Tennisexercices pour u17

• Divisez les joueurs en paires.
• Un joueur de chaque paire envoie des balles librement de l'autre côté.
• Le joueur de l'autre côté exécute la technique de revers et de coup droit selon la situation.

• Adaptez les terrains en fonction du nombre d'élèves, si nécessaire.

• Le joueur zigzague le plus rapidement possible, le visage tourné vers le filet, entre les cônes.
• Le joueur suivant peut commencer lorsque le joueur devant lui est à mi-chemin.
• L'entraîneur lance une balle vers l'avant.
• Le joueur doit, à la fin de sa séquence, renvoyer la balle avec un coup droit, puis avec un revers.

• Positionnez-vous sur la ligne de fond, prêt à recevoir la balle.
• Observez la direction et la vitesse de la balle à mesure qu'elle s'approche.
• Déplacez-vous rapidement vers la position idéale pour exécuter le revers.
• Utilisez le poids du corps pour générer de la puissance dans le coup.
• Complétez le mouvement avec un suivi fluide.

• Ajustez votre position avec des pas rapides et courts.
• Maintenez l'équilibre et la posture pendant le déplacement.
• Soyez toujours prêt à vous repositionner après le coup.
• Pratiquez différents angles et distances pour améliorer l'adaptation.

• Le joueur commence au cône initial.
• Il se déplace aussi rapidement que possible vers les cônes les plus éloignés.
• Il exécute le coup de revers.
• Il retourne au cône initial en croisant.

• Séquence de pieds : Gauche-Droite-Gauche pour le revers (droitier).

• Laissez les joueurs se placer en ligne derrière la ligne de fond de court.
• Les joueurs effectuent un par un des pas glissés latéraux dans les couloirs de double.
• Courir le long du filet.
• Utiliser une échelle de coordination.
• Répéter la série plusieurs fois.

• Placez les joueurs par deux, l'un derrière l'autre, face au mur.
• Un ballon de tennis par paire.

• Le joueur 1 est le plus proche du mur et commence par lancer la balle contre le mur.
• Le joueur 2 attrape la balle.
• Le joueur 1 retourne ensuite par la droite et attrape la balle que le joueur 2 vient de lancer contre le mur.
• Répétez au moins 20 fois.
• Rendez l'exercice plus difficile en attrapant la balle dans un petit cône.

• Placez les joueurs en ligne derrière la ligne de fond de court.
• Faites-les avancer un par un en effectuant des pas chassés latéraux à l'intérieur des lignes de tramway.
• Ensuite, ils courent le long du filet.
• Utilisez une échelle de coordination pour un défi supplémentaire.
• Répétez la série plusieurs fois.

Objectif

• L'étudiant est capable de frapper des techniques de coup droit et de revers de différentes manières en double et en simple.
• Indiquer quels principes s'appliquent lors de la construction d'un point.
• Démarrer et maintenir de manière autonome des formes de jeu et d'exercice.
• Participer au cours avec attention et compréhension, concentration, assiduité et combativité.
• Travailler ensemble et consulter.
• Appliquer les connaissances des règles.

• Le joueur de l'autre côté commence au milieu du terrain sur la ligne de fond et reçoit une balle basse.
• La première balle doit obligatoirement être jouée en slice en ligne droite.
• Le joueur du côté de l'entraîneur commence sur la ligne de simple avec un coup droit ou un revers, selon la ligne opposée de la première balle.
• Jouez le point jusqu'à la fin.
• Pouvez-vous marquer avec une volée ? Cela rapporte 3 points.

Introduction

• Le formateur discute brièvement de la leçon précédente : qu'avons-nous fait et qu'avez-vous appris ?

Focus Technique

• Se concentrer sur les coups droits et revers.

Focus Tactique

• Construction d'un point.
• Positionnement en double.
• Collaboration et communication.

Exécution

• Essayer de jouer en relais par paires.
• Créer de l'espace et frapper la balle dans cet espace.
• Expérimenter avec des frappes plus puissantes, prendre la balle plus tôt et ralentir consciemment le jeu.

Variation

• Utiliser différentes longueurs de terrain pour ressentir comment frapper fort, doucement, haut, bas, profond ou peu profond.

Échange

• Après deux erreurs consécutives, la paire change avec la paire en attente.
• Les étudiants en attente peuvent vérifier l'exercice et participer mentalement.

• Les joueurs se tiennent au milieu du terrain.
• Un joueur introduit la balle avec le pied, en veillant à ce que la balle rebondisse dans un carré de service.
• L'autre joueur est obligé de suivre la balle jusqu'au filet.
• Pour un niveau plus bas : ne pas suivre jusqu'au filet.

• Les joueurs commencent dans un coin du terrain sur un mini-court de tennis.
• Ils essaient de se faire des volées jusqu'à l'autre côté du terrain et de revenir.
• Comptez le nombre de fois qu'ils peuvent jouer d'un côté à l'autre.