Hockeyexercices pour u21
Exécution Ballon 1 :
- Un défenseur se tient à 1 mètre à l'intérieur du cercle et joue la balle à un attaquant qui se trouve sur le point de pénalité.
- Juste après la passe, le défenseur peut commencer à mettre la pression sur la balle.
- Le jeu continue jusqu'à ce qu'un but soit marqué ou que la balle soit hors jeu.
- Tant l'attaquant que le défenseur restent en place pour participer avec les 4 autres balles.
- Le défenseur ne peut pas faire grand-chose avec les 5 balles et a pour objectif d'être un facteur de perturbation, en mettant la pression sur la balle ou en déviant le centre.
- Si le défenseur récupère la balle, il doit la pousser et commencer avec la balle suivante.
- Un joueur à l'extérieur du point de pénalité joue la balle avec force vers un attaquant sur la ligne de fond.
- Après avoir reçu la balle, l'attaquant doit chercher le cercle du gardien le plus rapidement possible et joue ensuite la balle dans une situation de 2 contre 1 (ou 3 contre 1 pour le ballon 3).
- Cet attaquant reste en place pour participer avec les autres balles.
- Un joueur entre dans le cercle avec la balle et la joue à l'un des 3 attaquants à l'intérieur du cercle jaune.
- Il s'ensuit une situation de 3 contre 1 autour du but.
- Après avoir joué la balle, ce joueur a terminé et ne participe plus à l'attaque.
- Le changement de position se fait en rond : joueur à gauche de l'indication > joueur au point de pénalité > joueur à droite de l'indication > joueur à l'extérieur du point de pénalité à droite > défenseur > joueur à l'extérieur du point de pénalité à gauche.
- Ensuite, on répète, c'est-à-dire que c'est un tour de rotation.
- Cette exercice ne peut pas se faire sans gardien.
Objectif
- Améliorer la technique de course et la condition physique.
- Exercice 1 : Échelle de course et Sprints
- Utilisez une échelle de course pour le premier exercice.
- Effectuez l'exercice de l'échelle deux fois, en utilisant chaque fois une technique différente (par exemple, 1 pied par case et 3 pas en avant, 1 pas en arrière).
- Après l'échelle, sprintez vers le premier plot, effectuez un virage serré à 90 degrés et sprintez vers le plot suivant.
- Répétez ce schéma jusqu'au dernier plot puis revenez en marchant au point de départ.
- Commencez une deuxième ronde si nécessaire.
- Exercice 2 : Faire des huit avec balle et crosse
- Utilisez des plots pour indiquer les points de pivot du huit.
- Chaque joueur effectue un huit avec balle et crosse, en essayant de faire un virage serré à 90 degrés.
- Cet exercice est répété quatre fois.
- Divisez le groupe en deux, afin que chaque groupe effectue un exercice.
- Changez d'exercice dès que les deux groupes ont terminé leurs rondes.
- Un seul joueur peut être actif par huit.
- Chaque joueur effectue au total : 2x exercice d'échelle, 4x faire des huit, 2x exercice d'échelle, et 4x faire des huit.
Exécution
- L'exercice se compose de trois rôles différents : attaquant, défenseur et coéquipier. Chaque rôle a des tâches spécifiques qui contribuent à l'objectif de l'exercice.
- Recevez le palet de votre coéquipier avec un défenseur directement dans votre dos.
- Essayez de gagner le duel en :
- Conduisant le palet à travers la petite porte de cônes, qui se trouve dans l'axe du terrain.
- Jouant le palet à votre coéquipier, ce qui n'est possible qu'après quelques secondes.
- L'objectif est de déjouer le défenseur et d'exploiter l'une de ces possibilités.
- Commencez directement dans le dos de l'attaquant et essayez de récupérer le palet.
- Gardez bien fermé l'axe et la ligne de but, comme dans un match.
- Résultats en tant que défenseur :
- Meilleur résultat : vous récupérez le palet ou l'attaquant commet une faute.
- Deuxième possibilité : l'attaquant joue le palet à son coéquipier, ce qui est acceptable.
- Pire résultat : l'attaquant passe devant vous et à travers la petite porte de cônes.
- Commencez avec le palet et jouez-le à l'attaquant.
- Commencez à courir immédiatement après la passe, en contournant les cônes.
- Dès que vous avez dépassé le dernier cône, le palet peut vous être joué.
Objectif
- Trouver un pied dans le cercle ou tirer entre les poteaux.
- Jouer en 2 contre 2 ou 3 contre 3, où un défenseur commence initialement dans une position désavantageuse et doit d'abord rattraper la balle avant de pouvoir participer pleinement au duel.
- L'exercice est effectué d'un côté, mais peut être appliqué des deux côtés du terrain.
- Le groupe peut être divisé en deux équipes, ou les défenseurs peuvent défendre pendant trois tours puis passer leur chasuble.
- La balle commence chez le défenseur à la tête du cercle, qui passe la balle vers l'extérieur.
- L'attaquant reçoit la passe et immédiatement après la réception, le tour commence.
- Les attaquants essaient de marquer, tandis que les défenseurs tentent de récupérer la balle.
- Si les défenseurs récupèrent la balle, ils doivent conduire la balle au-delà de la ligne des 23 mètres.
Exécution
- Numérotez l'ordre dans lequel les balles sont jouées. Après un tir au but ou un centre pour un joueur qui dévie, le joueur doit continuer vers une position de déviation.
- Suivez l'ordre des balles en tournant, afin de vous éloigner du déroulement du jeu et de ne pas causer de gêne.
- Le joueur commence dans le cercle avec un obstacle à côté de lui (par exemple, une barrière ou un mini-but).
- L'entraîneur envoie la balle avec un rebond vers le joueur. Le joueur ne peut toucher la balle que deux fois : premier coup au-dessus de l'obstacle, deuxième coup pour tirer au but.
- Après le tir, le joueur continue vers le deuxième poteau.
- Un autre joueur court avec la balle le long du bord du cercle, suivi par un "défenseur" qui ne fait que suivre.
- Le joueur avec la balle essaie de passer le long du bâton du défenseur et de tirer au but dans le coin long.
- Après l'action, les joueurs continuent vers leurs prochaines positions de départ.
- Le joueur 3 passe la balle à un joueur sur le point pour un un-contre-un avec le gardien.
- Après la passe, le joueur 4 tourne vers la position de départ numéro 1.
- Utilisez des balles de tennis au lieu de balles de hockey pour la première balle afin de favoriser la perfection technique.
Exécution
- A passe la balle à B qui pénètre. B passe la balle à C qui pénètre. B et D effectuent simultanément un mouvement. B (pivot) se dirige vers l'extérieur et s'offre en direction de la ligne de touche. D se dirige vers l'intérieur et cherche une position dans le cercle.
- B dribble dans le cercle et passe vers la position choisie par D dans le cercle, où D pénètre.
- Rotation
- A tourne vers la position de C.
- C tourne vers la position de B.
- B tourne vers la position de D.
- D tourne vers la position de A.
Description
- Le joueur A passe la balle au joueur B.
- Le joueur C se déplace vers l'espace le long de la ligne de touche et accélère dans cette direction.
- Le joueur C reçoit une passe forte du joueur B.
- Les joueurs C et D jouent un deux contre un contre le défenseur en rouge.
- Améliorer la coordination et le jeu d'équipe dans des situations de supériorité numérique.
- Si le défenseur récupère la balle, il tente de marquer dans le petit but sur le côté.
Disposition
- A, B et C sont prêts sur une ligne.
- La balle est sortie par la ligne de touche par l'adversaire.
- A remet rapidement la balle en jeu.
- A court vers les balles et remet la balle en jeu avec une auto-passe ou en passant à B ou C.
- B et C courent en même temps que A et se rendent disponibles.
- Communication entre les joueurs.
- Donner des passes précises.
- Créativité dans le développement du jeu.
- Se démarquer efficacement pour être jouable.
- Garder l'axe fermé.
- Pousser les attaquants vers le côté.
- Ne pas se précipiter sur la balle.
Exécution
- Rouge commence au point de pénalty et se déplace vers la position 1. Joueur 1 passe la balle à rouge, qui termine ensuite.
- Ensuite, rouge se déplace vers la position 2, reçoit la balle et termine.
- Pendant ce temps, joueur 1 a passé la balle au joueur 2.
- Joueur 2 effectue une action vers la ligne de fond et fait une passe à rouge au point de pénalty. Rouge termine directement.
- Enfin, joueur 4 fait une passe forte (poussette ou frappe) à rouge, qui dévie la balle.
Objectif
- Garder la balle dans l'équipe et mettre la pression lorsque l'on n'est pas en possession de la balle.
- Divisez le terrain en une grande zone de jeu.
- Jouez avec deux équipes l'une contre l'autre.
- L'équipe en possession de la balle essaie de garder la balle le plus longtemps possible au sein de l'équipe.
- L'autre équipe met la pression pour récupérer la balle.
- Changez de rôle après un certain temps ou lorsque la balle est récupérée.
Exécution
- Le joueur 2 effectue une course autour d'un plot et reçoit une passe du joueur 1.
- Le joueur 1 continue vers la ligne de fond et passe devant le joueur 2.
- Le joueur 2 avance un peu et effectue une passe courte en arrière au joueur 1.
- Le joueur 1 continue avec la balle le long de la ligne de fond.
- Pendant ce temps, le joueur 3 reçoit la balle et termine l'action sur le but.
Exécution
- Bleu commence avec l'attaque contre rouge.
- Après l'attaque, deux joueurs de bleu vont défendre.
- Rouge prend l'attaque contre les deux défenseurs de bleu.
