Volleyballexercices
Disposition
- Deux rangées de joueurs : une rangée à l'arrière gauche et une rangée à l'arrière droit.
- Créez une ligne virtuelle avec quatre cônes derrière laquelle ils doivent se tenir.
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet.
- L'entraîneur lance le ballon quelque part sur le terrain.
- L'un des deux joueurs à l'avant des rangées crie "LAISSE" ou "MOI" (à convenir à l'avance).
- Le joueur qui crie passe le ballon vers la position 2 ou 3.
- L'autre joueur attrape le ballon à la position 2 ou 3.
- Le joueur qui attrape le ballon le renvoie à l'entraîneur.
- Les deux joueurs rejoignent l'autre rangée.
Exécution
- L'entraîneur place un ballon sur la ligne médiane.
- De chaque côté du filet, une rangée de joueurs se tient sur la ligne de fond.
- Au signal de l'entraîneur, les joueurs courent vers le ballon.
- Le joueur qui attrape le ballon peut le garder.
- L'équipe qui collecte le plus de ballons gagne.
Mise en place
- Jouez en 2 contre 2 ou 3 contre 3.
- Utilisez éventuellement deux terrains.
- Il y a un terrain des gagnants et un terrain d'entrée.
- L'équipe gagnante va sur le terrain des gagnants.
- L'équipe perdante sort.
- Une nouvelle équipe entre sur le terrain d'entrée.
- Vous pouvez marquer un point uniquement sur le terrain des gagnants.
Exécution
- Divisez le groupe en paires.
- Une personne de chaque paire commence au filet, l'autre sur la ligne de fond.
- Les joueurs sur la ligne de fond ont un ballon, éventuellement avec un ballon de réserve.
- Les joueurs au filet effectuent un contre au filet.
- Après le contre, ils se retournent immédiatement et défendent un ballon envoyé par le joueur de la ligne de fond.
- Le ballon peut être touché, frappé ou joué de manière tendue.
- Attention : après le contre, se retourner directement et évaluer la situation. Ne pas s'engager trop rapidement en raison d'un ballon potentiellement frappé.
- Laissez les joueurs au filet défendre 10 ballons, puis changez de rôle.
Exécution
- Trois joueurs se tiennent au filet avec un ballon.
- Ils jouent le ballon alternativement court et long.
- Les défenseurs se déplacent de droite à gauche.
Objectif
- L'objectif est de placer ou de frapper le ballon de manière tactique.
- Utilisez des balles placées à la position centrale ou frappez le ballon profondément vers la position 1.
- Placez des paniers pour simuler un bloc constant, qui peut être remplacé plus tard par un véritable bloc.
- Remplacez les plots à la position 1 par un coffre sur lequel le ballon doit tomber, par-dessus le 'défenseur'.
- L'entraîneur frappe ou joue un ballon qui est d'abord passé au passeur.
- Le passeur effectue une passe vers l'extérieur.
- L'attaquant choisit une balle courte placée à la position centrale (où se trouve un cerceau) ou vise la position 1 avec une balle frappée ou une balle rapide en touche haute.
Exécution
- Commencez en position debout.
- Amenez vos mains vers le sol tout en gardant vos jambes tendues.
- Avancez avec de petits pas en utilisant vos mains jusqu'à ce que vous ne puissiez plus avancer.
- Déplacez ensuite vos pieds vers vos mains, en utilisant uniquement vos chevilles pour faire de petits pas.
- Répétez ces mouvements plusieurs fois.
Exécution
- Le joueur 1 commence au premier plot.
- Se déplacer latéralement autour de tous les plots.
- Après le dernier plot, sprinter vers l'avant.
- L'entraîneur lance un ballon autour de la ligne des 3 mètres.
- Passer le ballon depuis l'arrêt.
- Avec plus de 6 joueurs, installez le parcours deux fois.
- Laissez un coéquipier lancer à tour de rôle pour réduire le temps d'attente.
- Répétez le parcours deux fois.
Exécution
- L'entraîneur lance le ballon vers le passeur.
- Le passeur effectue une passe vers l'attaquant.
- L'attaquant doit frapper le ballon.
- Le bloc doit être bien formé par le bloqueur extérieur et le bloqueur central.
- La défense récupère le ballon.
- Après 10 fois, les joueurs changent de position.
Exécution
- Les équipes se tiennent de chaque côté du terrain derrière la ligne de fond.
- Des paires de joueurs entrent sur le terrain.
- L'entraîneur met le ballon en jeu.
- Les paires essaient de marquer en effectuant une passe en manchette vers l'autre paire.
- La paire gagnante reste sur le terrain, la paire perdante rejoint la file d'attente.
- L'équipe avec le moins de ballons au sol gagne.
Formation
- Alignez les attaquants et les bloqueurs sur la ligne des 3 mètres.
- L'entraîneur envoie une balle de rallye vers l'attaquant 1.
- Le bloqueur 4 se dirige vers le filet.
- L'attaquant 1 fait une passe au passeur et indique où il souhaite la passe décisive (gauche, centre ou droite).
- Le bloqueur suit l'attaquant et tente de bloquer.
- L'attaquant récupère le ballon et rejoint la fin de sa propre file.
- Si les attaquants marquent 10 fois, les attaquants et les bloqueurs échangent leurs rôles.
Exécution
- Placez un tapis à un endroit aléatoire dans chaque terrain.
- De chaque côté, un groupe se prépare à servir.
- Servez le ballon sur le tapis.
- Suivez votre ballon et rejoignez la file d'attente de l'autre côté.
- Essayez de toucher le tapis aussi souvent que possible.
- Les joueurs doivent essayer de se tenir le plus près possible de la ligne arrière.
- S'ils n'y parviennent pas, ils peuvent se rapprocher du filet.