Patin en ligneexercices pour u21

Exécution

• Prends un peu de vitesse et roule en position écartée avec les patins bien droits devant.
• Garde le poids sur une jambe fléchie, tandis que l'autre jambe est tendue latéralement.
• Transfère ton poids d'une jambe à l'autre sans te redresser.
• Vérifie que ton poids repose sur ta jambe de soutien en levant latéralement la jambe tendue.
• Les patins restent parallèles et bien droits devant, ce qui ne doit pas augmenter la vitesse.

• Placez des cônes sur une ligne avec un espacement d'environ 2 mètres.
• Glissez sur le sol, ce qui signifie patiner sans que les patins ne quittent le sol, autour d'un cône.
• Transférez votre poids d'une jambe à l'autre entre les cônes.
• Simultanément au transfert, rapprochez l'autre jambe d'appui jusqu'à ce que les pieds soient joints.
• Alternez entre la gauche et la droite.

• Tout le monde patine sur les lignes sans toucher une couleur spécifique.
• À la couleur indiquée, ils doivent sauter par-dessus.
• À chaque tour, il y a une autre couleur à ne pas toucher.
• Il y a un attrapeur au milieu qui peut toucher les participants.
• Si vous touchez une ligne, vous êtes immédiatement hors du jeu.
• Un entraîneur participe, l'autre vérifie qu'il n'y a pas de tricherie.

• Kegels pour les poissons et le slalom.
• Rampe pour sauter.
• Quatre grands cônes pour délimiter le terrain.

• Les patineurs peuvent s'exercer librement à l'intérieur de l'espace délimité.
• Les entraîneurs patinent autour et donnent des explications si nécessaire.

• Il y a deux équipes.
• Chaque équipe a un cône placé à 25 mètres devant elle.

• Au signal du sifflet, chaque personne de l'équipe court en diagonale vers le cône qui est en face de l'autre équipe et le couche au sol.
• Ensuite, elle continue vers son propre cône, le redresse et revient en patins vers son équipe.
• La personne suivante part et fait la même chose.
• Après un certain temps, une équipe prendra de l'avance.
• À partir du moment où vous atteignez votre propre cône et qu'il est encore debout, vous obtenez un point.
• L'équipe avec le plus de points gagne.

• Patiner en cercle.
• Au signal sonore, l'entraîneur donne une consigne.

• S'arrêter
• Accélérer
• Patiner sur une jambe
• S'accroupir pendant le patinage
• Faire des petits pas ("visjes maken")
• Changer de direction
• Patiner en arrière
• Sauter aussi haut que possible

• Un entraîneur donne les consignes.
• Un autre entraîneur patine avec et donne des explications si nécessaire.

• Il y a deux équipes.
• Chaque équipe dispose d'un cône à 25 mètres devant elle.
• Après le coup de sifflet, chaque personne de cette équipe marche en diagonale vers le cône faisant face à l'autre équipe et le pose.
• Puis ils se dirigent vers leur propre cône, le redressent et patinent pour rejoindre leur propre équipe.
• Le suivant part et fait de même.
• Après un certain temps, une équipe aura une longueur d'avance et à partir du moment où vous atteignez votre propre cône et qu'il est encore droit, vous avez un point.
• Celui qui a le plus de points a gagné.

• Placez les cônes en ligne à une distance de ±2m.
• Glisser sur le sol (=patiner sans que les patins ne quittent le sol) au-dessus d'un cône, transférer son poids d'une jambe à l'autre et, en même temps que le transfert de poids, rattraper l'autre jambe sur le sol jusqu'à ce que les pieds soient fermés.
• Alternez entre la gauche et la droite.

• Accélérez un peu, roulez en position décalée avec les patins droit devant, le poids sur une jambe (pliée), l'autre tendue latéralement.
• Transférez votre poids d'une jambe à l'autre sans vous relever.
• Vérifiez si votre poids repose sur votre jambe d'appui en levant latéralement la jambe tendue.
• Comme les patins sont parallèles et droits, la vitesse ne devrait pas augmenter.