Handballexercices pour u12
Exécution
- Chacun a un ballon et dribble dans une zone désignée.
- Des cônes sont disposés, un de moins que le nombre de participants.
- Au signal "OUI", tout le monde essaie de prendre un cône le plus rapidement possible.
- Le participant qui ne peut pas prendre de cône est éliminé.
- Retirez un cône à chaque fois et répétez l'exercice.
- Qui reste en dernier ?
Exécution
- Passe de B2 à B6, puis retour à B2.
- Passe à B1 et retour à B2.
- B2 tire au but.
- R1 essaie de bloquer le tir.
- Répétez l'exercice de l'autre côté.
Exécution
- Lancer avec rebond.
- Rebond bas.
- Rebond haut.
- Lancer aussi fort que possible via le sol.
- Faites attention à l'ensemble du mouvement.
- Assurez-vous d'une bonne position des pieds, avec le bon pied devant.
- Tenez le ballon sur la main, ne serrez pas le ballon.
- Amenez le ballon le long de la tête vers l'avant.
Exécution
- Joueur A dribble et fait une passe au joueur B.
- Joueur B dribble et fait ensuite une passe au joueur C.
- Répétez ce schéma afin que chaque joueur prenne le dribble du joueur précédent.
Plan
- Démarrez en binômes depuis votre propre zone des 6 mètres.
- Amenez le ballon vers l'autre moitié du terrain.
- Dans votre propre moitié, il y a un défenseur qui reste uniquement dans cette moitié.
- Dans l'autre moitié, il y a deux défenseurs.
- Dans l'autre moitié, il y a aussi un pivot disponible pour l'attaque.
- Sans dribbler.
- Sans pivot.
- Trois défenseurs sur une moitié, où le défenseur avant rejoint les deux autres.
Exécution
- B1 passe le ballon aux coéquipiers et court derrière pour revenir au point de départ.
- Jet tendu
- Jet en suspension
- Avec rebond
- Jet direct
- À deux mains
- Gauche
- Droite
- Rouler
- À deux mains
- À une main
Exécution
- Les joueurs bleus traversent le terrain.
- Les joueurs rouges essaient de frapper les ballons des joueurs bleus.
- Lorsqu'un ballon est frappé, le joueur défend jusqu'à ce que tout le monde ait perdu son ballon.
- Ajoutez des défenseurs supplémentaires pour augmenter le défi.
- Lors de la récupération du ballon : dès que vous entendez le ballon toucher le sol, placez votre main entre le ballon et la main de l'adversaire.
- Attaquez du côté du ballon.
Conception
- Divisez le groupe en quatre équipes.
- Utilisez un paquet de cartes à jouer et placez les cartes face cachée sur le terrain.
- Attribuez à chaque équipe un type de carte : pique, trèfle, carreau ou cœur.
- Chaque équipe forme une file derrière son plot.
- Le joueur en tête de file part à la recherche d'une carte.
- Si la bonne carte est trouvée, le joueur la ramène à son équipe.
- Si la mauvaise carte est trouvée, le joueur la laisse et retourne à son équipe.
- Les équipes collectent les cartes à tour de rôle.
- L'équipe qui collecte toutes ses cartes en premier gagne.
Se Déplacer avec le Ballon
- Tapoter avec le ballon : à droite, à gauche ou en alternance.
- Faire rouler le ballon, le ramasser et le faire rouler à nouveau.
- Lancer le ballon en l'air, éventuellement le laisser rebondir une fois et l'attraper.
- Lancer le ballon derrière le dos et l'attraper à l'avant.
- Faire circuler le ballon autour de la hanche.
- Passer le ballon sous le genou à chaque pas.
- Idem, avec élévation du genou.
- Dribble de football.
- Garder le ballon devant soi et marcher avec des talons-fesses ou élévation des genoux.
- Effectuer des feintes de lancer en marchant.
- Effectuer des mouvements de passage en marchant.
Matériel :
- 2 à 3 balles souples (balle en mousse pour les jeunes)
Explication :
- Préparez un terrain adapté au nombre de joueurs.
- Si vous avez une balle, essayez de faire tomber les autres.
- Si vous êtes touché, restez dans le but.
- Si quelqu'un attrape le ballon, tout le monde est à nouveau libre.
- Le dernier qui reste gagne.
Variante :
- ne pas dribbler
- ne pas courir
- lancer avec le mauvais bras
- Faire 4 compartiments (la taille dépend de la taille de l'équipe).
- Tout le monde commence à faire basculer la balle dans le compartiment 1.
- Si vous faites basculer une balle loin de quelqu'un d'autre, vous pouvez monter d'une case.
- Le gagnant est le premier à quitter le dernier compartiment.
- Demander aux joueurs de s'entraîner à faire des feintes, d'abord sans le ballon, et dès qu'ils ont bien compris le mouvement, de faire le même mouvement avec un ballon.
- Faire jouer les joueurs deux par deux, en faisant des feintes à chaque fois qu'ils reçoivent le ballon.
- Leur faire faire une passe à 0 sur 2 jambes.
- Effectuer la passe à 0 sur une jambe.
- Demander aux joueurs d'effectuer la passe à 0 sur l'autre jambe.
- Demander aux joueurs d'effectuer une passe à 0 suivie d'une feinte (tir côté bras).
- Demander aux joueurs de faire une passe à 0 suivie d'une feinte (pas de tir côté bras)