Volleyballexercices pour la technique passez / clés / sous-main
Disposition
- Deux rangées de joueurs : une rangée à l'arrière gauche et une rangée à l'arrière droit.
- Créez une ligne virtuelle avec quatre cônes derrière laquelle ils doivent se tenir.
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet.
- L'entraîneur lance le ballon quelque part sur le terrain.
- L'un des deux joueurs à l'avant des rangées crie "LAISSE" ou "MOI" (à convenir à l'avance).
- Le joueur qui crie passe le ballon vers la position 2 ou 3.
- L'autre joueur attrape le ballon à la position 2 ou 3.
- Le joueur qui attrape le ballon le renvoie à l'entraîneur.
- Les deux joueurs rejoignent l'autre rangée.
Exécution
- L'entraîneur lance le ballon vers le passeur.
- Le passeur effectue une passe vers l'attaquant.
- L'attaquant doit frapper le ballon.
- Le bloc doit être bien formé par le bloqueur extérieur et le bloqueur central.
- La défense récupère le ballon.
- Après 10 fois, les joueurs changent de position.
Exécution
- Les équipes se tiennent de chaque côté du terrain derrière la ligne de fond.
- Des paires de joueurs entrent sur le terrain.
- L'entraîneur met le ballon en jeu.
- Les paires essaient de marquer en effectuant une passe en manchette vers l'autre paire.
- La paire gagnante reste sur le terrain, la paire perdante rejoint la file d'attente.
- L'équipe avec le moins de ballons au sol gagne.
Exécution
- Évaluer la trajectoire du ballon.
- Shuffle vers l'arrière.
- S'arrêter et bien positionner les épaules.
- Bien passer vers le réceptionneur.
- 3 joueurs se tiennent au filet ou sur la ligne des 3 mètres.
- 1 joueur agit en tant que réceptionneur.
- L'entraîneur sert le ballon.
- Les joueurs reculent en shuffle et passent le ballon au réceptionneur en position 2/3.
- Le réceptionneur attrape le ballon et le place dans le panier.
- Le passeur devient le nouveau réceptionneur et la place vide est comblée par un autre joueur.
Exécution
- Jouez la balle en binôme.
- Utilisez à la fois des techniques de passe au-dessus de la tête et des techniques de passe en-dessous de la tête.
Exécution
- Divisez l'équipe en deux groupes.
- Faites former aux joueurs deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
- Les joueurs jouent le ballon par-dessus le filet et courent ensuite autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- Placez une échelle de vitesse parallèlement à la ligne de touche.
- Faites faire un exercice aux joueurs à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
- Éventuellement, ajoutez des sauts de bloc, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Le ballon ne doit pas tomber au sol.
- La communication est essentielle.
- Ajoutez éventuellement une sanction si le ballon tombe au sol.
- Alternez entre les passes en manchette et les passes en touche.
Exécution
- Faites bien attention à l'exécution : la passe doit être haute pour que le joueur puisse attraper le ballon au-dessus de la tête.
- Lors d'une passe vers la droite, placez le pied droit devant.
- Lors d'une passe vers la gauche, placez le pied gauche devant.
- Gardez les yeux et les épaules dans la direction du jeu.
- L'exercice est réalisé en groupes de trois avec un seul ballon.
- Le joueur 1 et le joueur 2 se tiennent côte à côte, pas trop près du filet.
- Le joueur 3 se tient en face du joueur 1 à l'arrière du terrain.
- Le joueur 1 lance le ballon tout droit vers le joueur 3.
- Le joueur 3 joue le ballon en diagonale vers le joueur 2.
- Le joueur 2 attrape le ballon et le relance tout droit vers le joueur 3.
- Le joueur 3 joue le ballon en diagonale vers le joueur 1.
- Le joueur 3 se déplace après chaque action.
Exécution
- Trois joueurs se tiennent dans le fond du terrain. L'entraîneur se tient près du filet.
- Les joueurs doivent jouer le ballon vers l'entraîneur.
- Utilisez différentes techniques : passe haute, passe basse, courte, longue vers l'arrière.
- Variez la force : balles fortes et balles douces.
- Le ballon peut être joué en deux touches.
4 Personnes Statique :
- 2 serveurs à l'emplacement de service, 1 réceptionneur, 1 récupérateur.
- Le serveur effectue le service, le réceptionneur passe le ballon au récupérateur, qui attrape le ballon et le renvoie au serveur.
- Identique au statique, mais le joueur suit le ballon.
- Le serveur devient réceptionneur, le réceptionneur devient récupérateur, et ainsi de suite.
- Voir quatre personnes.
- Le serveur effectue le service et suit le ballon.
- Le réceptionneur passe le ballon au récupérateur.
- Le joueur le plus à droite devient récupérateur.
- Le serveur se déplace à gauche.
- Le récupérateur devient serveur.
- Si cela ne fonctionne pas, un réceptionneur devient remplaçant.
Exécution
- Frappes sur l'extérieur et au centre. À l'exception du passeur, les autres joueurs effectuent successivement une réception, une attaque et un service.
- Joueur 1 lance une balle tendue vers le joueur 7.
- Joueur 7 réceptionne la balle vers le passeur.
- Joueur 1 se déplace vers l'autre file et rejoint la fin.
- Le passeur effectue une passe haute vers le joueur 6.
- Joueur 6 smashe la balle droit sur le tapis.
- Joueur 6 récupère sa propre balle frappée.
- Joueur 6 sert la balle vers l'autre tapis.
- Joueur 6 récupère sa balle.
- Joueur 6 rejoint la file.
- Cela peut également se faire avec une attaque au centre.
- Après 10 minutes, un bloc est ajouté.
Uitvoering
- Om de beurt de bal naar de partner gooien.
- Na het gooien de achterlijn aantikken en terugkeren naar dezelfde plaats.
- Wanneer het gooien goed gaat, overschakelen naar onderhands passen.
- Later overschakelen naar bovenhands passen.
Exécution
- Rangée de joueurs derrière la ligne arrière.
- Le premier joueur s'allonge sur le ventre.
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et frappe sur le ballon comme signal pour commencer.
- L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet.
- Le joueur se lève rapidement et passe le ballon au passeur (distributeur) à la position avant centrale.
- Le passeur attrape le ballon ou le prend et le ramène à l'entraîneur.
- Le passeur devient maintenant le nouveau passeur.
- Essayez de maintenir un rythme élevé pendant l'exercice.