Handballexercices

Exécution

• Tous les joueurs se tiennent en file à environ une longueur de bras les uns des autres, les jambes écartées.
• Le premier joueur fait rouler le ballon entre les jambes des autres joueurs jusqu'au dernier joueur.
• Le dernier joueur dribble avec le ballon entre tous les joueurs jusqu'à l'avant.
• Ensuite, ce joueur fait à nouveau rouler le ballon vers l'arrière.

• Tous les joueurs se tiennent en rangée à environ une longueur de bras les uns des autres, les jambes écartées.
• Le premier joueur fait rouler le ballon entre les jambes des autres jusqu'au dernier joueur.
• Ensuite, tout le monde se couche à plat et le dernier joueur saute par-dessus tout le monde avec le ballon.
• Lorsque le joueur est à l'avant, tous les joueurs se relèvent avec les jambes écartées et le joueur fait rouler le ballon vers l'arrière.
• Cette exercice peut également être réalisé sous forme de compétition avec deux équipes. Qui ramène le plus rapidement tous les joueurs à l'avant ?

• L'ailier gauche (AG) commence par exercer une pression à l'extérieur du défenseur de l'aile.
• L'arrière gauche (ARG) exerce une pression entre le défenseur de l'aile et l'arrière droit défensif.
• L'arrière central (AC) exerce une pression entre l'arrière droit défensif et le défenseur central.
• L'arrière droit (ARD) exerce une pression entre le défenseur central et l'arrière gauche défensif.
• L'ailier droit (AD) exerce une pression entre l'arrière gauche défensif et le défenseur de l'aile.
• L'AD contourne le défenseur de l'aile et tire au but. Rotation.

• Le joueur commence dans le coin en glissant.
• À chaque plot, le joueur sort.
• Le joueur se replie immédiatement après être sorti et continue de glisser.
• Le joueur glisse jusqu'au plot dans le coin et commence une contre-attaque rapide.

• Quatre bancs forment un carré collé les uns aux autres.
• Un à deux joueurs se tiennent dans la cage (quatre bancs) avec dix balles.
• Quatre à six joueurs se tiennent à l'extérieur de la cage avec dix balles.

• Les joueurs dans la cage essaient de lancer toutes les balles hors de la cage.
• Ils ne peuvent lancer la balle que lorsqu'ils sortent de la cage.
• Les joueurs à l'extérieur de la cage essaient de mettre toutes les balles dans la cage en courant ou en dribblant et en posant la balle dans la cage, sans la lancer.
• Celui qui a le moins de balles après une minute gagne.

• Formez deux rangées de joueurs à une distance de 11 mètres.
• Les joueurs dribblent vers l'avant et effectuent un saut pour un tir en course.
• Pratiquez le lancer avec les mains hautes à gauche/droite et basses à gauche/droite vers le sol.
• Le gardien indique lui-même et prend la direction de cet entraînement.

• Formez des paires et utilisez un ballon par paire.
• Le premier joueur de la paire passe le ballon à son partenaire.
• Après la passe, le joueur sprinte autour d'un cône et reçoit le ballon de retour de son partenaire.
• Répétez l'exercice en laissant l'autre joueur de la paire suivre les mêmes étapes.

• 2 à 3 joueurs à l'arrière gauche (cela peut également être une autre position) s'entraînent aux tirs.
• Les autres joueurs ramassent les ballons et un joueur distribue constamment les ballons.
• Tirs depuis l'arrière gauche à la suite.
• Le joueur qui marque 10 fois en premier gagne.
• Après un tir, le joueur doit retourner à sa position en marchant à reculons.

• Différentes manières d'approcher (par exemple, légèrement vers l'intérieur ou l'extérieur).
• Différents types de tirs (lancer sous-marin, tir en cloche, en course, etc.).
• Utiliser plus d'une position.

• Qui atteint en premier 21 points ?

• Les joueurs lancent depuis la ligne pointillée vers le but.
• Le gardien de but essaie d'arrêter les ballons.
• Un but rapporte un point aux joueurs.
• Si le gardien arrête le ballon, il gagne un point.
• Le premier à atteindre 21 points est le gagnant.

• Le joueur arrière gauche joue avec un rebond vers l'ailier.
• L'ailier renvoie le ballon au joueur arrière gauche.
• Le joueur arrière gauche met la pression sur la défense.
• L'ailier passe derrière et reçoit le ballon.
• L'ailier passe le ballon au joueur arrière droit et attend un moment.
• L'ailier démarre vers le pivot entre les positions 3 et 2.
• L'ailier reçoit le ballon du joueur arrière droit et tire au but.

• Les joueurs se tiennent en ligne avec une distance de 1 mètre entre eux.
• Le joueur qui se trouve en dernier dans la ligne slalome entre les autres pour avancer.
• Le joueur sprinte jusqu'à ce qu'il ou elle soit en tête.
• Ensuite, le joueur suivant qui se trouve à l'arrière répète l'action.

• Ce jeu peut être joué comme jeu final, pendant l'entraînement ou comme échauffement.
• Il est attrayant car il peut être bien différencié et modifié.

• Deux équipes sont formées dans un carré d'environ 10 par 10 mètres.
• Une équipe commence avec le ballon et essaie de le passer 10 fois à un coéquipier.
• L'autre équipe essaie d'intercepter le ballon et ensuite de le passer également 10 fois.

• Agrandir ou réduire le terrain.
• Autre manière de passer, comme obligation de passer par un rebond ou dans les airs.