Handballexercices pour u12

• Faites 2 rangs
• Entrer sans le ballon
  • Recevoir la balle
  • Faire le coup de feu
  • Jouer la balle
  • Près de l'arrière
• Entrer sans le ballon
  • Recevoir la balle
  • Faire une menace
  • Puis relancer la balle derrière
• Courir en diagonale vers l'avant
  • Attraper le ballon dans la course
  • Se montrer menaçant et jouer en dehors du ballon
• 1 personne se tient au milieu avec le ballon
  • Jette vers le haut
  • La personne suivante attrape la balle avant qu'elle ne tombe et la relance, etc.
• 1 personne se tient au milieu avec le ballon
  • Le tient
  • Le lancer légèrement vers le haut avec la main au-dessus du ballon
  • La personne suivante doit attraper le ballon d'une main par le haut.
  • Lance-le à nouveau légèrement
  • La personne suivante l'attrape à nouveau.

• Tous les joueurs se répartissent dans les coins gauche et droit (par paires).
• Les joueurs du coin gauche ont un ballon.
• L'entraîneur dit "oui" et à ce moment-là, le LH bascule sur son pylône.
• Le RH sprinte vers son pylône
• Une fois qu'il l'a contournée, il reçoit le ballon et se dirige vers le but.
• D'abord sans défenseur, puis un défenseur et enfin deux défenseurs.

Formez un grand cercle.

• Jouez dans le sens des aiguilles d'une montre en suivant le tempo.
  • Diverses balles sont lancées
  • Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
  • Ajouter une boule à la fois
• Jouer sur le tempo mais sauter une personne
  • Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
  • Ajoutez une boule à la fois.
• Jouez devant une personne choisie au hasard (veillez à établir un contact visuel).
  • Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
  • Ajoutez une boule à la fois.

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Rouler, ramasser la balle, rouler...
• Tenir la balle devant soi, passer de pion à pion
• Tourner la balle autour de la hanche

• Tackle 2 équipes
• Passez 10 fois, puis écartez-vous davantage et passez sans saluer.
• Passage en 3 étapes
• Saut avec 3 pas et tir en suspension

• 2 équipes font monter le ballon depuis la ligne centrale.
• D'abord sans défenseur, puis avec 1 défenseur

• Créer 2 équipes
• Chaque équipe dans un carré
• Une grosse boule au milieu
• Chaque joueur a un ballon
• Essayez de faire passer le ballon au-dessus de la ligne de l'adversaire.

• Boule variable au milieu
  • Gros ballon, ballon médicinal

• Soulevez votre genou avec une jambe, laissez l'autre jambe droite.
• Changement de pied au niveau du pilier
• Avec 1 jambe crochetant les fesses, laissez l'autre jambe droite
• Changement de jambes au niveau du pilon
• Décalez vos genoux, déplacez vos bras avec le pilon.
• Faire des mouvements de passe dans la course

Paires :

• Créez 2 rangs sur la ligne de 6 mètres à LO et RO (1 rang a besoin de balles).
• Les deux premiers de la rangée courent vers l'autre ligne de 6 mètres, tout en jouant le ballon par-dessus (finition au but). Courez en arrière.

Focus sur :

• Max 3 pas avec le ballon.
• Accélérez lorsque vous prenez le ballon.
• Bon maniement du ballon
• Profondeur dans le jeu (ne pas courir sur la même ligne).

Variation :

• 3 équipes (LO, MO, RO)
• 5 équipes (LH, LO, MO , RO, RH)
  • Assurez-vous que les joueurs de coin sont éloignés en premier et qu'ils ne peuvent recevoir le ballon que s'ils sont en position de marquer.

• 4 chapeaux, 1,2,3 & 4
• L'entraîneur appelle celui que vous touchez.
• En avant autour du pylône.

• Les chapeaux sont plus éloignés les uns des autres.
• Dribblez vers le chapeau numéro 1 2 3 ou 4.

1. Le défenseur sprinte entre le chapeau (centre du terrain) et la ligne de touche du terrain de la plage. (2x)
2. Lorsque le défenseur tape sur le chapeau pour la deuxième fois, l'attaquant court et arrondit le but.
3. Le défenseur tente de bloquer le tir.
4. Le gardien de but prend le ballon le plus rapidement possible.
5. Le défenseur commence à courir vers l'autre but et reçoit la balle du gardien en chemin.
6. Le défenseur termine par un tir en suspension ou une pirouette.
7. Le défenseur se rapproche derrière.
8. L'attaquant devient le défenseur et sprinte à nouveau entre le chapeau et la ligne de touche.

1. RONDE D'ANGLE

• LH joue pour LO
• Prend position dans le coin
• LH récupère la balle dans la course (avec rebond) et termine. 3 Rythme de passage.
• Dans chaque cerceau/pneu de bicyclette, 1 pied.

2. LO ROUNDS

• RO joue le ballon dans la course vers LO
• LO sélectionne :
  • A-B-1 (c'est-à-dire à gauche après le pylône/défenseur)
  • A-B-2 (ou juste après le pylône/défenseur).

3. RO ROUND APRÈS

• LO passe le ballon à RO
• RO sélectionne :
  • A-B-1 (ou juste après le pylône/défenseur)
  • A-B-2 (ou à gauche après le pylône/défenseur)