Handballexercices pour u9
Dernière mise à jour: janvier 2026
- Lancer la balle du chapeau à l'entraîneur, qui la lance en retour.
- Dribblez vers 4 marqueurs doubles.
- Sautez par-dessus eux avec 2 jambes avec le ballon.
- A angle droit, contourner 6 marqueurs avec le ballon.
- Courir jusqu'à 3 marches marquées.
- Ensuite, passez le ballon à l'entraîneur, courez à travers, attrapez le ballon et terminez au but.
- Puis dribble en zig-zag autour des chapeaux.
- Peut-être mannequin dans le but - 2 perches avec gilet.
Les joueurs doivent se déstabiliser mutuellement, mais ne peuvent pas courir avec le ballon.
- Lorsque vous avez terminé, vous marchez comme un zombie jusqu'au banc et vous vous tenez debout dessus.
- Si un ballon est attrapé et que quelqu'un crie "ballon zombie", tout le monde est à nouveau libre.
- Vous pouvez également essayer de faire tomber du banc la personne qui vous a frappé. Ensuite, vous pourrez retourner sur le terrain.
Peut également être joué avec deux équipes.
Circuit :
- Partoon en zig-zag avec des marqueurs plats : marchez en avant et en arrière, faites attention à la légèreté de la foulée, surtout à l'avant du pied.
- Puis dribbler vers :
- But sur le côté à côté de la ligne médiane, mettez un banc devant. Faites un tir en suspension.
- A gauche du but 5 pions : slalom dribbleur
- Faites un tour de tête sur le tapis.
- Puis à droite, il y a un pion à 6 mètres, très en diagonale devant le but. Effectuer un tir en suspension sur 2 pions debout devant le but.
Relais
- 2 Groupes s'alignent les uns à côté des autres
- Le point de départ et le point d'arrivée sont marqués par un pion.
- Le joueur de devant fait rouler le ballon vers l'arrière entre toutes les jambes.
- Tous les joueurs traversés par le ballon se couchent aussi vite que possible.
- Le dernier joueur saute par-dessus les joueurs de devant, se joint à eux et fait à nouveau rouler le ballon vers l'arrière.
- Important : Chaque joueur qui a sauté par-dessus se relève.
Le premier groupe à franchir la ligne gagne.
Relais
- 2 Groupes s'alignent les uns à côté des autres
- Le joueur avant fait rouler le ballon en arrière entre toutes ses jambes.
- Le dernier joueur slalome vers l'avant autour des joueurs, se joint à eux et fait à nouveau rouler le ballon vers l'arrière.
Variation
- Les joueurs se couchent après avoir fait rouler le ballon en arrière.
- Le joueur à l'arrière prend le ballon et saute par-dessus les autres joueurs.
- Chaque joueur qui a sauté par-dessus se relève.
Le premier groupe à franchir la ligne gagne.
- Tous les joueurs se tiennent sur des positions fixes, qui peuvent être indiquées par des cerceaux, répartis sur le terrain de jeu.
- Ils ne sont pas autorisés à bouger. Un joueur est maintenant poursuivi.
- En jetant par-dessus bien, cette personne doit être jetée.
- Si le coureur est touché, le lanceur devient coureur et le coureur devient lanceur.
variations
- Plus de coureurs -
plus de balles
plus de balles
2 équipes
- 1 tir - distance de 12 mètres, dribble jusqu'à la ligne et tir
- 1 garde - après chaque tir un autre
Quelle équipe obtiendra le plus de buts ?
- Répétez 3 fois
- Regardez le dribble
- Regardez la technique de tir
- Observer le mouvement, la posture et la concentration du gardien de but