Hockeyexercices pour la technique appartements

Objectif

• Se réchauffer physiquement et techniquement en préparation à l'entraînement.

Organisation

• L'exercice se réalise avec un maximum de 4 personnes. Vous pouvez former plusieurs groupes pour que l'exercice continue de fonctionner.
• Les joueurs 1 commencent avec la balle et la passent aux joueurs 2. Ensuite, ils échangent de position.
• Les joueurs 2 renvoient la balle aux joueurs 1 et échangent également de position.

Variations

• Varier la manière de passer (frapper, pousser, faire un flat).
• Augmenter la distance entre les cônes pour que les joueurs doivent courir plus loin.
• Augmenter la distance entre les cônes pour que les joueurs doivent frapper plus loin.
• Augmenter les deux distances.
• Accélérer le rythme.
• Réaliser le plus de passes réussies possible dans le temps imparti.

Points d'attention

• Rester bas pour un bon contrôle.
• Avoir la crosse déjà au sol lors de la réception de la balle.
• Jouer la balle du côté droit de la crosse.
• Être immobile lors de la réception de la balle.

• Le joueur A aplatit le ballon sur la droite.
• B s'empare du ballon et le joue en profondeur vers C qui a couru jusqu'à la ligne.
• C joue immédiatement le ballon en retrait vers B qui s'offre à lui.
• B joue le ballon à D qui se présente de l'intérieur du cercle à l'EXTÉRIEUR du cercle.
• D court avec le ballon le long de la ligne de fond pour revenir dans le cercle et joue le ballon de la tête à l'endroit où A se tient entre-temps.
• A tire au but.

• Les joueurs se concentrent sur la transmission et la réception des passes.
• Le joueur du milieu se concentre sur la réception, la manipulation du ballon et la transmission.

• Dans le coup droit
• Arrêt haut
• Vitesse de la balle - largeur du terrain au service.

• Sortir sur le côté
• Construire sur le flanc
• Obtenir la ligne de fond et passer au but

• Jouer le ballon en coup droit.
• Se déplacer derrière le ballon.

1. Le joueur joue le ballon fort en poussant 1 ==> 2 court directement après sa passe
2. Aplatit le ballon avec force sur une longue distance 2 ==> 3
3. Conduit le ballon jusqu'à la ligne de fond et passe à 4
4. Prend le tour du but à vive allure

• Les joueurs bleu et rouge partent en même temps avec le ballon.
• Slalom autour des 5 pions --> traverser --> autour du pion vert et finir au but.
• Si vous marquez, vous pouvez immédiatement prendre le chemin le plus court pour toucher votre prochain coéquipier.
• Si vous manquez le but, que vous le ratez de peu ou que le ballon n'atteint pas le but, vous pouvez faire une déviation par le pion/triangle rouge ou bleu.
  • Les joueurs bleus reviennent par le pion bleu et les joueurs rouges par le pion rouge.
• Lorsque vous avez terminé, vous vous asseyez sur le sol.
• L'équipe qui, la première, a tous ses joueurs au sol gagne le relais.
• En fonction du nombre de joueurs, vous pouvez choisir de faire passer tous les joueurs deux fois.
• Changez de camp à la moitié de l'exercice.

• Les formateurs créent deux équipes égales.
• Commencez le relais au signal de l'entraîneur.
• Les joueurs slaloment autour des pions. Le ballon et le corps autour des pions. Et des rondes au but ; pousser ou aplatir.
• Si le joueur marque, il peut immédiatement sprinter en arrière et frapper le joueur suivant.
• Si le joueur manque son but, il doit faire une diversion en utilisant le pion bleu sur le côté du terrain, puis revenir en sprintant et taper sur le joueur suivant.
• Lorsque c'est votre tour, vous vous asseyez sur le terrain.
  • En fonction du nombre de joueurs, vous pouvez également choisir de donner 2 ou 3 tours à tous les joueurs.
• Le joueur suivant ne peut pas commencer tant qu'il n'a pas été tapé par le joueur qui le précède.
• L'équipe dont tous les joueurs sont au sol en premier remporte le relais.
• Il existe différents types de slalom à utiliser dans cet exercice :
  • Slalom normal
  • Slalom où le corps du joueur et le ballon sont à gauche ou à droite de la rangée de pions.
  • Slalom où la balle est à gauche de la rangée de pions et le corps à droite.

1. Slalom normal : le joueur et le ballon avancent à travers les portes.
2. Le joueur continue à se déplacer à gauche des portes et a la balle sur le côté droit de son corps.
3. Le joueur continue à se déplacer vers la droite des portes et a le ballon sur le côté gauche de son corps.
4. Le joueur se déplace à gauche de la première porte et le ballon passe à droite, le joueur se déplace à droite de la deuxième porte et le ballon passe à droite. Le joueur continue d'alterner jusqu'à la fin du slalom.

• Le joueur bleu commence à se déplacer latéralement. L'initiative revient donc à ce joueur.
• Le joueur rouge pousse le ballon directement vers le joueur bleu.
• Le joueur bleu fait rebondir le ballon sur le côté.
• Le joueur rouge s'est déplacé, prend le ballon et marque.
• Quand on a marqué, on rebondit et vice versa.

• Le joueur bleu doit s'assurer qu'il est bien tourné au moment de la remise en jeu.
• Veillez à ce que votre crosse soit bien en face de votre corps au moment de la remise en jeu.
• Faites également très attention lorsque vous contournez le but, de préférence à plat.

• Le joueur fait trois courses derrière le mannequin et fait un tour sur la cible.
• Vous pouvez également faire cet exercice sous forme de relais (mettez l'accent sur la bonne exécution de l'exercice et non sur la vitesse).

• Avec le mannequin, il est important que vous fassiez semblant de passer à gauche, mais que vous accélériez finalement à droite pour contourner le pion.
• Veillez à bien sortir le pied gauche et à passer le ballon bien en dessous de vous.
• Après votre mouvement, accélérez brièvement jusqu'au double pion suivant.

• Formez deux rangées d'un nombre égal de joueurs.
• Les joueurs se dirigent à tour de rôle vers les trois doubles pions.
• Arrivés aux doubles pions, ils effectuent trois fois de suite la figure du hareng et aplatissent le ballon au but.

1. Vous jouez la balle à droite du pion double et vous la passez vous-même à sa gauche.
2. Veillez à contrôler à nouveau le ballon avant le double pion suivant.
3. Poussez donc le ballon de manière contrôlée.

• Former deux équipes égales.
• Commencez le relais au signal de l'entraîneur.
• Le joueur slalome autour des pions (le ballon et le corps autour des pions) et vise le but (en poussant ou en flushant).
• Si le joueur marque, il peut immédiatement sprinter en arrière et frapper le joueur suivant.
• Si le joueur manque son but, il doit faire une diversion avec le pion bleu (sur le côté du terrain), puis revenir en sprintant et taper sur le joueur suivant.
• Lorsque c'est votre tour, vous vous asseyez sur le sol.
• En fonction du nombre de joueurs, vous pouvez également choisir de donner 2 ou 3 tours à tous les joueurs.
• Le joueur suivant ne peut pas commencer tant qu'il n'a pas été tapé par le joueur qui le précède.
• L'équipe dont tous les joueurs sont au sol en premier remporte le relais.
• Il existe différents types de slalom à utiliser dans cet exercice :
  • Slalom normal
  • Slalom où le corps du joueur et le ballon sont à gauche ou à droite de la rangée de pions.
  • Slalom où la balle est à gauche de la rangée de pions et le corps à droite.

• A veut jouer une balle libre et il y a beaucoup de pression devant.
• La balle est donc rejouée vers B
• B reçoit le ballon dans la course et établit un contact visuel avec le C entrant qui reçoit le ballon et établit à nouveau un contact visuel avec le A qui court en profondeur.
• A reçoit le ballon ouvert et le conduit avec le ballon sur la crosse à grande vitesse vers la ligne arrière.
• Il établit un contact visuel avec le coureur C et fait une passe à 90 degrés devant lui.
• C prend le ballon, l'aligne et termine par une frappe au but,
• A se tient là activement pour faire basculer le ballon si nécessaire.
• Au niveau du marqueur de C, A se tient prêt à faire basculer la balle en provenance de D.
• D a un plat bien orienté comme s'il était sur le point de marquer.
• A fait en sorte que ce ballon change de direction et aille dans le but.

• Préparation à la pratique du tip-in. Entraînez-vous également à vous passer le ballon avec force et précision.
• A pousse la balle vers B en coup droit, attention à la technique (mains écartées, pied gauche devant, utiliser toute la force du corps, bouger les bras dans la direction où l'on va).
• B repousse le ballon vers A,
• Un coup de pouce à C
• C de retour à A,
• A pousse vers D et D revient vers A.
• Lorsque B a rejoué la balle à A, il se retourne et fait le tour du pion et propose d'aller au cercle de tête pour recevoir la balle.
• A prend le ballon de D et fait une passe en angle fort à E.
• E établit un contact visuel avec le B entrant et fait une passe dirigée (peut être poussée ou à plat).
• B reçoit le ballon ouvert, l'aligne et termine par un tir au but.
• Après avoir tiré, il accélère autour des pions pour faire entrer la balle.
• F établit un contact visuel avec B et effectue un tir en angle fort comme s'il allait marquer.
• B s'assure que le ballon change de direction.

• Exercice consistant à passer le ballon proprement et à le réceptionner correctement.
• Puis arrondir et passer à une action que vous avez faite.
• A pousse la balle vers B. (regarde, vise et frappe le coup droit de ton coéquipier)
• B reçoit le ballon. (mains écartées, position active, pieds écartés, coller au sol)
• B pousse le ballon vers C qui l'accepte et l'emmène directement de l'autre côté.
• Emporte le ballon avec toi (ballon sur le bâton, mains écartées, ballon légèrement devant toi).
• Aligne le ballon et termine sur le but.
• D pousse le ballon alors que B l'a joué directement à C.
• B doit donc se retourner immédiatement et faire attention.
• B prend la balle et fait un tour sur le coup droit.
• B flats le ballon à E.
• E reçoit le ballon et donne un autre plat au 2ème poteau.
• C se heurte à la balle que E donne et change sa direction.

• A commence avec la balle et la pousse sur le revers de B.
• B reçoit la balle avec un revers
• B prend la balle avec son coup droit et se dirige vers le slalom.
• Slalome entre les pions et termine par un plat sur le but.
• Exercice de levage
• A commence avec la balle et slalome autour des pions.
• Entre chaque cône, il y a une barre sur laquelle ils soulèvent la balle.
• Après la dernière levée, ils poussent la balle vers B
• B prend et tire au but avec un plat

• A prend la balle et la pousse vers B
• B prend la balle et la repousse vers A.
• B court autour du pion
• A donne une passe liftée à B qui s'offre pour le ballon de A
• B reçoit le ballon et tire au but avec un plat.
• 1 sur 1
• A commence avec le ballon et est le défenseur.
• A pousse le ballon vers B, B est l'attaquant.
• B veut marquer dans le but rouge (c'est le côté revers de l'adversaire)
• A préfère que l'adversaire aille de l'autre côté.
• Laissez-les commencer à frapper de manière à pousser votre adversaire vers son coup droit.

• Le joueur commence avec un ballon
• En tant que formateur, vous annoncez 1 couleur
• Dans ce cas, vous appelez RED
• le joueur passe les 2 portes rouges
• À la fin, elle passe la barrière blanche et aplatit le ballon sur le but.
• Cours de technique
• Le joueur commence avec le ballon et effectue un slalom.
• Dérive plus loin et met un mannequin près des pions.
• Conduit autour du gage
• Dribble vers le plot au sol et passe le ballon par-dessus.
• Dribble et contourne le pion
• Fait un tour de hareng près des cônes
• Flats le ballon sur le but

• En fonction du niveau, placez la boule plus ou moins grande.
• On peut aussi faire un miroir avec une finition en revers.

• La balle commence au rouge.
• White court en arrière pour apporter son soutien et reçoit le ballon.
• White revient en arrière pour apporter son soutien et reçoit la balle.
• Le rouge fait la pointe du triangle vers l'arrière et est joué.
• Le bleu est profond et le blanc va à la tête du cercle.
• Le bleu joue et passe le ballon au joueur à la tête du cercle qui marque.

• Accélération au passage
• Après une passe, une action de course suit
• Tempo élevé du ballon
• Regardez ce qui se passe et anticipez
• Recherchez le contact visuel

• 3:1
• 2:1
• ou 3:2

• Exercice consistant à passer le ballon proprement et à le réceptionner correctement.
• Puis arrondir et passer à une action que vous avez faite.
• A pousse la balle vers B. (regarde, vise et frappe le coup droit de ton coéquipier)
• B reçoit le ballon. (mains écartées, position active, pieds écartés, coller au sol)
• B pousse le ballon vers C qui l'accepte et l'emmène directement de l'autre côté.
• Il emporte le ballon avec lui. (balle sur le bâton, mains écartées, balle légèrement devant vous)
• Aligne le ballon et termine sur le but.
• D pousse le ballon quand B l'a joué directement à C.
• B doit donc se retourner immédiatement et faire attention.
• B prend la balle et fait un tour sur le coup droit.
• B flats le ballon à E.
• E reçoit le ballon et donne un autre plat au 2ème poteau.
• C se heurte à la balle donnée par E et change sa direction.

• Le ballon part du joueur 1, qui court jusqu'à la ligne de fond, se rapproche et passe le ballon dans sa course au joueur 2.
• Le joueur 2 court vers le 23, tourne à droite et pousse le ballon vers le joueur 3.
• Le joueur 3 essaie de courir vers la tête du cercle mais récupère le ballon à l'ion et passe au joueur 4.
• Le joueur 4 court vers la ligne de ballon mort et passe le ballon au cercle de tête.
• Le joueur 3 a couru après la passe et s'est positionné entre le rond de tête et le point central et il choisira à partir de là de terminer ou de jouer sur la pointe.
• Le joueur 1 est prêt pour la pointe.
• Direction de jeu dans l'ordre chronologique.

• Le joueur 1 joue la balle dans la course au joueur 2 qui la prend avec le revers.
• Le joueur 1 court vers le cercle avant.
• Le joueur 2 tourne autour du pion C et pousse en mouvement au pion D le ballon dans la course au joueur 3.
• Au pion F, la balle est poussée avec un rebond vers le coin où le joueur 2 recevra la balle.
• Le joueur 2 court avec le ballon vers le pion G et pousse le ballon vers le cercle de tête.
• A partir de là, il est complété.
• Retournement : A - B - E

• A entre dans le cercle avec la balle sur sa crosse, aligne la balle et contourne le but. Entre-temps, B a commencé à rouler avec la balle sur le pion avec la balle sur le bâton.
• B établit un contact visuel avec A et fait une passe à 90 degrés sur le coup droit de A (de préférence avec une poussée).
• A prend le ballon, l'aligne et le passe au but.
• B court vers C après avoir frappé la deuxième balle de A.
• C donne un coup dur dans la direction du cercle.
• Comme s'il voulait marquer des points
• B change la direction de la balle avec un tip-in (courir à travers la balle, pointer sa crosse dans la direction où vous voulez que la balle aille).
• Vous tournez de
  • De A à B
  • B à C
  • De C à A

• A passe la balle avec une poussée dans le coup droit de B.
• B prend le ballon et le transmet à C.
• C prend le ballon et le transmet à D.
• D reçoit le ballon ouvert, établit un contact visuel avec E
• E vient en courant vers le ballon et prend le ballon dans sa course et tourne à droite avec le ballon sur le bâton.
  • E établit un contact visuel avec F
• F court vers le ballon et reçoit le ballon de E qui donne une forte poussée en coup droit.
  • F prend la balle dans la course, tourne à gauche et conduit avec la balle sur la crosse dans le cercle et s'aligne ou et frappe le but.
• G peut être ajouté plus tard dans l'exercice si l'exercice se déroule bien.
  • E se présente alors pour le tip-in de F

• Extension à la pratique du tip-in.
• Entraînez-vous également à vous passer le ballon avec force et précision.
• A pousse la balle vers B en coup droit ; faites attention à la technique (mains écartées, pied gauche devant, utiliser toute la force du corps, bouger les bras dans la direction où vous allez).
• B repousse le ballon vers A, A repousse vers C C repousse vers A, A repousse vers D et D repousse vers A.
• Lorsque B a rejoué la balle à A, il se retourne et fait le tour du pion et propose d'aller au cercle de tête pour recevoir la balle.
• A prend le ballon de D et fait une passe en angle fort à E.
• E établit un contact visuel avec le B entrant et fait une passe dirigée (peut être poussée ou à plat).
• B reçoit le ballon ouvert, l'aligne et termine par un tir au but.
• Après avoir tiré, il accélère vers le but pour faire la remise en jeu.
• F établit un contact visuel avec B et donne une forte poussée dirigée comme pour marquer.
• B fait en sorte que la balle change de direction.

• Exercice avec une accumulation sur la droite avec une variation de la pointe dans celle-ci.
• A veut jouer une balle libre et il y a beaucoup de pression devant. La balle est donc rejouée vers B
• B reçoit le ballon dans la course et établit un contact visuel avec le C entrant qui reçoit le ballon et établit à nouveau un contact visuel avec le A qui court en profondeur.
• A reçoit le ballon ouvert et le conduit avec le ballon sur la crosse à grande vitesse vers la ligne arrière.
• Il établit un contact visuel avec le coureur C et fait une passe à 90 degrés devant lui.
• C prend le ballon, l'aligne et termine par une frappe au but, A se tient là activement pour faire basculer le ballon si nécessaire.
• Vers le cerf de C, A se tient prêt à faire basculer la balle venant de D.
• D a un plat bien orienté comme s'il était sur le point de marquer. A fait en sorte que ce ballon change de direction et aille dans le but.

• Extension à la pratique du tip-in.
• Entraînez-vous également à vous passer le ballon avec force et précision.
• A pousse la balle vers B en coup droit, en faisant attention à la technique (mains écartées, pied gauche devant, utiliser la puissance de tout le corps, bouger les bras dans la direction où l'on va).
  • B repousse le ballon vers A
  • A pousse vers C, C revient vers A
  • A pousse vers D et D revient vers A
• Lorsque B a rejoué la balle à A, il se retourne et contourne le pion et s'offre au cercle de tête pour recevoir la balle.
• A prend la balle de D et donne une poussée angulaire dure à E.
• E établit un contact visuel avec le B entrant et fait une passe dirigée (peut être poussée ou à plat).
• B reçoit le ballon ouvert, l'aligne et termine par un tir au but.
• Après avoir tiré, il accélère autour des pions pour faire entrer la balle. F établit un contact visuel avec B et effectue un tir en angle fort comme s'il allait marquer. B fait en sorte que la balle change de direction.

• Disposez des barrières faites de cônes (2 mètres de large). De la ligne de touche à la ligne de touche.
• Les joueurs reçoivent 3 ballons sur la ligne de touche
• Chaque balle peut être frappée, piquée ou poussée à travers une porte).
• Au préalable, le joueur indique par quelle porte il va passer.
• Chaque porte a des points, plus la porte est éloignée, plus les points sont élevés :
• Porte de 10 mètres = 1 point
• Porte de 15 mètres = 5 points
• Porte de 20 mètres = 10 points
• Porte de 30 mètres = 20 points
• Porte de 40 mètres = 30 points
• Voyez combien de points chaque joueur marque, en faisant cela vous pouvez facilement montrer aux joueurs qu'une passe longue distance n'est souvent pas très propre.
• En outre, vous pouvez montrer que la poussée et l'aplatissement sont beaucoup plus pratiques à utiliser que la frappe
• Vous pouvez (selon le niveau) placer un carré de 3M x 3M sur le terrain et si les joueurs marquent et que le ballon atterrit dans le carré, cela vaut 50 points.