Volleyball exercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
S'entraîner à la défense, à l'attaque technique et aux balles perdues.
- Pratiquer les techniques de défense.
- Améliorer les techniques d'attaque technique.
- S'entraîner avec des balles tombantes.
- 1 côté avec bloc.
Equipement :
- Par groupe, 1 ballon
- Au moins 4 joueurs par groupe, de préférence 5 joueurs.
Illustration d'une courte description :
- 1b joue le ballon à SV.
- Ce dernier donne un coup de pied arrêté à 1a.
- 1a entre sur le terrain pour défendre plus tard.
- 1a attaque calmement vers 2a/b qui défendent.
- Le joueur qui ne défend pas court vers le filet.
- SV donne le Setup à 2 qui à son tour attaque calmement 1.
- Puis à nouveau. 1b passe sous le filet pour aider à défendre.
Variante :
- Avec 4 joueurs, le 2 correspondant à l'attaque suivante est le 1 correspondant.
- L'attaque calme alterne avec les boules de flipper.
- L'entraîneur lance les balles.
- Les joueurs s'alignent.
- Le ballon est lancé à gauche ou à droite.
- Les joueurs essaient de l'attraper le mieux possible.
- 4 joueurs au filet avec le ballon
- Les autres joueurs s'alignent devant le premier joueur.
- Ils descendent la ligne un par un.
- Le 1er joueur au filet joue un ballon au numéro 1 de la rangée.
- Ce joueur peut choisir de lancer le ballon de près ou de loin.
- Une fois attrapé, il le renvoie au premier joueur, puis au deuxième joueur au filet qui fait de même.
- Cela se fait à grande vitesse.
- Les joueurs se tiennent dans un losange sur le terrain.
- De l'autre côté du terrain, les cerceaux se trouvent dans les coins.
- L'entraîneur/formateur sert facilement vers l'autre côté.
- De l'autre côté, les joueurs essaient de jouer par-dessus trois fois et de tomber dans le cerceau.
Organisation :
Le groupe se répartit sur les deux terrains.
Exécution :
Le groupe se répartit sur les deux terrains.
Exécution :
- Jouer la balle en un maximum de 2 actions SOUS la main par-dessus le filet.
- Après chaque passage au filet, l'équipe change de position.
- Si le ballon tombe au sol ou si un adversaire doit jouer le ballon différemment, l'équipe qui a joué le ballon par-dessus le filet marque un point.
- En principe, le jeu ne doit pas s'arrêter.
- Dans ce cas, le ballon est remis en jeu par un service OH depuis le champ arrière.
- Qui a les 15 premiers points ?
Facultatif :
Selon le niveau, la deuxième balle hors position peut être attaquée depuis le champ arrière.
Selon le niveau, la deuxième balle hors position peut être attaquée depuis le champ arrière.
- Balle frappée
- Rouler et balle frappée
- Sauter par-dessus la clôture et balle frappée
- Le libéro et les attaquants extérieurs s'entraînent à la défense.
- Le milieu s'entraîne à l'attaque.
- 1 terrain.
Défense après le mouvement
- rouler + passer
- sauter vers l'avant + passe
- saut latéral gauche + passe
- touche à droite + passe.
Attaque aucentre
- SV et milieu.
- Deux tapis sur les côtés. Se tourner vers les tapis. Faire des coins pour l'attaque.
Rassemblement à partir de trois mètres.
Course constante.
Tout le monde derrière les trois attaques.
Séparer : exercices pour les libéros et pour les autres joueurs :
Course constante.
Tout le monde derrière les trois attaques.
Séparer : exercices pour les libéros et pour les autres joueurs :
- Roulement de tête et passe
- Saut latéral par-dessus la crosse
- Saut avant par-dessus la crosse
- Défense
- SV 2 reste debout
- Le libéro reste en place
- L'attaquant extérieur passe au travers
- Blocage
- Le bloqueur passe après l'attaque
- L'attaquant prend la position de blocage
- Le ballon est techniquement frappé en position 1/5
- Défense en position 3 au-dessus du panier - apprendre à donner de la hauteur au ballon
- Le passeur passe à la position 2/4
- Le défenseur se met en position initiale
- Attaque sur 2/4 au service
- Le serveur joue le ballon pour lui-même et l'attrape
- L'entraîneur lance le ballon dans le coin le plus éloigné.
- Le joueur 1 court vers le ballon aussi vite que possible.
- Le joueur 1 joue le ballon vers le haut.
- Le joueur 2 court vers le ballon.
- Le joueur 2 joue le ballon au joueur 3.
- Le joueur 3 joue le ballon au-dessus du filet.
Objectif : se déplacer rapidement vers un ballon difficile à jouer, mais avec le calme nécessaire pour le jouer vers le haut, afin que le deuxième joueur de l'équipe puisse placer le ballon dans son propre terrain.
