pour pratiquer les exercices précédents à grande vitesse et en forme de compétition.
3-vs-3 sans cercle. Attaquer : beaucoup de mouvement, ne pas s'attarder. Point d'attention dans la couverture : qui sort quand.
3-vs-4 avec cercle. Cover est en infériorité numérique et tente de briser l'attaque en éliminant la vitesse.
4-vs-4. La couverture est maintenant entièrement en place avec un cercle dans son dos. Une fois de plus, insistez sur la question de savoir qui a le cercle à quel moment et quand il doit en sortir.
5-vs-5. Même chose que précédemment, sauf que maintenant, la gauche puis la droite sont impliquées.
Une attaque se joue entre 3 attaquants et 2 défenseurs.
L'attaque se joue sur un terrain légèrement plus large que les poteaux (environ 6 mètres).
Le but des attaquants est de terminer, ce qui peut être fait par une action ou par le cercle.
Le but des défenseurs est d'empêcher les attaquants de finir.
Le joueur du cercle se place en position 2 et essaie de faire en sorte que le bâtisseur termine.
La joueuse d'installation ne doit pas trop s'avancer dans le cercle pour ne pas se retrouver au milieu.
Vous souhaitez ajouter un exercice à une séance d'entraînement ?
Vous pouvez facilement ajouter des exercices à une séance d'entraînement. Inscrivez-vous gratuitement et créez immédiatement un entraînement. Vous pouvez également créer une équipe avec un calendrier et des matchs correspondants, créer vos propres exercices, utiliser l'outil de dessin, rechercher dans tous les exercices et plus encore... Jetez un coup d'œil rapide.
