Volleyballexercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

• Faire des trios
• Le 1er trio va derrière la ligne des 7m sur le ventre
• Entraîneur avec porteur de balle sur l'autre terrain

• L'entraîneur tape sur le ballon et le joue immédiatement au-dessus du filet.
• Les joueurs doivent se relever rapidement et renvoyer le ballon dans le panier en 3 contacts maximum.
• Le trio suivant est prêt
• L'entraîneur peut déterminer la difficulté

• 2 bancs côte à côte (A et B) distants de 3 à 4 mètres
• Les joueurs se font face sur le banc

1. Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon au-dessus de la tête et le rejouent au joueur A en 1 contact.
   • 15 fois
2. Même chose qu'au point 1, mais dans l'autre sens.
3. Les joueurs A lancent le ballon aux joueurs B, qui défendent le ballon en dessous de la tête et le rejouent au joueur A en un contact.
   • 15 fois
4. Identique au point 3 mais dans l'autre sens.
5. Comme 1 à 4 mais avec le banc inversé (côté étroit vers le haut).

• Les matchs se jouent sur un demi-terrain
• 1 personne en réserve
• 1 personne avec le ballon au filet
• 2 personnes à la réception
• 1 passe
• Après un certain temps, le jeu change de configuration (image miroir).

• Le ballon est servi vers les 2 joueurs en réception
• La réception est emmenée vers la passe
• La passe joue une balle courte vers la ligne de réception
• La réception retourne à la passe et passe à l'attaquant
  • H et O attaquent de l'extérieur
  • M attaque 1 ou 2 à la mauvaise réception
• Le joueur qui a la balle au filet lance une balle profonde au-dessus du filet, elle revient vers la passe et l'attaquant (sowiso sur le corner) attaque.

• Faire 2 trios.
• Le 1er trio va derrière la ligne des 7 mètres sur le ventre.
• L'entraîneur avec le porteur de balle dans le coin du terrain.

• L'entraîneur tape sur le ballon et le joue immédiatement sur le terrain.
• Le premier ballon doit être joué dans la zone des 3 mètres, le joueur qui ne reçoit pas le ballon l'attrape en position de passe.
• les autres joueurs se placent sur le terrain d'attaque au moment où le ballon est attrapé et demandent une passe.

• 3 joueurs avec le ballon au filet.
• Les autres joueurs se mettent au travail, en commençant dans le coin du terrain.
• Obtenir d'abord une balle courte, puis une balle éloignée et enfin une balle courte.

• Les joueurs commencent face au filet avec un ballon.
• Le ballon est lancé sous le filet lors d'un déplacement latéral. Il est important de rester bas.
• Le joueur bleu part vers la ligne de fond.
  • exercice de saut sur le banc
  • Sprint entre les 2 cônes
  • Retour vers le filet par l'échelle de vitesse
• Le joueur rouge part en diagonale vers la ligne de fond.
  • Plonger vers le coin du terrain
  • Sauter avec les genoux hauts d'un cône à l'autre
  • Mouvement de planche latérale sur le tapis
  • Le ballon attend les joueurs sous le filet et continue autour du terrain
• Les deux joueurs se rejoignent de l'autre côté du terrain et commencent un autre tour.

• Par groupe, 1 ballon
• Au moins 4 joueurs par groupe, de préférence 5 joueurs.

• 1b joue le ballon à SV.
• Ce dernier donne un coup de pied arrêté à 1a.
• 1a entre sur le terrain pour défendre plus tard.
• 1a attaque calmement vers 2a/b qui défendent.
• Le joueur qui ne défend pas court vers le filet.
• SV donne le Setup à 2 qui à son tour attaque calmement 1.
• Puis à nouveau. 1b passe sous le filet pour aider à défendre.

• Avec 4 joueurs, le 2 correspondant à l'attaque suivante est le 1 correspondant.
• L'attaque calme alterne avec les boules de flipper.

• L'entraîneur lance le ballon dans le coin le plus éloigné.
• Le joueur 1 court vers le ballon aussi vite que possible.
• Le joueur 1 joue le ballon vers le haut.
• Le joueur 2 court vers le ballon.
• Le joueur 2 joue le ballon au joueur 3.
• Le joueur 3 joue le ballon au-dessus du filet.

• 1 SV au milieu de la position 3
• 1 joueur sur la position 2
• 1 joueur sur la position 4
• 2 passeurs dans le champ arrière

• Passeur en position 5 --> BH vers SV
• SV place le ballon en position 4
• Passeur en position 1 --> ballon BH à SV
• SV se met en place en arrière jusqu'à la position de joueur 2

• Joueurs avec ballon sur P1 sur le terrain A.
• Joueur de réserve sur P4 sur le terrain B.
• 2 passeurs -P5 et P6- sur le terrain B.
• 1 attaquant sur P4 sur le terrain B.
• 1 attaquant sur P4 sur le terrain A.
• 1 ou 2 défenseurs sur P5 -P6- sur le terrain A.

• Frapper/lancer le ballon du terrain A -P1- vers les passeurs du terrain B.
• Prendre la position de réserve P4 sur le terrain B.
• Passer à l'attaquant P4- et à ce moment les passeurs se déplacent vers P1 et P6.
• L'attaquant frappe/joue le ballon vers les passeurs et prend la position P5.
• Le remplaçant devient P4.
• Passer le ballon joué et le frapper vers les défenseurs du terrain A.
• P1 sur le terrain A se précipite sous le filet et prend la place de P4.
• P4 joue le ballon défendu vers P1, qui l'attrape.
• Le défenseur va vers P1 et se connecte derrière et recommence.

1. L'entraîneur lance le ballon en OH sur le poste VI avant de jouer en position fendue, de se déplacer vers le bas à travers le terrain.
   1. 4 fois de chaque côté, puis changer de côté.
   2. Après le jeu, les joueurs se déplacent latéralement vers l'autre côté.
   3. Les joueurs changent toujours de côté.
      
      
2. L'entraîneur lance le ballon OH sur les positions V et I à l'avant, le joueur commence le potty et court vers l'avant, se déplace vers l'arrière, joue le ballon, fait un bloc et court vers l'arrière.
3. Le formateur lance le ballon en OH sur le poste VI à l'avant, les joueurs partent de la ligne de touche. Les joueurs partent de la ligne de touche. 3m se déplacent sur le côté et reviennent sur la ligne de touche.
4. Le joueur bloque et après le blocage défend le ballon sur les postes VI / III.
5. Les joueurs partent au poste IV / III, l'entraîneur lance le ballon derrière eux. Mélanger en arrière et jouer.

1. Position basse, 10 x entre 2 pots, mélanger latéralement et jouer la balle.
   La balle n'est pas lancée trop haut. Rythme élevé. 1 shuffle step sideways. 2 x 10 fois.
   
   
2. Identique au point 1 mais avec un changement de direction sur le côté. 2 x 10 fois.
   
   
3. 2 x 4 fois un shuffle en diagonale. Rester immobile en adoptant une posture correcte.
   
   
4. Mélange en carré vers le milieu 2 x 3 fois.
   
   
5. Mélange en carré toujours vers le milieu 2 x 3 fois.
   
   
6. Saut en bloc - retournement et défense.
   Lancer sur une personne puis frapper.

• Les paires se font face avec 2 pneus de vélo et 1 ballon.
• Vous marquez un point en lançant le ballon dans le pneu de l'adversaire, après quoi le ballon ne peut plus être attrapé par l'adversaire.

• Avec plusieurs balles.
• Différents types de balles.
• Avec ou sans passe à un coéquipier.
• Avec plusieurs joueurs.
• Avec plus de liens.

• Le lanceur de balles commence au filet avec le chariot de balles.
• 3 joueurs travaillent et les autres attrapent des balles. Peut se faire sur les deux côtés du terrain.
• Le lanceur lance des balles alternativement à gauche et à droite à un rythme rapide.
• Le bleu obtient la balle défendue à la position 1 et retourne à la position de base à 6. Puis va défendre la position 5 droite.

• Deux joueurs se tiennent debout sur une plinthe ou une élévation avec le ballon. Ils donnent un signal, puis lancent le ballon et le font passer "difficilement".
• Les joueurs de champ tapent sur la crêpe au milieu. Au signal, ils se tiennent sur le côté droit en défense.
• Les joueurs de champ essaient de défendre si possible, ils jouent le ballon par-dessus le filet vers les tirailleurs.

• 2 ou 3 défenseurs entre les portes. Les joueurs sur la plinthe signalent et attaquent. Objectif : aller chercher le ballon et communiquer.
• En cas de défense, un joueur court et passe le ballon dans le filet. Eventuellement en 3 fois et ensuite défendre.
• Les 2 autres joueurs bloquent et défendent le ballon.
• Nouveau joueur sur la plinthe, 3 autres sont prêts entre les portes + attaque commence de l'autre côté.
  Variation: Peut aussi être fait avec un service + attaque si tout le terrain est libre. Également avec la poursuite du jeu et la création d'une situation majoritaire.
  

• Le rouge/rond lance le ballon par-dessus le filet vers le triangle bleu.
  • Triangle bleu passe au rond bleu
  • Rouge/rond lance son 2e ballon par-dessus le filet
  • Le triangle bleu passe à nouveau au rond bleu.
  • Triangle bleu sprinte jusqu'à la position 2, se met en position de plateforme et tape le sol.

• Rotation ;
  • Rouge autour, se connecte avec les passants (triangle bleu)
  • Le triangle bleu se connecte aux attrapeurs (rond bleu)
  • Le bleu circulaire rejoint le rouge circulaire.
    
    

• Découvrez ce dont les joueurs sont capables.
• Organisation :
  • Sur le terrain A 2 personnes sans ballon. 1 au filet et 1 à 3m. sur la position 4 et un SV sur 2/3.
  • Plus loin sur le terrain A, une rangée avec la balle sur 6.
  • Sur le terrain B un défenseur sur 6 et 5.
  • Défendre et (pour l'instant) attraper et connecter sur le terrain A.
• Méthode de jeu :
  • Le joueur sur 6 lance/joue le ballon à SV.
  • Au moment de la mise en place, le joueur du 4 se déplace vers l'arrière au niveau du filet (une course en C) et attaque la balle passée.
  • Le SV et le joueur assurent tous deux une couverture offensive.
  • L'attaquant prend la place du passeur.
  • Plus tard, déplacez l'attaque en 3 et les défenseurs en 1 et 5.

• La moitié du groupe travaille, l'autre moitié passe les balles et assure la sécurité des balles.
• 2 entraîneurs se passent des balles.
• Le joueur entre sur le terrain, fait un pas de danse et tape le sol avec les deux mains.
• T frappe la 1ère balle qui est défendue pour être attrapée à la position 2/3, T frappe la 2ème balle que le joueur défend à nouveau après s'être déplacé et avoir fait un pas de deux.
• Tout cela aux positions 5, 6 et 1.

• Organisation :
  • Service de p1 sur 2 ou 3 joueurs. (p1, p6 et p6).
  • Sv sur p2/3.
  • Attaquant sur P4B opposé au bloc P2A.
  • Libéro sur P5A et défenseur sur P6B.
• Exécution :
  • Traiter la passe de service en attaque sur 4.
  • En cas de score, servir à nouveau. (max 2x)
  • Si elle est défendue, OH passe pour attaquer à nouveau.
• En cours d'exécution :
  • Le passeur devient attaquant, l'attaquant devient bloqueur, puis défenseur, puis serveur.
  • Le serveur va au passeur de secours.

• Organisation :
  • Répartir le groupe entre les 2 emplacements.
  • 2 joueurs sur la position 2 avec 1 ballon, 1 sur 4, 1 sur 5 et 1 sur 1
• Exécution :
  • La balle est jouée de p2 BH à 4.
  • Sur p4, le ballon est techniquement passé à p1.
  • Ce dernier défend le ballon à 3m p3 et à ce moment le joueur sur p5 vient et joue le ballon bra à p2.
  • Et tout recommence.
• Marche :
  • P2 à p4.
  • P4 à p5.
  • P5 à p1.
  • P1 à p2.

• Le formateur lance le ballon au passeur.
• Passe à la mise en place.
• Mise en place à gauche ou à droite à l'extérieur.
• Attaque.
• L'équipe adverse défend le ballon et tente de contre-attaquer.

LOOPROUTE

• Après 5 passes défensives réussies, 3 joueurs se déplacent de l'autre côté, en s'assurant qu'il y a toujours un meneur de jeu dans la zone de réception, en tenant compte également des positions fixes des autres attaquants.

• Former 2 équipes
• T (entraîneur) lance la balle ou sert sur la ligne droite.
• Action 1 :
  • Le joueur court et passe
• Action 2 :
  • Le joueur court et est prêt pour la mise en place.
• Action 3 :
  • Le joueur passe à la position 3
• Action 4 :
  • Mise en place à la position 4
• Le joueur essaie de faire tomber un pion du banc par un smash.
• Un coup de main sur le banc ?
• L'équipe obtient 1 point.

• D'un côté du champ, il y a un plein six.
• De l'autre côté se trouvent 3 joueurs.
• Derrière les 3 joueurs se trouvent les serveurs.
• Exercice :
  • Les serveurs servent la balle, les six défendent cette balle et jouent l'échange.
  • L'équipe à 3 peut défendre et aussi rallier.
• Nombre de points :
  • Erreur de service, 1 point pour l'équipe qui a été mise en place.
  • Balle au sol par l'équipe 3, point pour l'équipe essayée.
  • Bon service, mais rallye gagné par un joueur à 3, point pour le joueur à 3.
  • Si le 3-Party a 3 points, 3 joueurs passent à la suite ; si l'équipe a 12 points, le 3-Party et tous les serveurs doivent pousser 5 fois.

• Route de la balle :
  • Le joueur 1 sert le joueur 3.
  • 3 passe le ballon sur 2/3 au joueur 4.
  • Le joueur 4 fait une mise en place.
  • Le joueur 3 vient pour l'attaque.
  • Il frappe droit devant ou en diagonale.
  • Convenez à l'avance.
  • Le serveur (joueur 1) défend cette balle.
• Itinéraire de course :
  • Après que le joueur 1 ait servi, le joueur 2 sert.
  • Les joueurs 3 et 4 échangent leurs tâches.
  • Quand un côté a servi deux fois (joueur 1 et 2).
  • Les joueurs 3 et 4 servent.
  • Les joueurs 1 et 2 attaquent et défendent.

Organisation : 6 joueurs par terrain

• 2 en stockage, chacun des deux côtés du filet, en position 1
• Passer à 5 ou 6, construire et passer au serveur.
• Le défenseur défend jusqu'à la position 6,
  • ce joueur exécute le premier contact
  • et l'attaquant précédent place la balle en position 2
  • le joueur de défense
• Tant qu'il y a 2 boules, continuez, quand une est tombée, allez chercher le point.

Variante : on vérifie si le défenseur est court ou profond, la balle courte est pokey, la balle profonde est technique.

• Stockage à la position 6
• Réception en meneur de jeu dans l'avant-centre
• Lecture en avant ou en arrière jusqu'à la position 2 ou 4
  • Déplacement latéral vers la position 2 ou 4 (rue)
  • Déplacer, glisser
  • Le passeur appelle le toboggan ou la rue où l'attaque doit être donnée.
• Défenseur offensif
  • Le défenseur peut attaquer à l'endroit d'où provient le ballon.
  • Celui qui a attaqué court et joue à 2 contre 3.

• Système de défense pédagogique
• 1 côté avec 4 : laisser le 1er temps (= au filet / ligne 3M)
• Un surplus de l'autre côté.
• Rouge/bleu lance le ballon dans le nr PASPLEK.
• Puis le ballon est passé dr un lancer clé au pos 2 ou 3.
• Ce joueur attrape le ballon, puis effectue une course d'attaque et lance le ballon par-dessus.
• L'attaquant qui n'obtient pas le ballon fait AP + plongeon glissé vers le chariot et prend un nouveau ballon.
• Le côté avec 4 fait les bons mouvements.
• Attraper le ballon --> la position 1 court et fait une passe BH à la position 4 --> le jeu est terminé.
• 5 balles et retournement

• Le formateur se tient à la position 3 du filet.
• Les joueurs entrent sur le terrain par trois du même côté du filet.
• Aux positions 1, 6 et 5, ils se tiennent dans la position défensive habituelle.
• Une personne du trio joue la balle à l'entraîneur, et l'entraîneur tape/frappe/joue une balle dans le terrain.
• Les joueurs doivent garder le ballon hors du sol et le renvoyer continuellement à l'entraîneur.
• Le rallye se poursuit jusqu'à ce que la balle tombe au sol, puis l'autre trio se retourne.

• Suite de la correction en passe d'attaque - à moins de mise en place
• Le joueur se fait piéger sur une moindre mise en place - bâton sorti/hors du filet/hors de l'antenne.
• La mise en place se fait soit sur la position 2, soit sur la position 4.
• Le défenseur adapte sa vue à l'angle d'attaque.
• phase 1 : sans bloquer - défendre balle frappée libre
• Phase 2 : avec une attention de blocage sur la position de défense - un des attaquants va sur le ballon
• un des attaquants bloquera sur la position du milieu.

• Divisez le groupe en deux groupes de 5, divisez le terrain en deux moitiés.
• de chaque côté, un banc sur la ligne de fond avec des cônes dessus. (côtés opposés)
• 3 joueurs commencent sur la ligne arrière, 1 spare, 1 service de l'autre côté du terrain.
• Un service est donné aux trois joueurs : réception - passe - touche au-dessus du filet.
• Lorsque le joueur a joué le ballon, les joueurs se dirigent vers le côté où se trouve le banc : réception - passe - frappe vers les cônes.
• Quelle équipe fera tomber le plus de cônes du banc ?