Volleyballexercices pour la technique général
Forme de fête, où les équipes servent à tour de rôle, peu importe qui marque le point.
Toutefois, l'équipe qui marque sur le service reçoit une balle d'échange.
Tant que cette équipe marque la balle de rallye, elle continue à recevoir des balles de rallye et l'équipe adverse doit défendre.
Donc, en théorie, la série pourrait se terminer avec 24 balles de rallye d'affilée.
Toutefois, l'équipe qui marque sur le service reçoit une balle d'échange.
Tant que cette équipe marque la balle de rallye, elle continue à recevoir des balles de rallye et l'équipe adverse doit défendre.
Donc, en théorie, la série pourrait se terminer avec 24 balles de rallye d'affilée.
Deux contre deux : le jeu dure 5 minutes, puis on procède à une rotation. Donc 3 x 5 minutes. Le nombre total de points le plus élevé gagne.
Il s'agit de se tenir debout et de marquer le plus de points possible.
Quelles tactiques choisissez-vous et comment communiquez-vous entre vous ?
Il s'agit de se tenir debout et de marquer le plus de points possible.
Quelles tactiques choisissez-vous et comment communiquez-vous entre vous ?
- Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
- Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
- Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
- Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
- Alternez entre la main gauche et la main droite.
Exercice 1 : les triangles
- Le lanceur de balles commence au filet avec le chariot de balles.
- 3 joueurs travaillent et les autres attrapent des balles. Peut se faire sur les deux côtés du terrain.
- Le lanceur lance des balles alternativement à gauche et à droite à un rythme rapide.
- Le bleu obtient la balle défendue à la position 1 et retourne à la position de base à 6. Puis va défendre la position 5 droite.
Exercice 2 : les balles
- Deux joueurs se tiennent debout sur une plinthe ou une élévation avec le ballon. Ils donnent un signal, puis lancent le ballon et le font passer "difficilement".
- Les joueurs de champ tapent sur la crêpe au milieu. Au signal, ils se tiennent sur le côté droit en défense.
- Les joueurs de champ essaient de défendre si possible, ils jouent le ballon par-dessus le filet vers les tirailleurs.
Exercice 3 : les points
- 2 ou 3 défenseurs entre les portes. Les joueurs sur la plinthe signalent et attaquent. Objectif : aller chercher le ballon et communiquer.
- En cas de défense, un joueur court et passe le ballon dans le filet. Eventuellement en 3 fois et ensuite défendre.
- Les 2 autres joueurs bloquent et défendent le ballon.
- Nouveau joueur sur la plinthe, 3 autres sont prêts entre les portes + attaque commence de l'autre côté.
Variation: Peut aussi être fait avec un service + attaque si tout le terrain est libre. Également avec la poursuite du jeu et la création d'une situation majoritaire.
- Le long des deux côtés du filet se tiennent des groupes en 2.
- Dans ce groupe de 2, quelqu'un lance le ballon et l'autre le fait en dessous.
- Pour rendre les choses plus difficiles :
- Lancer à gauche et à droite
- Ou lancer en arrière et en avant.
Organisation :
- Entraîneurs avec chariot à balles sur le terrain B
- Joueurs avec cerceau sur le terrain A sur la ligne de 7m
- Les joueurs tiennent le cerceau à deux mains
Exécution :
- L'entraîneur lance le ballon en arc de cercle au-dessus du filet.
- Le joueur entre et place le cerceau à l'endroit où le ballon va tomber.
- Identique au 1, mais attrape le ballon avec 2 mains à hauteur du nombril.
- Identique au 2, mais joue maintenant la balle en dessous.
Organisation :
- Joueurs en ligne sur p1
- Entraîneur avec fosse à balles sur p2
Exécution :
- L'entraîneur lance des balles en arc de cercle au milieu du terrain.
- Les joueurs doivent :
- Attrapez et passez le ballon et lancez-le dans la fosse à balles.
- Tourner en p1 et attraper à la hauteur du ventre
- Faire un virage dans la course et attraper le ballon
- Sprint vers le ballon à partir d'une position allongée et l'attrape.
- À l'endroit où la balle va tomber, allongez-vous et laissez-la rebondir sur votre dos.
En volley-ball de plage, apprendre à fixer et à jouer de manière compacte .
- 1 joueur au filet en tant qu'attaquant.
- 1 joueur en défense (ligne).
- Et les autres joueurs donnent à tour de rôle un set en défense.
- Après leur set, ils retournent à l'arrière de la ligne.
L'entraîneur est attentif aux points suivants
- Que la défense apporte le ballon de manière bien compacte.
- Que les passeurs distribuent le ballon à l'attaquant avec un jeu de pieds, une technique de main et une hauteur corrects.
- Ils doivent également amener leur set à la main droite de l'attaquant.
- Par personne 2 boules
- Une balle entre les jambes/sous le bras, l'autre dans les deux mains sur le côté de votre choix, lancer la balle droit vers le haut et attraper avec les deux mains.
- Si le ballon est en l'air d'un côté, lancez l'autre ballon en l'air de l'autre côté.
- Gardez les bras droits, lancez le plus possible vers le haut.
- Couples 2 balles.
- Une personne lance un ballon directement à l'autre personne.
- Pendant ce temps, l'autre personne lance sa balle en l'air et la renvoie.
- Alors attrape ta propre balle
- Objectif de l'exercice :
- Se concentrer, communiquer, contrôler et persévérer
- Au niveau "A" et plus, avec moins de personnes sur le terrain pour plus d'intensité.
- Explication de l'exercice :
- Chaos Easy' commence comme un échauffement, mais se termine comme une véritable bataille.
- Les joueurs sont placés sur le terrain (l'endroit n'a pas d'importance).
- Le ballon est attrapé et immédiatement lancé par-dessus le filet (un jeu).
- Lorsque le joueur attrape, il lance la balle.
- Lorsqu'un joueur a lancé la balle, il se dirige vers un mur (au fond du terrain ou sur le côté) et la tape, puis revient sur le terrain.
- Les autres joueurs de l'équipe ont avancé d'une place.
- On peut constater à quel point il est difficile de marquer des points.
- Lorsque quelqu'un lance le mauvais ballon (dans le filet ou à l'extérieur), il doit sprinter autour du terrain de son adversaire.
- Durée de l'exercice:
- 5 à 10 minutes.
- Objectif de l'exercice :
- Se concentrer, communiquer, contrôler et persévérer
- Au niveau "A" et plus, avec moins de personnes sur le terrain pour plus d'intensité.
- Explication de l'exercice :
- Chaos Easy' commence comme un échauffement, mais se termine comme une véritable bataille.
- Les joueurs sont placés sur le terrain (l'endroit n'a pas d'importance).
- Le ballon est attrapé et immédiatement lancé par-dessus le filet (un jeu).
- Lorsque le joueur attrape, il lance la balle .
- Les joueurs de l'équipe ont été un peu déplacés.
- On peut constater à quel point il est difficile de marquer des points.
- Lorsqu'une personne effectue un mauvais lancer (dans le filet ou à l'extérieur), elle doit sprinter autour du terrain de son adversaire.
- Durée de l'exercice:
- 5 à 10 minutes.
- Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées se faisant face sur la ligne de 3 mètres.
- Demandez aux joueurs de jouer par-dessus le filet, puis de courir autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- Placez une échelle de pieds rapides sur un côté, parallèlement à la ligne de touche, et demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
- Il est possible de prolonger cela par des sauts de blocs, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Il est important que le ballon ne tombe pas sur le sol, la communication est importante.
- Si nécessaire, ajoutez une pénalité si le ballon tombe sur le sol.
- Alternez entre la main gauche et la main droite.
