Volleyballexercices pour la technique passez / clés / sous-main

• Divisez les joueurs en deux groupes : Réceptionneurs (Libéros, Défenseurs Spécialisés, et Ailiers) et Serveurs.
• Les Réceptionneurs forment la ligne de réception.
• Les Serveurs sont divisés en deux lignes et doivent alterner les lignes en permanence.

• L'exercice commence par un service avec effet lifté depuis la boîte par un entraîneur ou un joueur.
• Suivi d'un service depuis la zone 1 et d'un service depuis la zone 5.
• Les services alternent entre ces zones.
• Les Réceptionneurs doivent passer le ballon à la cible en zone 3.
• Après 9 services, la ligne de réception tourne.

• Au lieu d'une cible en zone 3, positionnez des passeurs pour passer le ballon aux cibles en zones 4 et 2.

• Établir des zones de responsabilité pour chaque joueur sur la ligne de réception pour des services provenant de différentes zones du terrain.

• Trois joueurs en réception de service aux positions 5, 6 et 1.
• Un remplaçant derrière le terrain.
• Un passeur commence à la position 2/3.
• Le reste des joueurs avec un ballon de l'autre côté.

• Servir vers les réceptionneurs.
• Passe vers la position 2/3.
• Le passeur joue le ballon vers la position 4 où se trouve un panier.
• Un ballon avec une trajectoire acceptable touchant le panier vaut 1 point, directement dedans vaut 2 points.
• Encouragez l'équipe à viser le maximum de points possible.

• Choisissez un passeur fixe ou faites tourner : réceptionneur -> passeur -> serveur -> remplaçant -> réceptionneur.
• Avec un grand groupe, vous pouvez utiliser deux côtés.
• Avec un petit groupe, vous pouvez réduire le nombre de réceptionneurs.

• Lancer avec élan de la position de cône V vers la position III, côté A.

• Lancer avec un bras, élan depuis la position II et attraper le ballon avec le bras tendu.

• Avec passes et passes intermédiaires en manchette et en touche.

• Les balles de tennis sont remplacées par un ballon. Le joueur s'élance et passe au joueur en position 2.

• Joueur en position 5.

• Le joueur choisit la position 2 ou 5 et joue vers l'endroit où il ne se trouve pas.

• 15 minutes de lancer de basketball.

• Divisez le groupe en deux.
• L'entraîneur se place du côté des réceptionneurs et attrape la passe.
• L'équipe A commence à servir, l'équipe B passe.
• Après 15 points, échangez les serveurs et les réceptionneurs.
• L'entraîneur attrape maintenant aussi de l'autre côté du filet.

• Bon service qui marque : +1 point.
• Bonne passe attrapée par l'entraîneur : +1 point.
• Mauvais service qui sort ou va dans le filet : -1 point.
• Mauvaise passe : -1 point.

• Former des paires : un joueur avec ballon, l'autre sans ballon allongé au sol.
• Séries de 30 secondes avec 30 secondes de repos.
• Au signal de départ, le joueur allongé se lève et reçoit le ballon lancé.
• Le joueur renvoie le ballon en touche haute et retourne au sol.
• Répéter : monter de façon explosive, se tenir prêt, jouer et retourner au sol.
• Après 30 secondes de repos, série suivante de 30 secondes avec passes en touche basse.
• Changer de rôle et recommencer.

• Le joueur au filet lance le ballon vers l'autre joueur.
• L'autre joueur renvoie le ballon en manchette.
• Après 15 fois, changer de rôle.

• Le ballon est lancé à gauche et à droite du joueur.
• Le joueur se déplace autour du plot pour jouer le ballon.
• Après 20 fois, changer de rôle.
• Faites attention à la planche et au bon pied devant.

• Divisez l'équipe en deux groupes. Chaque groupe se place d'un côté du filet.

• Un côté effectue le service, tandis que l'autre côté dispose trois joueurs comme réceptionneurs.
• Les réceptionneurs essaient de passer le ballon vers le haut et de l'attraper dans leur propre moitié de terrain.
• Les serveurs servent à tour de rôle.
• Après chaque réception, un nouveau réceptionneur entre sur le terrain à la place de celui qui a attrapé le ballon.
• Jouez jusqu'à 10 points. Les serveurs marquent un point si le ballon n'est pas attrapé. Les réceptionneurs marquent un point si le ballon est attrapé.
• Un service incorrect ne compte pas.
• Après une manche, les équipes changent de côté.
• Dans la deuxième manche, ils jouent avec deux réceptionneurs au lieu de trois.

• Le formateur se tient au filet avec un ballon.
• Trois joueurs entrent sur le terrain à chaque fois.
• Le formateur frappe le ballon en direction des défenseurs.
• Les défenseurs renvoient le ballon vers le formateur.
• Les défenseurs se remettent immédiatement en position pour défendre le ballon suivant.
• Si le ballon touche le sol, un nouveau trio entre sur le terrain.
• Le rythme est élevé.

• Divisez le groupe en deux. Un joueur se tient avec quelques ballons près du poteau.
• Un passeur (Passeur) est près du filet pour distribuer le ballon.
• Chaque défenseur a un ballon, sauf un. Donc, s'il y a quatre défenseurs sur le terrain, trois d'entre eux ont un ballon.

• Le joueur près du poteau envoie le ballon vers le passeur.
• Le passeur joue le ballon (d'abord facilement) vers un défenseur au hasard qui a un ballon.
• Ce défenseur lance d'abord son ballon vers un autre défenseur sans ballon, puis fait une passe au passeur.
• Le passeur joue immédiatement un autre ballon vers un autre défenseur avec un ballon.
• Changez régulièrement de joueurs et de positions.

Objectif

• Mettre l'adversaire sous pression avec le service et l'attaque.
• Traiter les balles faciles et mettre rapidement en place une attaque.

Exécution

• L'entraîneur lance le ballon à l'équipe de six joueurs.
• L'équipe de six construit une attaque et doit marquer à partir de la passe de relance.
• L'équipe de quatre essaie de l'empêcher en bloquant et en défendant.
• Les rôles changent lorsque l'équipe de six marque 5 points.

Comptage des points

• À chaque point marqué par l'équipe de six : 1 point.
• Chaque ballon défendu ou bloqué par l'équipe de quatre : 1 point de pénalité.
• Chaque mauvaise passe de relance : 2 points de pénalité.

Accents

• Prendre des responsabilités.
• Se placer sous le ballon et jouer avec précision.
• Faire la passe, puis seulement se déplacer pour l'attaque.
• Reconnaître et saisir les opportunités.

• Divisez l'équipe en deux groupes. Demandez aux joueurs de former deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
• Les joueurs passent le ballon par-dessus le filet et courent ensuite autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
• D'un côté, parallèlement à la ligne de touche, se trouve une échelle de vitesse. Les joueurs effectuent un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.

• Ajoutez des sauts de bloc, des passes d'attaque ou des exercices de force.
• Alternez entre les passes en manchette et les passes en touche.

• Le ballon ne doit pas tomber au sol.
• La communication est cruciale.
• Ajoutez éventuellement une sanction si le ballon tombe au sol.

• Trois serveurs se tiennent d'un côté du filet.
• De l'autre côté, deux rangées avec les autres joueurs.
• Un joueur de chaque rangée entre sur le terrain, donc en tout deux joueurs sur le terrain.
• Les serveurs servent à tour de rôle.
• Les deux joueurs sur le terrain passent le ballon à l'autre joueur.
• Ce joueur fait une passe haute, après quoi le troisième ballon passe au-dessus du filet.