Handballexercices pour u21

• 4 chapeaux, 1,2,3 & 4
• L'entraîneur appelle celui que vous touchez.
• En avant autour du pylône.

• Les chapeaux sont plus éloignés les uns des autres.
• Dribblez vers le chapeau numéro 1 2 3 ou 4.

• LH, LO + MO + 2 défenseurs
• La balle commence au LO
• LO met la pression et passe le ballon à LH
• LH presse à l'intérieur et joue le ballon en arrière vers LO
• LO fait pression à l'intérieur et joue au MO
• MO fait un mouvement vers l'avant.
  • LO met la pression sur la gauche et joue le ballon à LO
• LO entre et sort en jouant la balle à gauche.
• LH se tient en profondeur et fait un geste.
  • Pour qu'il puisse finir en vitesse.

1. RONDE D'ANGLE

• LH joue pour LO
• Prend position dans le coin
• LH récupère la balle dans la course (avec rebond) et termine. 3 Rythme de passage.
• Dans chaque cerceau/pneu de bicyclette, 1 pied.

2. LO ROUNDS

• RO joue le ballon dans la course vers LO
• LO sélectionne :
  • A-B-1 (c'est-à-dire à gauche après le pylône/défenseur)
  • A-B-2 (ou juste après le pylône/défenseur).

3. RO ROUND APRÈS

• LO passe le ballon à RO
• RO sélectionne :
  • A-B-1 (ou juste après le pylône/défenseur)
  • A-B-2 (ou à gauche après le pylône/défenseur)

• L'exercice consiste en 5 sprints sur une longueur de 50 mètres.
• L'objectif est d'être 1 seconde plus rapide que le sprint précédent.

• L'exercice consiste en 5 sprints sur une longueur de 200 mètres.
• L'objectif est d'être 2 secondes plus rapide que le sprint précédent.

• Un tour est disposé sur un champ avec des chapeaux.
• L'objectif est de sprinter un tour complet suivi d'un tour de course douce.
• Cette opération est répétée jusqu'à ce que le temps d'exercice soit terminé.

• Sur la partie large du terrain de handball, on dribble calmement vers l'autre côté.
• Dans la longueur du terrain, on s'installe pour un sprint dribble.
• L'exercice s'arrête lorsque le temps est écoulé.

1. Les joueurs s'alignent les uns contre les autres.
2. L'un des joueurs lance le ballon au gardien de but qui a le ballon et commence à courir.
3. Le gardien de but joue le ballon à l'un des deux joueurs.
4. Les deux joueurs traversent à toute vitesse l'autre côté.
5. Le joueur qui reçoit le ballon +/- 2 mètres avant la ligne pointillée tire au but.

1. Les joueurs s'alignent les uns contre les autres.
2. L'un des joueurs lance le ballon au gardien de but qui a le ballon et commence à courir.
3. Le gardien de but joue le ballon à l'un des deux joueurs.
4. Les deux joueurs traversent à toute vitesse l'autre côté.
5. Un joueur peut le faire en dribblant une fois.
6. Le joueur qui reçoit le ballon +/- 2 mètres avant la ligne pointillée tire au but.

• Deux joueurs sont alignés au milieu d'une moitié de terrain de handball (nº 3 et nº 5 sur la photo ci-contre).
• Les autres joueurs sont répartis entre les pions.
  • Le premier joueur a le ballon et le passe au joueur du milieu (n°3) et commence à courir.
  • Le joueur qui a commencé récupère le ballon et le passe à l'autre joueur (n° 5) au milieu.
  • Le joueur contourne le pion et rejoint l'autre groupe.
  • En ce moment, le joueur au milieu (nr 5)
  • Reçoit le ballon et commence de l'autre côté
  • Le joueur suivant commence à courir et reçoit le ballon
  • Il passe le ballon à l'autre joueur
  • Au milieu (n° 3), un autre joueur commence à courir et l'exercice est répété.

• Trois joueurs sont prêts pour une contre-attaque rapide.
• Le gardien de but joue le ballon au joueur du milieu.
• Les trois joueurs partent en rythme et se passent le ballon.
• Le joueur du milieu court légèrement derrière les deux joueurs extérieurs.
• Si un joueur doit recevoir le ballon, ce joueur "reçoit" le ballon (le joueur se déplace légèrement vers le joueur qui lance le ballon).
• Si un joueur doit lancer le ballon, il "apporte" le ballon (le joueur se déplace légèrement vers le joueur qui le reçoit).
• Le joueur qui atterrit sur la ligne des 9 mètres termine le jeu.

• L'ailier gauche joue le ballon au joueur central de départ.
• Le joueur central passe le ballon à l'ailier droit.
• L'ailier droit remet le ballon au joueur central.
• Le joueur central effectue un seul changement avec l'ailier gauche.
• L'ailier gauche effectue un changement simple avec l'ailier droit.
• L'ailier droit termine