Handballexercices pour u17

1. exercices en duo

• s'asseoir à califourchon en se tenant par la main et en tirant doucement son partenaire vers soi.
• Position écartée et on se tient par les mains, on étire les ischio-jambiers.
• Position d'étirement et on se tient l'un à l'autre. Nous amenons les jambes à un angle de 90° et maintenons cette position pendant 20''.

• Alignement par trois : un joueur tient le bâton au milieu.
• Les deux autres se tiennent aux extrémités opposées.
• Le joueur qui tient le bâton le lâche inopinément.
• Les deux autres attrapent le bâton d'une main avant qu'il ne tombe sur le sol.

• Vous vous mettez par deux.
• Le gardien de but tient le ballon et le lance en l'air.
• Le partenaire lui transmet le ballon, le gardien lui renvoie le ballon.
• Le gardien de but attrape le ballon lancé en l'air.

• Par deux.
• 1 gardien de but court vers l'arrière - 1 gardien de but court vers l'avant.
• Le gardien de but court en arrière et a le ballon derrière son dos.
• À des moments précis, le gardien de but qui court vers l'arrière montre le ballon à gauche et à droite et à différentes hauteurs.
• En fonction de la hauteur, le gardien de but qui court vers l'avant effectue le mouvement approprié.

• Le gardien de but saute en avant entre 2 lignes sur une jambe.
• À intervalles réguliers, il fait des sauts latéraux et arrête une balle "imaginaire" en hauteur.
• Ensuite, le même exercice sur l'autre jambe.

• Un gardien de but dans les buts avec une jambe tendue latéralement contre le poteau.
• Au signal, une balle est lancée vers le bas dans le coin opposé.
• Le gardien de but arrête le ballon avec un interlude rapide

• Le gardien de but se tient à 5 m de son but avec une vue sur son but.
• Son partenaire est derrière lui et fait rouler le ballon vers le but.
• Le gardien de but réagit et empêche l'occasion de marquer.
• Ne partez que lorsque le ballon est passé.

• 2 Bâtisseurs jouent le ballon l'un vers l'autre à un rythme soutenu, en constituant toujours une menace vers l'avant.
• Le défenseur adopte une position défensive correcte.
• Sortir / entrer en courant
• Glissement latéral / course latérale
• Les défenseurs glissent continuellement d'avant en arrière et fournissent une couverture lorsque des attaques sont lancées de l'autre côté.

Variation: Finir par faire une passe et terminer eux-mêmes (un des entraîneurs peut alors passer le ballon).

• Les points d'attention attaquent :
  • Jeu axé sur les objectifs.
  • Passages purs
  • Faire pression sur
  • Apprendre une bonne feinte

• À la fin de la session d'entraînement, faites jouer les deux équipes l'une contre l'autre.
• Je les entraîne, mais je laisse le jeu se dérouler.
• En soulignant la pression qu'ils doivent subir et en se connectant.

Organisation :

• Faites 5 groupes égaux, 1 groupe de chaque côté et 3 au milieu.
• Assurez-vous que les deux côtés ont plusieurs balles.
• Placez 2 défenseurs (rouges) juste à l'intérieur de la ligne des 9 mètres.

Jouez :

• B1 joue pour B2
• B2 court chercher le ballon et joue pour B3
• B3 joue pour B4 et B4 essaie de marquer.
• Pendant ce temps, B1 doit courir après le ballon pour aider les défenseurs.

Puis répétez de gauche à droite.

Points d'attention :

• Changez de position dans le sens des aiguilles d'une montre toutes les 2 minutes,
• Au bout de 10 minutes, tout le monde aura joué à tous les postes.
• Faites des passes rapides et précises. Si les défenseurs récupèrent le ballon, arrêtez l'exercice et recommencez de l'autre côté.

• 2 pions en ligne sur la ligne de 9 mètres dans différentes positions, à environ 2 mètres de distance.
• Le joueur commence par le pion avant et revient en arrière autour du pion arrière.
• Ensuite, prenez le ballon de l'entraîneur et lancez 10 ballons au but en vitesse.

Les bases :

• Levée de genou (skippings),
• Sauter,
• Passe de connexion,
• Passage croisé,
• Marche étirée (Crayon),
• Sauter,
• Talons fesses,
• Saut d'obstacles et course de fond.

Avancé :

• Handball,
• Lever les genoux sur une jambe,
• Sauts ascendants,
• Trippling,
• Balancier (marche à cheval).