Handballexercices pour u9
- Tout le monde a une balle et la fait rebondir dans une zone de 6 m. Ensuite, vous pouvez faire différents exercices :
- Faites rebondir le ballon entre vos jambes de temps en temps.
- Faites rebondir la balle derrière votre dos
- Essayer de toucher la balle de quelqu'un d'autre.
- Rebondissez sur place, asseyez-vous tout en rebondissant, puis allongez-vous et remettez-vous debout.
Faites monter le ballon en 2 équipes à partir de votre propre zone de 6 mètres.
Sur votre propre moitié de terrain, vous rencontrez 1 défenseur (qui ne reste que sur cette moitié de terrain).
Sur l'autre moitié du terrain, vous rencontrez 2 défenseurs, mais vous avez aussi un coureur en cercle en attaque.
Variation :
- Sans rebondir
- Sans chemin de ronde
- 3 défenseurs sur une moitié de terrain, donc le défenseur avant se tient avec les 2 autres défenseurs.
Faites monter le ballon par équipes de trois (équipe de gauche, équipe du milieu et équipe de droite) et marquez sur le but opposé.
Variation :
- sans rebondir
- substitutions/systèmes
- ajouter un ou plusieurs défenseurs
Basculer et jeter au-delà de la ligne.
Rejoignez l'autre groupe.
Tous les cerceaux sont répartis dans le hall de manière à ce qu'ils puissent être atteints en un seul saut.
Qui sautera le plus de cerceaux en 1min ?
Variations dans les sauts !
Deux lancers avec rebond, rebond bas, rebond haut, aussi fort que possible à travers le sol.
Points d'attention
Observer tout le mouvementBon
pied devantBallon
sur la main, ne pas pincer le ballonBallon
le long de la tête vers l'avant
Des cerceaux à différentes hauteurs ou des cercles sont dessinés sur le mur.
Essayez de marquer le plus de points possible.
Ajustez la distance, lancez aussi fort que possible avec un jet de saut.
Vous pouvez également diviser un tapis épais en sections à l'aide de ruban adhésif de peintre.
Points d'attention
Observer tout le mouvementBon
pied devantBallon
sur la main, ne pas serrer le ballonBallon
le long de la tête vers l'avant
Un certain nombre de bancs sont placés dans le hall.
Il y a un ticker qui essaie de titiller les autres, qui sont libres lorsqu'ils sont sur un banc.
Un maximum d'un poulet est autorisé sur un banc ; le poulet qui était sur le banc en premier doit en descendre.
Points d'attention
Faire attention au mouvement TOTAL, corrections globales - bras
pliés en avant, ne pas
laisser l'adversaire marcher entre les bras, contre la pression, guider l'adversaire.