Volleyballexercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée
Disposition
- Divisez le groupe en deux. Un joueur se tient avec quelques ballons près du poteau.
- Un passeur (Passeur) est près du filet pour distribuer le ballon.
- Chaque défenseur a un ballon, sauf un. Donc, s'il y a quatre défenseurs sur le terrain, trois d'entre eux ont un ballon.
- Le joueur près du poteau envoie le ballon vers le passeur.
- Le passeur joue le ballon (d'abord facilement) vers un défenseur au hasard qui a un ballon.
- Ce défenseur lance d'abord son ballon vers un autre défenseur sans ballon, puis fait une passe au passeur.
- Le passeur joue immédiatement un autre ballon vers un autre défenseur avec un ballon.
- Changez régulièrement de joueurs et de positions.
Exécution
- Joueur 4 effectue une passe haute vers joueur 1.
- Joueur 1 attaque sur joueur 2.
- Joueur 2 défend vers joueur 3.
- Joueur 3 effectue une passe haute vers joueur 2.
- Joueur 2 attaque sur joueur 1.
- Joueur 1 défend vers joueur 4.
- Le processus se répète.
- Après que les joueurs 3 et 4 aient chacun effectué 5 passes hautes, les joueurs changent de position.
- Le défi est de changer de position tout en gardant le ballon en jeu.
Organisation
- Former des trios. Le premier trio est allongé sur le ventre derrière la ligne des 7 mètres.
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet avec un bac à balles.
- L'entraîneur frappe dans le ballon et le joue directement par-dessus le filet.
- Les joueurs doivent se lever rapidement et renvoyer le ballon par-dessus le filet en un maximum de trois contacts.
- L'entraîneur peut déterminer le niveau de difficulté.
Exécution
- Divisez le groupe en paires.
- Une personne de chaque paire commence au filet, l'autre sur la ligne de fond.
- Les joueurs sur la ligne de fond ont un ballon, éventuellement avec un ballon de réserve.
- Les joueurs au filet effectuent un contre au filet.
- Après le contre, ils se retournent immédiatement et défendent un ballon envoyé par le joueur de la ligne de fond.
- Le ballon peut être touché, frappé ou joué de manière tendue.
- Attention : après le contre, se retourner directement et évaluer la situation. Ne pas s'engager trop rapidement en raison d'un ballon potentiellement frappé.
- Laissez les joueurs au filet défendre 10 ballons, puis changez de rôle.
Exécution
- Trois joueurs se tiennent au filet avec un ballon.
- Ils jouent le ballon alternativement court et long.
- Les défenseurs se déplacent de droite à gauche.
Exécution
- Les équipes se tiennent de chaque côté du terrain derrière la ligne de fond.
- Des paires de joueurs entrent sur le terrain.
- L'entraîneur met le ballon en jeu.
- Les paires essaient de marquer en effectuant une passe en manchette vers l'autre paire.
- La paire gagnante reste sur le terrain, la paire perdante rejoint la file d'attente.
- L'équipe avec le moins de ballons au sol gagne.
Exécution
- Trois joueurs se tiennent dans le fond du terrain. L'entraîneur se tient près du filet.
- Les joueurs doivent jouer le ballon vers l'entraîneur.
- Utilisez différentes techniques : passe haute, passe basse, courte, longue vers l'arrière.
- Variez la force : balles fortes et balles douces.
- Le ballon peut être joué en deux touches.
Configuration
- 2 équipes de 6, 8, 10 ou 12 joueurs.
- 1 joueur sur le terrain, les autres derrière la ligne de fond dans la salle d'attente.
- L'entraîneur met le ballon en jeu vers le terrain A ou B.
- Les joueurs ne peuvent jouer le ballon qu'en manchette.
- Après avoir joué le ballon, le joueur sort et quelqu'un de la salle d'attente prend sa place.
- En cas d'erreur, le joueur assure la sécurité du ballon et encourage l'équipe.
- Si tous les joueurs d'une équipe sont éliminés, l'autre équipe gagne un point.
Exécution
- L'attaquant C effectue une attaque diagonale sur les positions 3 et 4.
- Les joueurs aux positions 1 et 2 bloquent l'attaque.
- Les joueurs aux positions 3 et 4 défendent, tandis que le passeur se met en position.
- Le passeur effectue une passe à un joueur en position 1, 2 ou 3 pour une attaque sur les trois défenseurs.
- Les défenseurs défendent individuellement et placent le ballon dans le bac.
Exécution
- L'entraîneur lance le ballon depuis le filet.
- Trois joueurs sont allongés sur le ventre sur la ligne arrière.
- Au signal de l'entraîneur, les trois joueurs se lèvent.
- L'entraîneur joue le ballon vers l'un des trois joueurs qui défend.
- Le joueur numéro 2 effectue une passe en cloche.
- Le joueur numéro 3 attaque.
- Répétez avec le trio suivant.
Exercice 1
- Chaque groupe de trois joueurs a deux ballons.
- Deux joueurs se tiennent au filet, à quelques mètres l'un de l'autre.
- Le troisième joueur se tient dans le fond de terrain.
- Les joueurs au filet lancent le ballon à tour de rôle à un rythme rapide.
- Le joueur dans le fond de terrain renvoie le ballon en manchette.
- Le premier ballon est lancé en profondeur.
- Le deuxième ballon est lancé court.
- Les lanceurs s'éloignent davantage l'un de l'autre.
- Le joueur sur la ligne de touche lance en profondeur, l'autre joueur lance court.
- Après un certain nombre de ballons ou de temps, les joueurs changent de place.
Uitvoering
- Vorm tweetallen.
- Speler 1 staat met de bal bij het net.
- Speler 2 ligt zonder bal plat op de buik achter de achterlijn.
- De aanvaller geeft een klap op de bal.
- De verdediger verdedigt op de 7-meterlijn.
- Vervolgens speelt de aanvaller een korte bal op de 3-meterlijn.