Tennisexercices pour la technique revers
Exécution
- Le joueur zigzague aussi vite que possible face au filet entre les cônes.
- Le joueur suivant peut partir lorsque le joueur devant lui est à mi-chemin.
- L'entraîneur lance une balle vers l'avant.
- Le joueur doit, à la fin de sa série, renvoyer la balle après un rebond avec un coup droit, puis avec un revers.
- Sautiller sur le pied gauche ou droit.
- Faire un tour autour de chaque cône.
- Sauter par-dessus les cônes avec les deux pieds.
- Idem avec revers de l'autre côté lancer et démarrer.
Exécution
- Placez la balle sur la raquette et laissez-la rouler sur les cordes sans qu'elle ne tombe. Maintenez la balle sur la raquette tout en touchant le sol, en vous asseyant, en vous levant, en sautillant et en courant. Essayez de garder la raquette à hauteur de poitrine.
- Lancez la balle en l'air avec la raquette et rattrapez-la avec la raquette. Lancez la balle un peu devant vous, courez derrière et rattrapez-la avec votre raquette.
- Lancez la balle en l'air, laissez-la rebondir une fois et attrapez-la ensuite avec la raquette.
- Continuez à jouer la balle en l'air sans la rattraper et essayez de vous déplacer tout en jouant la balle en l'air.
- Qui réussit à le faire sans erreurs et sans toucher quelqu'un d'autre?
Uitvoering
- Speel eerst twee backhands naar een willekeurige plek op de andere helft van het veld.
- Loop vervolgens naar het net.
- Speel daarna twee volleys.
Clôture de la leçon : les doubles
- Quatre boules sont désignées au hasard.
- De chaque côté du terrain se trouve un pot.
- Si un coup droit est joué, le pot du coup droit doit être tapé.
- Si un revers est joué, le pot du revers doit être tapé.
Les enfants jouent eux-mêmes la balle en main gauche ou en main droite et essaient de rallier directement le montant indiqué sur les cartes de jeu.
- Un 4 correspond à quatre surcharges
- Une image (valet, dame et roi) compte pour 5
- Un as compte pour 2
- Un joker est une carte chanceuse, il suffit de le jouer, car il compte pour 1.
- Placez un porteur de balle/chariot au milieu d'un demi-terrain.
- Chaque joueur essaie de frapper des balles dans le chariot avec un revers.
- L'œil de bœuf en cas de réussite.
- Un revers est indiqué.
- Le joueur joue tour à tour dans une zone puis dans une autre.
- Quatre boules sont indiquées au hasard de chaque côté du court et constituent un pot.
- Si un coup droit est joué, le pot du coup droit doit être tapé.
- Si un revers est joué, le pot du revers doit être tapé.
- Si vous êtes droitier, tenez-vous de côté par rapport au filet, votre épaule droite faisant face à votre adversaire. De cette façon, vous êtes dans le bon angle pour donner de la puissance.
- Lâchez votre raquette derrière votre corps au moment où vous tournez votre corps. De cette façon, vous utilisez vos hanches et vos épaules pour donner de la puissance à votre coup.
- Pendant l'élan, gardez le bras tendu et le poignet stable. Le coude est légèrement plié au moment de l'impact, car c'est à ce moment-là que vous pouvez donner une direction à la balle et, si vous le souhaitez, un effet.
- Frappez la balle lorsqu'elle arrive à la hauteur de votre hanche avant. Veillez à déplacer vos pieds vers la balle et à mettre votre poids sur votre jambe avant lorsque vous frappez.
Les gauchers se tiennent debout, l'épaule gauche tournée vers l'adversaire.
Vous pouvez également pratiquer cet exercice contre un mur.
Vous pouvez également pratiquer cet exercice contre un mur.
Avec balle de tennis
- lancer contre le mur et rattraper
- lancer en l'air et rattraper avec pylône
- lancer contre le mur et rattraper avec pylône
- lancer contre le mur via le sol et rattraper avec pylône
- lancer contre le mur et rattraper
- lancer en l'air et rattraper avec pylône
- lancer contre le mur et rattraper avec pylône
- lancer contre le mur via le sol et rattraper avec pylône
- Deux revers et deux volées sont joués.
- Les deux revers sont joués en premier. Ils peuvent être joués n'importe où sur l'autre moitié du terrain.
- Ensuite, ils courent vers l'avant et jouent deux volées.