Handballexercices pour u12
- Tout le monde a une balle et la fait rebondir dans une zone de 6 m. Ensuite, vous pouvez faire différents exercices :
- Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
- Faites rebondir la balle derrière votre dos
- Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
- Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.
Par deux, faites traverser le ballon et marquez des points.
Red apporte le ballon et tente de marquer.
Les paires commencent à partir de la ligne arrière.
Au moment où les rouges tentent un but, les verts peuvent déjà commencer à marquer sur une échappée du côté opposé. Red se défend alors.
Lorsque le joueur vert a effectué une tentative de but, il doit revenir en arrière et défendre contre les deux autres joueurs rouges. Ceux-ci ont bien sûr commencé au moment où le vert a effectué une tentative de but.
Cet exercice peut donc se poursuivre sous forme de flux, les joueurs revenant sans cesse à leur propre camp. Vous pouvez le faire en fonction du temps ( quel groupe a marqué le plus de buts ?) ou vous pouvez choisir qui a marqué tant de buts.
Variation :
- Sans rebondir
- Vous ne commencez pas avec le ballon vous-même, mais vous lancez le ballon au gardien de but qui doit faire le break-out. Le gardien de but doit alors d'abord essayer d'arrêter le ballon et ensuite lancer une sortie.
Faites monter le ballon en 2 équipes à partir de votre propre zone de 6 mètres.
Sur votre propre moitié de terrain, vous rencontrez 1 défenseur (qui ne reste que sur cette moitié de terrain).
Sur l'autre moitié du terrain, vous rencontrez 2 défenseurs, mais vous avez aussi un coureur en cercle en attaque.
Variation :
- Sans rebondir
- Sans chemin de ronde
- 3 défenseurs sur une moitié de terrain, donc le défenseur avant se tient avec les 2 autres défenseurs.
Faites monter le ballon par équipes de trois (équipe de gauche, équipe du milieu et équipe de droite) et marquez sur le but opposé.
Variation :
- sans rebondir
- substitutions/systèmes
- ajouter un ou plusieurs défenseurs
Aller de l'avant avec le ballon
- Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
- Faire rouler la balle, la ramasser, la faire rouler.
- Lancer le ballon vers le haut (éventuellement en le faisant rebondir une fois), l'attraper.
- Lancer la balle derrière le dos, attraper la balle devant.
- Tourner la balle autour de la hanche
- Passer le ballon sous le genou à chaque passe
- Idem, avec des levées de genoux
- Dribble de football
- Tenir le ballon devant soi et marcher / fessier / genoux levés
- Lancer des feintes dans la course
- Mouvements de passe dans la course
B1 joue avec les joueurs et court derrière et vers le départ.
Variations de jeu :
- Lancer droit
- Lancer de saut
- Avec rebondissement
- Lancer de rebond
- A deux mains
- Gauche
- Droit
- Rouleau
Attrapez
- 2 mains
- 1 main
Pointe bleue vers le but.
Red empêche cela en tapant sur la balle pour l'éloigner.
Variation :
- B lent
- B rapide
- B vitesse maximale
Le bleu traverse, le rouge essaie d'envoyer la balle au loin.
Ballon perdu -> rejoignez la défense jusqu'à ce que tout le monde ait perdu son ballon.
Variation :
défenseurs supplémentaires.
Points d'attention :
Conquérir le pourboire :
- dès que vous entendez le ballon au sol, mettez votre main entre le ballon et la main de votre adversaire.
- Attaquer du côté du ballon
A dribble et passe à B.
B dribble et passe à nouveau à
CEnz.
Passez pour que le joueur suivant reprenne le dribble.
Passez B4-B3-B1-B3 et finissez devant la défense bloquant R1.
Deux équipes, chacune dans sa propre moitié.
La ligne centrale est une ligne.
On essaie de passer le ballon au-dessus de la ligne pour qu'il franchisse la ligne de ballon mort.
La ligne ne doit pas être touchée. Qui marque le plus de points ?
Variations
- l'introduction d'une zone neutre devant la ligne
- variation de tir
- nombre de relectures obligatoires
Basculer et jeter au-delà de la ligne.
Rejoignez l'autre groupe.