Volleyballexercices pour la technique passez / clés / sous-main

• Former des paires : un joueur avec ballon, l'autre sans ballon allongé au sol.
• Séries de 30 secondes avec 30 secondes de repos.
• Au signal de départ, le joueur allongé se lève et reçoit le ballon lancé.
• Le joueur renvoie le ballon en touche haute et retourne au sol.
• Répéter : monter de façon explosive, se tenir prêt, jouer et retourner au sol.
• Après 30 secondes de repos, série suivante de 30 secondes avec passes en touche basse.
• Changer de rôle et recommencer.

• Divisez l'équipe en deux groupes. Chaque groupe se place d'un côté du filet.

• Un côté effectue le service, tandis que l'autre côté dispose trois joueurs comme réceptionneurs.
• Les réceptionneurs essaient de passer le ballon vers le haut et de l'attraper dans leur propre moitié de terrain.
• Les serveurs servent à tour de rôle.
• Après chaque réception, un nouveau réceptionneur entre sur le terrain à la place de celui qui a attrapé le ballon.
• Jouez jusqu'à 10 points. Les serveurs marquent un point si le ballon n'est pas attrapé. Les réceptionneurs marquent un point si le ballon est attrapé.
• Un service incorrect ne compte pas.
• Après une manche, les équipes changent de côté.
• Dans la deuxième manche, ils jouent avec deux réceptionneurs au lieu de trois.

Objectif

• Mettre l'adversaire sous pression avec le service et l'attaque.
• Traiter les balles faciles et mettre rapidement en place une attaque.

Exécution

• L'entraîneur lance le ballon à l'équipe de six joueurs.
• L'équipe de six construit une attaque et doit marquer à partir de la passe de relance.
• L'équipe de quatre essaie de l'empêcher en bloquant et en défendant.
• Les rôles changent lorsque l'équipe de six marque 5 points.

Comptage des points

• À chaque point marqué par l'équipe de six : 1 point.
• Chaque ballon défendu ou bloqué par l'équipe de quatre : 1 point de pénalité.
• Chaque mauvaise passe de relance : 2 points de pénalité.

Accents

• Prendre des responsabilités.
• Se placer sous le ballon et jouer avec précision.
• Faire la passe, puis seulement se déplacer pour l'attaque.
• Reconnaître et saisir les opportunités.

• Deux rangées de joueurs : une rangée à l'arrière gauche et une rangée à l'arrière droit.
• Créez une ligne virtuelle avec quatre cônes derrière laquelle ils doivent se tenir.
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet.

• L'entraîneur lance le ballon quelque part sur le terrain.
• L'un des deux joueurs à l'avant des rangées crie "LAISSE" ou "MOI" (à convenir à l'avance).
• Le joueur qui crie passe le ballon vers la position 2 ou 3.
• L'autre joueur attrape le ballon à la position 2 ou 3.
• Le joueur qui attrape le ballon le renvoie à l'entraîneur.
• Les deux joueurs rejoignent l'autre rangée.

• Évaluer la trajectoire du ballon.
• Shuffle vers l'arrière.
• S'arrêter et bien positionner les épaules.
• Bien passer vers le réceptionneur.

• 3 joueurs se tiennent au filet ou sur la ligne des 3 mètres.
• 1 joueur agit en tant que réceptionneur.

• L'entraîneur sert le ballon.
• Les joueurs reculent en shuffle et passent le ballon au réceptionneur en position 2/3.
• Le réceptionneur attrape le ballon et le place dans le panier.
• Le passeur devient le nouveau réceptionneur et la place vide est comblée par un autre joueur.

• Faites bien attention à l'exécution : la passe doit être haute pour que le joueur puisse attraper le ballon au-dessus de la tête.
• Lors d'une passe vers la droite, placez le pied droit devant.
• Lors d'une passe vers la gauche, placez le pied gauche devant.
• Gardez les yeux et les épaules dans la direction du jeu.

• L'exercice est réalisé en groupes de trois avec un seul ballon.
• Le joueur 1 et le joueur 2 se tiennent côte à côte, pas trop près du filet.
• Le joueur 3 se tient en face du joueur 1 à l'arrière du terrain.
• Le joueur 1 lance le ballon tout droit vers le joueur 3.
• Le joueur 3 joue le ballon en diagonale vers le joueur 2.
• Le joueur 2 attrape le ballon et le relance tout droit vers le joueur 3.
• Le joueur 3 joue le ballon en diagonale vers le joueur 1.
• Le joueur 3 se déplace après chaque action.

• Terrain A.
  • Joueurs sur 7 mètres P1 (rangée) et 1 joueur sur P2
  • Réserve sur P2
• Terrain B :
  • Entraîneur avec porteur de balle sur la ligne des 3 mètres
  • Joueurs sur P1 et P5 (tous deux sur la ligne des 3 mètres) et sur P6

• L'entraîneur lance le ballon en hauteur.
• Le joueur P1 passe à P2, se place sur la ligne des 3 mètres et joue le ballon à la main vers P5 ou P1.
• Jouer à la main vers le haut et rattraper l'entraîneur.
• Course : P6 en réserve de P2 ; P2 en réserve de P5b ou P1b
• Après avoir rattrapé le ballon, réserve P1a

• 3 joueurs s'occupent de la passe de service
• Le passeur essaie de jouer le ballon vers l'extérieur en position 4,
• Ici, le ballon est attrapé et envoyé dans la boîte à balles.

• le serveur entre sur le terrain
• 2 joueurs au filet font une action de blocage et courent vers l'intérieur du terrain
• l'entraîneur joue un ballon d'échange

• 3 joueurs s'occupent de la passe de service
• le passeur essaie de jouer le ballon vers l'extérieur en position 4,
• ici le ballon est terminé.

• le serveur entre sur le terrain
• 2 joueurs au filet font une action de blocage sur l'attaque
• tout le monde joue l'échange, puis l'entraîneur joue une autre balle d'échange

• Servir de la position 1 en diagonale vers la position 1.
• Il y a un passeur qui passe à un meneur de jeu, s'il attrape le ballon dans les 2 pas, vous obtenez 1 point.
• Un service défectueux est un point en moins.
• Quelle équipe arrive la première à 15. Si cela prend trop de temps, vous pouvez abaisser le temps de jeu.
• Dans cet exercice, il est recommandé de servir à tour de rôle.

• Le serveur devient passeur, le passeur devient receveur, le receveur devient serveur.
• Si possible, réserver le serveur, puis les passeurs.

• Joueurs sans ballon sur P2, P3, P4, P5/6 et P1/6
• Autres joueurs avec ballon sur P6

• Commencer par un lancer, un lancer ou un coup de poing.
• Plus tard, BH depuis le filet et OH depuis le champ arrière.
• De P6, passer le ballon à P4 et poursuivre.
• De P4 et P3 déplacer le ballon vers P5/6 et P1/6 respectivement et vers l'arrière.
• De P5/6 et P1/6 vers P3 et P2, poursuite du ballon.
• Attraper le ballon sur P2 et le rattraper sur P6.

• 3 personnes au service passent à 5, 6 et 1 + 1 réserviste derrière le terrain.
• 1 meneur de jeu à partir de 2/3.
• Les autres avec le ballon du côté opposé.

1. Servir sur les passeurs, amener la passe à la position 2/3.
2. Ensuite, le meneur de jeu joue un ballon vers la position 4 où un panier est mis en place.
3. Le ballon joué dans une trajectoire acceptable contre le panier vaut 1 point, le ballon directement dans le panier vaut 2 points.
4. Poussez l'équipe à marquer le plus de points possible.

• Vous pouvez choisir d'avoir un meneur de jeu fixe ou d'effectuer une rotation. Dans ce cas, passeur --> meneur de jeu --> serveur --> réserve --> passeur.
• Avec un grand groupe, vous pouvez utiliser deux côtés, avec un petit groupe, vous pouvez également réduire le nombre de passeurs.
  
  

• Terrain A.
  • Joueurs en ligne sur 6 mètres et 1 joueur sur p2
  • Réserve sur p2
• Terrain B :
  • Entraîneur avec porteur de balle à 3m
  • Joueurs sur p1 et P5 et réserve sur p6

• L'entraîneur lance le ballon haut.
• Le joueur sur P6 passe à P2, s'installe sur la ligne des 3m et joue le BH à P5 ou P1.
• Jouer à la main vers le haut et rattraper l'entraîneur.
• Course : P6 pour épargner P2 ; P2 pour épargner P6
• P6 prend la place de P1 ou P5 et ceux-ci vont sur le terrain A P6

• L'équipe A sert et commence
• L'autre équipe B passe --> 2/3 ici se tient le TR
• Changement de serveurs et de passeurs. Faites attention car maintenant le TR va aussi rattraper la passe de l'autre côté du filet.

• Bon service qui marque --> + 1 point
• Bonne passe que le TR rattrape et marque --> + 1 point
• Mauvais service qui sort ou entre dans le filet --> - 1 point
• Faute de passe --> - 1 point

• Les entraîneurs se tiennent sur les postes II et IV et lancent 2 balles hautes à travers le terrain.
• Cônes sur les lignes extérieures.

1. Les joueurs A (IV) et B (I) en réception laissent de côté le joueur C qui attaque à la position IV.
2. Les joueurs D, E, F sont derrière le cône.
3. T1 lance à A, B court et passe à C, C tombe au tapis, B=>C, C récupère le ballon et devient F, D prend la place de B.
4. T2 lance à D, A court et fait une passe au joueur B.

• Cônes au milieu.
• Cônes dans les coins derrière.
• Les entraîneurs peuvent choisir l'endroit où lancer.
• Les entraîneurs frappent à partir de 6 mètres - ballons plus serrés.

• Il s'agit essentiellement d'un exercice pour bien jouer du soutien-gorge, mais aussi avec une "idée d'attaque".
• Organisation :
  • Alignement de 2 joueurs avec ballon et 1 sans ballon en position 5/6 sur le terrain B.
  • Alignement de 4 joueurs en position 6 sur le terrain A.
  • Il y a également un joueur en position 2/3 et au filet en position 4.
• Méthode de travail :
  • Sur le terrain B, le joueur de devant lance/frappe le ballon vers les premiers joueurs du terrain A et ferme ensuite l'écart sur le terrain A.
  • L'OHpasse le ballon en hauteur aux joueurs du 2/3.
  • Ce dernier joue le ballon BHen position 4, se met d'abord en "couverture d'attaque" puis reprend la position 4.
  • Dès que la balle quitte le 2/3, le joueur du 4 se déplace vers la ligne des 3m.
  • Puis, après une courte "course", ce joueur joue le ballon BH au joueur sans ballon sur le terrain B.
  • Ce dernier attrape le ballon et se connecte avec l'arrière du terrain B.

• La moitié des joueurs se placent en ligne à 2 mètres de distance.
• De préférence avec un mur dans leur dos.
• Les autres joueurs passent à tour de rôle cette ligne à 4 mètres du lanceur.
• Il n'y a pas de filet entre les deux.
• On leur donne un ballon à renvoyer au-dessus de leur tête.
• Puis ils se déplacent latéralement vers le prochain démarreur.
• Descendez la rangée et revenez au début.
• S'il y a suffisamment de joueurs, une deuxième rangée peut être mise en place en miroir.
• Ensuite, les joueurs qui renvoient la balle reviennent le long de cette rangée et ont ainsi complété un cercle.
• (Ainsi, la rangée de joueurs 1 se tient dos à la rangée de joueurs 2, pour lancer 1 et 2 se tiennent face à face).
• Ensuite, alternez entre les groupes et faites de même avec le retour sous la main.
• Pour varier, utilisez différentes distances de lancement.
• Points d'attention importants : lancer le ballon proprement, se déplacer latéralement, s'asseoir bas lors du jeu d'OH, tempo élevé du ballon.

• Organisation : Formez trois équipes avec un ballon.
• Exécution :
  • 2 joueurs se tiennent en face l'un de l'autre à environ 5m.
  • Le troisième joueur est "distributeur" et se tient à la droite du passeur.
  • Le joueur 1 joue un crochet au 2ème joueur et il passe le ballon à droite, où se trouve le Sv.
  • Il donne au joueur 2 une installation, qui est attaquée par le joueur 1.
  • Pendant ce temps, Sv court vers le côté droit du joueur 1 pour y recevoir la passe.

• Cet exercice permet d'entraîner le pas fractionné.
• Les joueurs s'alignent derrière la ligne de fond.
• L'entraîneur ou le joueur se tient au filet.
• Un par un, les joueurs courent depuis la ligne arrière.
• Lorsque l'entraîneur frappe la balle, le joueur fait un pas de côté.
• Puis il reçoit la balle à un endroit aléatoire à côté ou devant lui.
• Le joueur fait une passe en retour et récupère le ballon si nécessaire.
• Puis le joueur se rapproche à l'arrière.

• Extension de l'exercice précédent à un exercice de combinaison de situations de jeu.
• Les joueurs a, b et c s'élancent vers le pion
• Le joueur e frappe le ballon (à partir de ce moment, les joueurs a, b, c se positionnent en réception) et frappe.
• Accueil du joueur d.
• Le joueur d attrape le ballon en pos V ou pos II.
• Lors d'un service défectueux, les joueurs a, b, c se couchent au sol, le joueur g frappe la balle (et appelle la balle).
• Si le joueur g rate également, l'entraîneur lance une balle gratuite.

• Le joueur commence à servir, directement à travers, de l'autre côté un défenseur passe.
• Le passeur passe à l'entraîneur.
• Après le service, le joueur court directement à la position 5, où l'entraîneur lance une balle pour la passe sur 2-3.
• Joueur fixe, donne de la place à l'extérieur.
• Après avoir passé, le joueur effectue une attaque.
• 2 bloqueurs, une défense derrière le bloc et une défense à l'arrière gauche.

LOOPROUTE :

• L'attaquant devient un bloqueur extérieur.
• Le bloqueur extérieur devient bloqueur intérieur.
• Le bloqueur intérieur va défendre derrière le bloc.
• Le défenseur derrière le bloc commence à défendre à l'arrière gauche.
• L'arrière gauche récupère le ballon et rejoint les serveurs.

• TR --> lance le ballon au joueur A.
• Joueur S --> passe à SV.
• SV --> installation au joueur B.
• Joueur B --> passe à --> joueur C.
• Joueur C --> passe à SV.
• Installation de la SV sur la diagonale de la réserve de la SV.
• Backup SV attrape --> balle dans la fosse à balles.
• Après 10 passages, le SV change.
• Lorsque les SV sont tous deux passés par là, les autres joueurs tournent d'une place --> l'exercice recommence.
• Lorsqu'il y a plus de 5 joueurs, divisez le groupe en deux. (éventuellement un passeur supplémentaire).

• L'entraîneur lance le ballon à la position 1.
• Le joueur de la position de départ (cercle) passe derrière l'entraîneur/le receveur et court jusqu'au pion situé sur la ligne des 3 mètres.
• Les autres joueurs reçoivent également le ballon et rejoignent le joueur 1.
• Ensuite, l'entraîneur lance la balle à la position 2, passe et marche vers un autre pion à la ligne des 3 mètres.
• Les autres joueurs reçoivent également le ballon et se placent derrière le joueur 1.
• Puis l'entraîneur lance la balle en position 3, passe et continue vers l'autre pion au service. (via la ligne des 3 mètres).
• Les autres joueurs reçoivent également le ballon et se placent derrière le joueur 1.
• Ensuite, l'entraîneur lance la balle en position 4, passe et continue vers l'autre pion en position de départ. (cercle)
• Les autres joueurs reçoivent également un ballon et se rapprochent du joueur 1.
• Objectif :
  • Où que soit le ballon, il va toujours vers le but. (sv simulé par le receveur/formateur)

• Organisation :
  • Champ B :
    • 2 passeurs et 1 réserviste.
    • 1 meneur de jeu sur p2/3.
  • Champ A :
    • Défenseur sur 5 et 1.
    • Réserve en p5.
    • L'entraîneur sert.
• Exécution :
  • Le formateur sert.
  • Passez et préparez le non-passeur.
  • Attaque donc sur p3 ou p4.
  • L'attaquant devient meneur de jeu, le passeur reste.
  • Le remplaçant devient passeur et le meneur de jeu devient remplaçant à la p5.
  • P5 passe à p1 et p1 devient passeur de réserve.
  • Le ballon défendu est attrapé par p2.

• 2 paires des deux côtés du filet avec 1 ballon
• La balle est jouée d'avant en arrière par trois ;
• Le joueur arrière passe, le joueur avant fixe, le joueur arrière entre et joue la balle facilement au-dessus du filet.
• Les joueurs de l'autre côté font de même
• Les joueurs de devant et de derrière tournent à chaque fois que le ballon passe au-dessus du filet.
• Ensuite, un coup d'attaque simple et éventuellement un coup d'attaque fort peuvent être prolongés.

• Service en position 1
• Passe sur la position 5/6 au meneur de jeu
• Le meneur de jeu revient sur la ligne de touche
• Le passeur passe au meneur de jeu.
• Mise en place à l'extérieur, attaque en position 5
• Après le service, le serveur va à la défense

Pendant la pratique à domicile avec 3 personnes, changement après 10 services

Pendant l'entraînement régulier, rotation continue, jouant à la fois sur la moitié gauche et la moitié droite du terrain.

• cet exercice est conçu pour affiner les compétences des jeunes joueurs de manière ludique et compétitive.
• Formez des équipes de deux personnes qui se tiendront de part et d'autre du filet, l'une en face de l'autre.
• La première personne commence à frapper la balle vers l'autre personne. Lorsque la balle arrive à l'autre personne, elle doit la ramasser deux fois et la frapper à nouveau.
• Nous faisons cela sous forme de compétition à 10 points, la personne qui a 10 points en premier gagne.

BALBAGE :

• Deux équipes d'au moins 5 personnes
• L'entraîneur (ligne de touche blanche) lance le ballon sur MA (position 6)
• Passe au meneur de jeu
• Le distributeur donne un ballon haut à l'avant gauche et à l'avant droit près de la ligne des 3 mètres.
• Attaque sur 3 mètres
• L'adversaire défend le ballon et construit une nouvelle attaque de la même manière, s'il ne défend pas, l'entraîneur lance le ballon.

DIRECTION DE LA BOUCLE :

• Le défenseur (milieu du dos) prend la place de l'attaquant (gauche ou droite)
• L'attaquant se déplace en position MV (position 3)
• MV sort du terrain et rejoint le groupe sur la ligne arrière.

BALBAGE :

• Deux équipes d'au moins 5 personnes
• L'entraîneur (ligne de touche blanche) lance le ballon sur le MA (position 6)
• Passe au meneur de jeu
• Le distributeur donne un ballon haut à l'avant gauche et à l'avant droit près de la ligne des 3 mètres.
• Attaque sur 3 mètres
• L'adversaire défend le ballon et construit une nouvelle attaque de la même manière, s'il ne défend pas, l'entraîneur lance le ballon.

DIRECTION DE LA BOUCLE :

• Le défenseur (milieu du dos) prend la place de l'attaquant (gauche ou droite)
• L'attaquant se déplace en position MV (position 3)
• MV sort du terrain et rejoint le groupe sur la ligne arrière.