Volleyballexercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

• Servir la cible :
  • Le joueur 1 sert 3 bonnes balles aux 2 passeurs (joueur 2 et joueur 3).
  • 2 et 3 passent le ballon au joueur 4.
  • La balle passée est roulée vers le serveur.
• Lorsque 3 passes ont été effectuées, le jeu continue selon le système :
  • Le joueur 1 commence à passer.
  • Le joueur 2 continue à passer.
  • Le joueur 3 va attraper.
  • Le joueur 4 va servir.

• Un joueur est à l'œuvre. (Joueur 4)
• Les 3 autres joueurs sont alignés dans différents coins du terrain. (voir schéma)
• Ils s'assurent que le joueur peut défendre les balles.
• Chaque fois qu'un joueur est sorti, c'est le tour du joueur suivant.
• L'exercice se déroule sur une moitié du terrain.
• Le joueur 1 percute le joueur 4, le joueur 2 donne une balle courte, le joueur 3 percute.
• Après 3 balles, nous changeons de place :
  • Joueur 4 pour positionner le joueur 2.
  • Joueur 2 pour positionner le joueur 1.
  • Joueur 1 pour positionner le joueur 3.
  • Joueur 3 pour positionner le joueur 1.

• 2 tapis épais près du filet.
• Line-up de 6.
• De l'autre côté, l'équipe A (6) défend depuis la position de départ.
• L'équipe B va jouer des ballons par-dessus le filet qui doit être défendu par l'équipe A.
• Seul le tapotement est autorisé.
• Les ballons peuvent également être attaqués depuis l'arrière de la ligne des 3 mètres.
• Attaque ordinaire.
• L'équipe A tourne d'une place après 3 balles au sol.

• Le formateur frappe la balle sur les postes 1,6.
• Les joueurs font la passe --> SV --> AV.
• L'autre côté défend la balle et termine l'échange
• Passe vers les deux côtés

Première phase, par 2 :

• Le lanceur a 2 balles de tennis,
  • Qu'il lance à son tour dans une zone où se trouve le récepteur,
  • Courte distance
  • Le receveur attrape avec une seule main à chaque fois

• Idem pour les ballons de volley-ball
  • Le receveur n'attrape plus, mais fait un retour en arrière à la main.
    
    

Objectif : Formation et défense du libéro

• T joue au rythme les balles à SV.
• Réglage SV (2ème tempo) vers A (position 3) --> attaque dirigée vers les positions 1 ou vers B (position 4) --> attaque dirigée vers la position 6.
• L part de la position 6 + défense vers SV2

Expansion 1 : Après avoir défendu L à SV, mise en place en position 4 où C attaque (ciblé)

Expansion 2 : L2 défend l'attaque de C, C va chercher le ballon.

Organisation : 6 joueurs par terrain

• 2 en stockage, chacun des deux côtés du filet, en position 1
• Passer à 5 ou 6, construire et passer au serveur.
• Le défenseur défend jusqu'à la position 6,
  • ce joueur exécute le premier contact
  • et l'attaquant précédent place la balle en position 2
  • le joueur de défense
• Tant qu'il y a 2 boules, continuez, quand une est tombée, allez chercher le point.

Variante : on vérifie si le défenseur est court ou profond, la balle courte est pokey, la balle profonde est technique.

• Stockage à la position 6
• Réception en meneur de jeu dans l'avant-centre
• Lecture en avant ou en arrière jusqu'à la position 2 ou 4
  • Déplacement latéral vers la position 2 ou 4 (rue)
  • Déplacer, glisser
  • Le passeur appelle le toboggan ou la rue où l'attaque doit être donnée.
• Défenseur offensif
  • Le défenseur peut attaquer à l'endroit d'où provient le ballon.
  • Celui qui a attaqué court et joue à 2 contre 3.

• Exercice de stockage-réception
• Service ciblé en position 5-6
• Mise en place à la position 4, suivie de l'attaque (street) et du drop ball.
• Les joueurs de réception et le passeur se déplacent pour couvrir et défendre le ballon en hauteur, au centre de la zone des 3 mètres.
• Il est préférable de prévoir des balles de rechange pour maintenir le rythme !

Disposition des équipements :

• L'entraîneur se tient debout avec un grand ballon dans les mains.
• Les joueurs tiennent tous un ballon de volley ordinaire.

Comment jouer :

1. Les joueurs lancent leur balle à l'entraîneur.
2. L'entraîneur laisse la balle rebondir sur son grand ballon d'air.
3. La balle va rebondir dans différentes directions, les enfants essaient de l'attraper.

En couple

• Quelqu'un au filet (joueur A),
• Quelqu'un sur la ligne arrière (joueur B)
• Après chaque tâche avec le ballon, les joueurs font un exercice de force/physique, seuls ou en binôme.
• (Ceci est fait lorsque les joueurs ont déjà échangé leurs places entre eux).
• Après cela, les joueurs de la ligne arrière se déplacent. De cette façon, vous avez toujours un partenaire d'échauffement différent.
• La joueuse B est allongée sur le ventre sur la ligne de fond, la joueuse A frappe le ballon, à ce moment la joueuse B saute et donne un pourboire à la joueuse A, la joueuse B essaie de défendre le ballon.
• Après 10 balles réussies, changez.
  • Jambes croisées et 15 redressements assis

• La joueuse B est allongée sur le ventre sur la ligne de fond, le joueur A frappe le ballon, à ce moment la joueuse B saute directement sur le joueur A, le joueur B essaie de défendre le ballon.
• Après 10 balles réussies, changez.
  • 10 blocs contre les mains de l'autre.

• Le joueur A attaque le joueur B, le joueur B défend et le joueur A attaque à nouveau.
• Après un certain temps, changement.
  • Ventre sur 3m, droit, attaque, ventre sur 3m. 6x

• Le joueur A choisit, balle courte, balle longue, attaque, ... Le joueur B défend tout, après un certain temps, changement.
  • Sprints autour du terrain

• Cela peut se faire par trois ou quatre.
• Un joueur au milieu pour les trois, deux au milieu pour les quatre.
• Deux joueurs ont un ballon, l'un près du filet et l'autre près de la ligne de ballon mort.
• Le joueur (rouge) au centre se tient au maximum à deux mètres devant un joueur avec le ballon.
• Le joueur qui a le ballon le lance au centre, qui le lui rend et se déplace vers l'autre joueur qui vient de le lancer.
• Le joueur suivant lance le ballon au joueur central (blanc), qui le lui rend, puis passe à l'autre joueur.
• Après dix passages, changez de position.
• Dans une équipe à quatre, deux joueurs au milieu qui passent en même temps et changent de position pour passer.