Handballexercices pour u21

• 2 équipes jouent l'une contre l'autre.
  • il y a 3 cônes sur le terrain
    • 2 dans des coins opposés sur la même ligne longitudinale et
    • 1 sur l'autre ligne longitudinale de sorte que ces 3 cônes forment un triangle)
  • marquez des points en tapant sur un cône
  • après avoir touché un cône, aller directement à un autre cône
  • règle supplémentaire :
    • en cas de bon contact, la balle est pour le défenseur.

• 3 pions,
  • 1 pion sur le cercle=A,
  • 1 pion sur le LO=B,
  • 1 pion sur RO=C /
    • si plusieurs joueurs sont présents, travailler avec 4 pions
• les joueurs se divisent en 3 groupes et chaque groupe se place derrière 1 pion
• commencer avec 1 balle
• les joueurs du pion A ont le ballon et jouent vers B et suivent la passe (marche vers le pion B)
• le joueur avec le pion B reçoit le ballon et le passe au joueur avec le pion C et suit la passe (marche vers le pion C)
• le joueur près du pion C reçoit le ballon et le passe au joueur près du pion A et suit la passe (course vers A)
• DUS joue à droite et marche à droite
• 2ème possibilité plus lourde :
  • 2ème balle sur réception OU jouer la balle à droite et marcher à gauche

• Pratiquer les échanges
• Mise en place et milieu, après quelques modifications mise en place
• Changez avec le coin

• Les joueurs s'alignent avec le ballon.
• Celui qui est devant saute du banc, fait le tour du banc à reculons et lance au but.
• se connecte à l'autre ligne

• même chose pour le défenseur

• Échelle, puis sprint vers le couloir latéral.
• Pousser latéralement sur les cônes
• Sprint entre les lignes latérales, retour à l'extérieur.

• 2 échelles en face l'une de l'autre,
• 2 cônes hauts au milieu (sur les côtés) entre les échelles de course,
• 1 pion avec une veste au milieu entre les échelles de course.
• De derrière les échelles, 2 joueurs commencent en même temps ;
• descendre l'échelle de course,
• puis sur le côté autour du pion et de nouveau sur le pion au milieu,
• Le premier à attraper le gilet gagne.
• Dès que la veste est prise, les 2 joueurs suivants peuvent commencer.

• s'étirant ensemble en cercle sur la ligne centrale
• chacun doit montrer 1 exercice d'étirement, les autres l'exécutent aussi

• s'échauffer avec le ballon sur le terrain
• Vous devez faire basculer la balle
• La balle doit être en mouvement

• mains
  • Haut (de droite à gauche)
  • Bas (de droite à gauche)
  • Libre, tir en suspension de 9 mètres

• Deux équipes, les cartes sont à l'envers au milieu du terrain pour les deux équipes.
• L'objectif est de les faire tourner de 1 à 9 dans l'ordre,
  • Ainsi, s'ils n'ont pas retourné la bonne carte, ils reviennent en courant et tapent la suivante.
• L'as est le 1 et ensuite il faut continuer de 2 à 9.

Interrupteur 42

• Ce commutateur se trouve entre le lecteur de build-up et le centre.
• Ils jouent un double jeu l'un avec l'autre.
• cela peut être utilisé mais peut aussi se produire tout seul

Substitution : RUNNER

• le centre fait entrer le coureur, et appelle coureur + la personne dans le coin du côté où le changement doit avoir lieu.
• le ballon fait un nouveau tour et le coin où le changement doit avoir lieu commence à courir devant la défense.
• l'attaquant qui a reçu le ballon dans le coin saute le milieu et le lance immédiatement à l'autre attaquant.
• la construction crée une menace sur le but qui fait sortir la défense et le coin peut recevoir la balle juste derrière cet homme.
• cercle puis bloque le milieu