Handballexercices pour u15

• Les joueurs qui se font face se passent le ballon, en commençant à 3 mètres.
• Le formateur indique quand il faut reculer.
• Les joueurs continuent à bien passer le ballon.
• Lorsque la balle tombe, les joueurs s'assoient.
• Quelle paire reste à quelle distance ?

• Le joueur 1 se tient sur le 9 mètres
• Le joueur 2 est sur LO ou RO et commence à recevoir le ballon du joueur 1 et effectue un tir en suspension à 9 mètres vers le but.
• Le défenseur doit essayer de bloquer le ballon

Tirez trois buts de chaque position.

• LH devant le pion, sauter et tirer au but
• LO, échelle de vitesse d'abord, 3 passes et tir au but.
• MO, zéro passe, passe et tire au but
• RO, 3 clôtures basses. Sauter par-dessus avec 2 jambes, 3 passes et tirer au but.
• RH, devant le pion, sauter et tirer au but

• Faites des carrés dans le champ.
  • Ces carrés ne sont pas contigus
  • Par exemple 3x3 mètres
  • Divisez ça en deux
  • En 2 carrés/rectangles égaux.
• Dans chaque case, un joueur se tient debout.
  • Donc par case 2 joueurs en face l'un de l'autre
  • Le joueur 1 copie le mouvement de course du joueur 2

• Faites 2 rangs
• Entrer sans le ballon
  • Recevoir la balle
  • Faire le coup de feu
  • Jouer la balle
  • Près de l'arrière
• Entrer sans le ballon
  • Recevoir la balle
  • Faire une menace
  • Puis relancer la balle derrière
• Courir en diagonale vers l'avant
  • Attraper le ballon dans la course
  • Se montrer menaçant et jouer en dehors du ballon
• 1 personne se tient au milieu avec le ballon
  • Jette vers le haut
  • La personne suivante attrape la balle avant qu'elle ne tombe et la relance, etc.
• 1 personne se tient au milieu avec le ballon
  • Le tient
  • Le lancer légèrement vers le haut avec la main au-dessus du ballon
  • La personne suivante doit attraper le ballon d'une main par le haut.
  • Lance-le à nouveau légèrement
  • La personne suivante l'attrape à nouveau.

Formez un grand cercle.

• Jouez dans le sens des aiguilles d'une montre en suivant le tempo.
  • Diverses balles sont lancées
  • Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
  • Ajouter une boule à la fois
• Jouer sur le tempo mais sauter une personne
  • Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
  • Ajoutez une boule à la fois.
• Jouez devant une personne choisie au hasard (veillez à établir un contact visuel).
  • Ballon de tennis, ballon de rugby, ballon de basket, etc.
  • Ajoutez une boule à la fois.

Aller de l'avant avec le ballon

• Basculement (à droite, à gauche ou en alternance)
• Rouler, ramasser la balle, rouler...
• Tenir la balle devant soi, passer de pion à pion
• Tourner la balle autour de la hanche

Gardien de but (tous x2)

• Mains
• Gauche Droite Haut
• Gauche droite basse
• Demi-haut
• Rebondir
• Positions

• 2 pions en ligne sur la ligne de 9 mètres, dans différentes positions, à environ 2 mètres l'un de l'autre.
• Le joueur commence au pion de devant, fait le tour du pion de derrière à reculons.
• En avant, récupérez la balle auprès de l'entraîneur et lancez-la sur la cible en vitesse.
• Eventuellement un joueur plusieurs boules d'affilée

• Divisez les joueurs en 2 groupes
• Un certain nombre de joueurs se tiennent dans chaque coin
• Les joueurs de coin tirent à tour de rôle au but
• Récupérer le ballon et le mettre en contact avec l'autre coin
• Puis construire des positions

• Soulevez votre genou avec une jambe, laissez l'autre jambe droite.
• Changement de pied au niveau du pilier
• Avec 1 jambe crochetant les fesses, laissez l'autre jambe droite
• Changement de jambes au niveau du pilon
• Décalez vos genoux, déplacez vos bras avec le pilon.
• Faire des mouvements de passe dans la course

• Aligner trois pions sur chaque structure
• Deux fois autour du pion
• Recevoir la balle d'un autre joueur de construction
• Finir au but.

• Attention
  • Bras haut, bonne jambe devant, pointant vers la balle, travail du tronc.
• Objectif :
  • Jeu de jambes et lancer