Handballexercices pour u15
Exécution
- Passe de Joueur 1 vers Joueur 2.
- Passe de Joueur 2 vers Joueur 3.
- Passe retour de Joueur 3 vers Joueur 2.
- Passe de Joueur 2 retour vers Joueur 1.
- Passe de Joueur 1 vers Joueur 4.
- Joueur 4 tire au but.
- Joueur 1 peut choisir entre un lancer ou une passe vers Joueur 4.
- Passe vers l'ailier droit (Joueur 2).
Exécution
- Joueur A dribble et fait une passe au joueur B.
- Joueur B dribble et fait ensuite une passe au joueur C.
- Répétez ce schéma afin que chaque joueur prenne le dribble du joueur précédent.
Plan
- Démarrez en binômes depuis votre propre zone des 6 mètres.
- Amenez le ballon vers l'autre moitié du terrain.
- Dans votre propre moitié, il y a un défenseur qui reste uniquement dans cette moitié.
- Dans l'autre moitié, il y a deux défenseurs.
- Dans l'autre moitié, il y a aussi un pivot disponible pour l'attaque.
- Sans dribbler.
- Sans pivot.
- Trois défenseurs sur une moitié, où le défenseur avant rejoint les deux autres.
Exécution
- B1 passe le ballon aux coéquipiers et court derrière pour revenir au point de départ.
- Jet tendu
- Jet en suspension
- Avec rebond
- Jet direct
- À deux mains
- Gauche
- Droite
- Rouler
- À deux mains
- À une main
Exécution
- Les joueurs bleus traversent le terrain.
- Les joueurs rouges essaient de frapper les ballons des joueurs bleus.
- Lorsqu'un ballon est frappé, le joueur défend jusqu'à ce que tout le monde ait perdu son ballon.
- Ajoutez des défenseurs supplémentaires pour augmenter le défi.
- Lors de la récupération du ballon : dès que vous entendez le ballon toucher le sol, placez votre main entre le ballon et la main de l'adversaire.
- Attaquez du côté du ballon.
Exécution
- Contourner les cônes.
- Passer le ballon devant chaque cône.
- Après le dernier cône, rejoindre la file à l'arrière.
Conception
- Divisez le groupe en quatre équipes.
- Utilisez un paquet de cartes à jouer et placez les cartes face cachée sur le terrain.
- Attribuez à chaque équipe un type de carte : pique, trèfle, carreau ou cœur.
- Chaque équipe forme une file derrière son plot.
- Le joueur en tête de file part à la recherche d'une carte.
- Si la bonne carte est trouvée, le joueur la ramène à son équipe.
- Si la mauvaise carte est trouvée, le joueur la laisse et retourne à son équipe.
- Les équipes collectent les cartes à tour de rôle.
- L'équipe qui collecte toutes ses cartes en premier gagne.
Se Déplacer avec le Ballon
- Tapoter avec le ballon : à droite, à gauche ou en alternance.
- Faire rouler le ballon, le ramasser et le faire rouler à nouveau.
- Lancer le ballon en l'air, éventuellement le laisser rebondir une fois et l'attraper.
- Lancer le ballon derrière le dos et l'attraper à l'avant.
- Faire circuler le ballon autour de la hanche.
- Passer le ballon sous le genou à chaque pas.
- Idem, avec élévation du genou.
- Dribble de football.
- Garder le ballon devant soi et marcher avec des talons-fesses ou élévation des genoux.
- Effectuer des feintes de lancer en marchant.
- Effectuer des mouvements de passage en marchant.
- Faire 4 compartiments (la taille dépend de la taille de l'équipe).
- Tout le monde commence à faire basculer la balle dans le compartiment 1.
- Si vous faites basculer une balle loin de quelqu'un d'autre, vous pouvez monter d'une case.
- Le gagnant est le premier à quitter le dernier compartiment.
- Le petit 8 est le changement de cercle avec les joueurs de coin.
- L'accumulation du milieu indique quel système est mis en place. Au petit 8, les joueurs de coin et le cercle commencent à courir ;
- Le coin droit prend l'initiative et court vers la position du cercle (avec ou sans ballon !), le cercle court vers le coin et emmène peut-être un défenseur avec lui. Le cercle court vers le coin et emporte peut-être un défenseur avec lui. Cela peut laisser le cercle libre, ce qui peut être exploité par la construction. Si ce n'est pas le cas, le remplaçant se déplace vers l'autre coin, jusqu'à ce qu'un but soit marqué ou que tout le monde soit de retour à sa place.
- L'important est de veiller au timing de chacun, de ne pas se gêner et de faire des passes correctes avec un rebond du bâtisseur.
- L'exercice commence par des défenseurs passifs, puis des défenseurs actifs.
- Demander aux joueurs de s'entraîner à faire des feintes, d'abord sans le ballon, et dès qu'ils ont bien compris le mouvement, de faire le même mouvement avec un ballon.
- Faire jouer les joueurs deux par deux, en faisant des feintes à chaque fois qu'ils reçoivent le ballon.
- Leur faire faire une passe à 0 sur 2 jambes.
- Effectuer la passe à 0 sur une jambe.
- Demander aux joueurs d'effectuer la passe à 0 sur l'autre jambe.
- Demander aux joueurs d'effectuer une passe à 0 suivie d'une feinte (tir côté bras).
- Demander aux joueurs de faire une passe à 0 suivie d'une feinte (pas de tir côté bras)
L'équipe est divisée en 3 équipes.
- L'équipe 1 commence à défendre
- L'équipe 2 commence à attaquer depuis le milieu
- L'équipe 3 se prépare sur la ligne médiane avec le ballon.
Une fois le jeu terminé, l'équipe 2 commence à défendre et l'équipe 3 commence à attaquer depuis le milieu.
- L'équipe 1 prend le ballon et se prépare sur la ligne médiane, etc.
L'objectif est de passer rapidement de l'attaque à la défense.