Volleyballexercices pour la technique attaque / smash
Exécution
- Trois joueurs se tiennent au filet avec un ballon.
- Ils jouent le ballon alternativement court et long.
- Les défenseurs se déplacent de droite à gauche.
Objectif
- L'objectif est de placer ou de frapper le ballon de manière tactique.
- Utilisez des balles placées à la position centrale ou frappez le ballon profondément vers la position 1.
- Placez des paniers pour simuler un bloc constant, qui peut être remplacé plus tard par un véritable bloc.
- Remplacez les plots à la position 1 par un coffre sur lequel le ballon doit tomber, par-dessus le 'défenseur'.
- L'entraîneur frappe ou joue un ballon qui est d'abord passé au passeur.
- Le passeur effectue une passe vers l'extérieur.
- L'attaquant choisit une balle courte placée à la position centrale (où se trouve un cerceau) ou vise la position 1 avec une balle frappée ou une balle rapide en touche haute.
Exécution
- L'entraîneur lance le ballon vers le passeur.
- Le passeur effectue une passe vers l'attaquant.
- L'attaquant doit frapper le ballon.
- Le bloc doit être bien formé par le bloqueur extérieur et le bloqueur central.
- La défense récupère le ballon.
- Après 10 fois, les joueurs changent de position.
Formation
- Alignez les attaquants et les bloqueurs sur la ligne des 3 mètres.
- L'entraîneur envoie une balle de rallye vers l'attaquant 1.
- Le bloqueur 4 se dirige vers le filet.
- L'attaquant 1 fait une passe au passeur et indique où il souhaite la passe décisive (gauche, centre ou droite).
- Le bloqueur suit l'attaquant et tente de bloquer.
- L'attaquant récupère le ballon et rejoint la fin de sa propre file.
- Si les attaquants marquent 10 fois, les attaquants et les bloqueurs échangent leurs rôles.
Exécution
- Placez deux caisses, commencez le plus bas possible (un niveau bas).
- Positionnez les caisses à une distance d'une approche d'attaque l'une de l'autre.
- Placez éventuellement des tapis de marquage pour l'approche.
- Sauter avec les deux jambes sur la première caisse et atterrir avec les deux mains levées en descendant de la caisse.
- Effectuez une approche d'attaque vers la deuxième caisse : court, long, rapprochement, impulsion (rythme : 1...2.3).
- Attention : prenez l'impulsion avec les deux jambes et balancez les bras vers l'arrière pendant la grande foulée.
- Terminez sur la caisse avec les deux mains en l'air (éventuellement faites claquer les mains).
- Effectuez ensuite deux sauts de blocage au filet.
- Attention aux pas latéraux et contournez le plot.
- L'entraîneur lance une balle plongeante : glissez sur le ventre, récupérez la balle et placez-la dans le panier.
- Rejoignez la file pour le saut suivant.
Exécution
- Frappes sur l'extérieur et au centre. À l'exception du passeur, les autres joueurs effectuent successivement une réception, une attaque et un service.
- Joueur 1 lance une balle tendue vers le joueur 7.
- Joueur 7 réceptionne la balle vers le passeur.
- Joueur 1 se déplace vers l'autre file et rejoint la fin.
- Le passeur effectue une passe haute vers le joueur 6.
- Joueur 6 smashe la balle droit sur le tapis.
- Joueur 6 récupère sa propre balle frappée.
- Joueur 6 sert la balle vers l'autre tapis.
- Joueur 6 récupère sa balle.
- Joueur 6 rejoint la file.
- Cela peut également se faire avec une attaque au centre.
- Après 10 minutes, un bloc est ajouté.
Exécution
- L'attaquant C effectue une attaque diagonale sur les positions 3 et 4.
- Les joueurs aux positions 1 et 2 bloquent l'attaque.
- Les joueurs aux positions 3 et 4 défendent, tandis que le passeur se met en position.
- Le passeur effectue une passe à un joueur en position 1, 2 ou 3 pour une attaque sur les trois défenseurs.
- Les défenseurs défendent individuellement et placent le ballon dans le bac.
Exécution
- Joueur A lance ou frappe le ballon en direction du joueur C.
- Joueur C passe le ballon au joueur B.
- Joueur B effectue une mise en place.
- Joueur C attaque.
- Essayer d'attaquer ou de jouer le troisième ballon sur les tapis, en ligne droite ou en diagonale.
- Après chaque ballon, les joueurs changent de position dans leur propre groupe.
- Avec suffisamment de joueurs, un bloc peut également être placé.
Exécution
- A sert vers B. B passe le ballon au passeur. Le passeur joue une balle haute dans le fond du terrain. B défend ce ballon de retour vers le passeur. Le passeur effectue une passe pour A. A attaque sur cette passe. Après l'attaque, A prend la place de B et B devient remplaçant. Le passeur reste en place.
- Les attaquants extérieurs utilisent avec un passeur la moitié gauche du terrain. Les attaquants centraux et les attaquants en diagonale utilisent avec un autre passeur la moitié droite.
- Après le service, A prend un deuxième ballon. Après l'attaque de B, A lance ce ballon sur le terrain. B joue ce ballon vers le passeur. Le passeur effectue une passe. B attaque encore une fois.
Exécution
- Joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
- Joueur B ou C passe le ballon de retour par-dessus le filet.
- L'autre joueur court rapidement sous le filet et met en place le ballon pour le même joueur qui a effectué la passe.
- Ce joueur essaie, avec un jeu de mains ou un mouvement de frappe, de faire tomber un pion du banc.
- Quel duo ou quelle équipe a fait tomber le plus de pions du banc après un certain nombre de minutes ?
- Balle frappée de 2 à 6
- Réception en 3
- Passe dans le panier en 4
Variante avec une joueuse au soutient derrière le bloc en 2 (orange)
- L'attaquant se tient au bloc en 4
- L'entraîneur lance un ballon à la position 4
- L'attaquant passe le ballon au passeur au filet
- Le passeur joue pour le même attaquant
- L'attaquant attaque
