Volleyballexercices pour u16

• L'objectif est d'obtenir trois en ligne.
• Il y a deux équipes par jeu.
• Utilisez neuf cerceaux disposés en carré (3x3).
• Chaque équipe a trois rubans de sa propre couleur.

• Le premier joueur de chaque équipe court vers les cerceaux et pose un ruban.
• Le joueur retourne rapidement et tape le joueur suivant.
• Lorsqu'un joueur n'a plus de rubans, il peut déplacer un ruban.
• L'équipe qui obtient la première trois en ligne gagne le jeu.

• Tout le monde se tient sur une ligne avec le ballon entre les pieds.
• Sauter toujours avec le ballon entre les jambes.

• Variante 1 : Sauter avec les deux jambes vers une autre ligne.
• Variante 2 : Faire un saut en avant, tourner d'un demi-tour, faire un saut en arrière, tourner d'un demi-tour, et ainsi de suite.
• Variante 3 : Placer des cônes ou des chapeaux et zigzaguer latéralement sans tourner le visage. En faire une compétition.

• Chariot à balles sur le site pour l'apprentissage de la balle.
• Les cônes sont prêts pour le jeu "vol de cônes" sur le côté du terrain.
• Les balles de tennis sont prêtes pour l'agilité de la deuxième balle.
• Chaque joueur prend une balle et la distribue dans la salle.

• Vol de cônes : l'équipe A est celle qui marque, l'équipe B est celle qui court.

1. Lancer le ballon de volley-ball en l'air, s'écraser une fois, jouer avec le bras droit et attraper le ballon.
2. Lancer le ballon de volley-ball en l'air, laisser 1X entrer en collision, jouer en l'air avec le bras gauche et attraper le ballon.
3. Identique à 1 mais sans rattraper ni lancer.
4. Identique à 2 mais sans attraper ni lancer.
5. Utiliser alternativement le bras droit et le bras gauche.

• Vol de cônes L'équipe B est celle qui marque, l'équipe A est celle qui court.

1. Prendre une balle de tennis
   1. Lancer et rattraper avec les 2 mains.
   2. Lancer, frapper 1X devant soi et rattraper.
   3. Lancez, tapez 1X devant vous et 1X derrière vous et rattrapez.
   4. Lancer, frapper 1X devant soi, 1X derrière soi et 1X devant soi et rattraper.
2. Identique à 1 mais lancer et rattraper avec la main droite.
3. Identique au point 2 mais avec la main gauche.
4. Lancer la balle de tennis vers le haut avec la main droite et frapper le sol avec les deux mains lorsque la balle de tennis touche le sol et rattraper la balle.
5. Identique à 4 mais avec la main gauche.
6. Identique à 4 mais sans bots.
   1. Alterner entre la gauche et la droite.

• Vol de cônes L'équipe A est celle des tireurs, l'équipe B celle des coureurs.

1. Prendre une balle de tennis dans une main et un ballon de volley-ball dans l'autre.
   1. Les lancer alternativement contre le mur.
   2. Lancer la balle de volleyball contre le mur et passer la balle de tennis dans l'autre main.
   3. Même chose qu'au point 2, mais avec la balle de tennis contre le mur, passer la balle de volley-ball.

• Dribbler avec la balle de volley tout en lançant et en attrapant la balle de tennis contre le mur. Le plus longtemps possible.

• Les joueurs se placent sur un terrain de jeu préétabli avec un ballon.

• Les joueurs rebondissent l'un sur l'autre en dribblant.
• Les joueurs essaient de toucher le ballon d'un autre joueur (1 point).
  • Les variantes de dribble haut, bas, droit, gauche continuent d'être ajoutées au cours du jeu.

• Les joueurs commencent à la ligne de fond (moitié du groupe).
• Courir en dribblant jusqu'à la ligne des 3 mètres - ligne des 6 mètres - ligne médiane
• Le groupe 1 fait rouler son ballon de la ligne médiane sous le filet et tente de le rattraper en plongeant.
• A partir du moment où la 1ère moitié a atteint la ligne médiane, le 2ème groupe part.

• Les joueurs rebondissent les uns sur les autres en dribblant.
• Les joueurs essaient de faire tomber le ballon d'un autre joueur hors du terrain (un point seulement).

• Les joueurs partent de la ligne de fond (la moitié du groupe).
• Courir en dribblant jusqu'à la ligne des 3 mètres - la ligne des 6 mètres - la ligne centrale en se déplaçant latéralement.
• Le groupe 1 fait rouler son ballon de la ligne médiane sous le filet et essaie de le rattraper en plongeant.
• Dès que la première moitié a atteint la ligne médiane, le deuxième groupe part.
• L'exercice est répété en miroir. (gauche et droite)

• 2 groupes de 5.
• Positions 2, 3, 4 et 5 et une réserve à 6.
• Position de départ en contre-attaque.

• Le joueur sur 6 joue le ballon au "meneur de jeu" sur 3.
• Préparez-vous à 2 pour une attaque.
• Au moment de la mise en place, 4 et 5 prennent leurs positions défensives.
• Prise de balle défensive sur 3.
• Passage : 4 devient réserve sur 6, 5 va à 4.
• Et la réserve à 5.
• Resume.

• Faire des triplés

• Trio entre sur le terrain en P2.
• L'entraîneur lance ou frappe le ballon dans le champ arrière.
• Trois joueurs doivent passer le ballon à l'entraîneur.

• 1 joueur annonce "loose" et va chercher le ballon, en le jouant uniquement vers le haut.
• Le 2ème joueur s'assure que le ballon va jusqu'à la ligne des 3m, où le 3ème joueur joue le ballon à l'entraîneur.

• Le 3ème joueur joue le ballon depuis la ligne vers un autre terrain, où un trio défend et attrape le ballon.

• Rotation:
  • Le passeur joue le ballon à l'attaquant
  • Cet attaquant pousse ou frappe le ballon vers les 2 / 3 défenseurs.
  • Les défenseurs rejouent le ballon au passeur.
    4 minutes par poste. Ensuite, faites tourner.Lemeneur de jeu et l'attaquant déterminent le jeu, contrôlent à nouveau les ballons difficiles.
    Notez qu'il s'agit d'une défense d'attaque, ce qui signifie que nous défendons notre attaque sur un bloc possible, donc les joueurs sans le ballon doivent se déplacer avec lui. Elle est suivie d'une autre défense sur le terrain. De votre propre position. Ainsi, après l'attaque-défense, on passe immédiatement à la défense de terrain.
    
    4 joueurs jouent l'attaque :
    3joueurs défendent avec un setter fixe. La passe doit aller à la position 2, 3 et le passeur doit toujours avoir la deuxième balle.
    
    Les défenseurs se tournent vers un certain nombre d'attaques.
    TR donne des balles difficiles.
    
    Variante :
    la 3e balle est poussée vers le TR de l'autre côté du terrain. TR remet la balle en jeu immédiatement. Assurez-vous que tous les joueurs se déplacent avec le ballon, mais aussi sans le ballon. Passeur après la mise en place immédiate en défense.
    
    Les joueurs traitent le service du TR et jouent le rallye. N'oubliez pas de permettre aux joueurs de se déplacer avec le ballon.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    

• Toucher le sol
• Déplacements latéraux.
  • Le joueur 1 joue la balle à droite,
  • Le joueur 2 court vers le ballon et joue droit devant.
  • Le joueur 2 joue droit devant
  • Maintenant le joueur 2 joue la balle à droite
  • Le joueur 1 court vers le ballon et joue directement sur le terrain.
  • Etc.
• Variation :
  • Jouez 2 paires.
  • Le joueur 1 attrape le ballon à chaque fois et lance le ballon au-dessus de sa tête, si possible de plus en plus fort.
  • Le joueur 2 joue le ballon en retour.
• Variation :
  • Le joueur 2 doit s'y attaquer sous différents angles.
    • Attention : le lancer doit être bon.
• A 4 :
  • Passez le ballon sous le filet.

• L'entraîneur lance le ballon depuis la position 1.6.
• Le passeur joue la balle pour attaquer à 3.
• Le seul jeu de BH du passeur.

• Joueur attaquant à 3,
• Passe à 5 pour une attaque à 4,
• Le passeur doit donner la balle longue sur 4.
• Après la 2ème attaque sur 4, l'attaquant doit suivre la balle et la mettre dans la boîte à balles.
• 2 x attaque sur 3 et 4, le passeur joue court sur 3 et long sur 4, seul soutien-gorge.

• Les joueurs commencent en position 5
  • Le formateur lance le ballon pour que les joueurs puissent l'attraper.
  • Veuillez attraper avec vos bras étendus
• Variation :
  • De la position 6, inverser, face à l'autre côté.
• Continuation :
  • Les joueurs jouent la passe de la pos. 5 à 2,5
  • Ici, quelqu'un se tient debout pour attraper la balle et la mettre dans la fosse à balles.
  • Le passeur devient le receveur, le receveur se connecte pour passer la balle.
• Divisez le groupe en 2 équipes.
  • Le groupe 1 va passer le ballon à partir d'un lancer de l'entraîneur.
  • Ce passage se fait plus vite et plus fort.
  • Le groupe 2 manipule les balles dans la fosse à balles.
  • Remplacement.
• Fixe le setter :
  • Même exercice mais en terminant le rassemblement par une attaque.
  • Puis une variation avec un service de l'entraîneur.

• 4 contre 4 jetés, la balle ne doit pas toucher le sol.
• Les joueurs ne sont pas autorisés à courir avec le ballon, qui ne peut être lancé que par en dessous.
• Surjeu en paires :

• Courir depuis une ligne arrière, passer et jouer.
  • Changement après 10x
• Courir à reculons jusqu'à la ligne de base, passer et jouer.
  • Retournement après 10x
• Courir de gauche à droite, passer et jouer
  • Retournement après 10x
• Suivre le col
  
  

• Entraîneurs avec chariot à balles sur le terrain B
• Joueurs avec cerceau sur le terrain A sur la ligne de 7m
• Les joueurs tiennent le cerceau à deux mains

• L'entraîneur lance le ballon en arc de cercle au-dessus du filet.
  1. Le joueur entre et place le cerceau à l'endroit où le ballon va tomber.
  2. Identique au 1, mais attrape le ballon avec 2 mains à hauteur du nombril.
  3. Identique au 2, mais joue maintenant la balle en dessous.

• Joueurs en ligne sur p1
• Entraîneur avec fosse à balles sur p2

• L'entraîneur lance des balles en arc de cercle au milieu du terrain.
• Les joueurs doivent :
  • Attrapez et passez le ballon et lancez-le dans la fosse à balles.
  • Tourner en p1 et attraper à la hauteur du ventre
  • Faire un virage dans la course et attraper le ballon
  • Sprint vers le ballon à partir d'une position allongée et l'attrape.
  • À l'endroit où la balle va tomber, allongez-vous et laissez-la rebondir sur votre dos.

Organisation :

• Divisez le groupe sur 2 champs.
• Faites 3 paires
• Entraîneur avec ballon sur p1
• 1er duo sur P5 et P6 (passage)
• 1 duo sur p2 et p4

Exécution :

• L'entraineur sert en p5 ou p6, passe en p1
• De p1 à p4, attraper et amener à l'entraîneur sur son propre terrain.
• Après la passe, le 1er duo prend les places en p2 et p4 (changement à chaque fois).

Conseil : en cas de nombre impair de paires, de nouvelles paires sont formées à chaque fois.

• Objectif :
  • Éviter les erreurs de communication sur le terrain en respectant les accords.
• Partie :
  • Formation de passe avec 4 passeurs.
  • Règle de la main gauche : tout ce qui est devant vous et à gauche de vous est à vous.
  • De plus, les passeurs extérieurs ont les balles courtes qui tombent au milieu du terrain.
  • L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et commence à lancer calmement des balles dans des endroits conflictuels.
  • Si tout se passe bien, l'entraîneur frappera les balles.
  • Un receveur se tient à la place du distributeur et est relevé après 3 minutes.
• Partie 2 :
  • Il y a une équipe de cinq personnes.
  • Donc un meneur de jeu, un centre, un coureur et deux passeurs/coureurs.
  • Le meneur de jeu vient de l'arrière droit.
  • De l'autre côté se trouvent 3 bloqueurs et 1 défenseur.
  • L'entraîneur sert le quintette.
  • Le meneur de jeu du quintette n'a le droit de passer qu'aux attaquants qui réclament le ballon.(Objectif : tout le monde demande le ballon)
  • Le rallye est joué d'avance.

• Organisation :
  • Faire des triplés
• Exécution.
  • Le trio entre sur le terrain.
  • L'entraîneur lance ou frappe le ballon dans le champ arrière.
  • Trois joueurs doivent renvoyer la balle à l'entraîneur.
• Objectif :
  • 1 joueur annonce "loose" et va chercher la balle, la joue seulement vers le haut.
  • Le 2ème joueur s'assure que le ballon va jusqu'à la ligne des 3m, où le 3ème joueur joue le ballon à l'entraîneur.
• Option :
  • Le troisième joueur passe le ballon à l'autre côté du terrain, où trois joueurs défendent le ballon et l'attrapent.

• Organisation :
  • Regroupement en trios.
  • Tous sur le terrain A et l'entraîneur sur le terrain B.
• Exécution :
  • Le 1er trio entre sur le terrain pour une passe de service.
  • Le formateur sert et le trio passe à p2/3 où l'un des trois attrape le ballon.
  • Puis vient le trio 2, etc.
  • S'étend avec la mise en place et l'attaque de la position.
  • Encore plus tard, un trio se lève pour défendre et nous jouons le rallye.

• Organisation :
  • Divisez le groupe en trios avec un seul cerceau.
  • Ils se tiennent sur le terrain A à p1.
  • Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
• Exécution :
  • Les joueurs tiennent le cerceau ensemble.
  • Le formateur frappe la balle.
  • Le trio doit essayer de faire rebondir la balle dans le cerceau.
  • Récupérer la balle et retourner à Tr.
  • Trio suivant.
• Outre la reconnaissance des balles, ils apprennent également à coopérer et à communiquer.

• Veillez à ce qu'il soit possible de travailler avec des équipes de 3 personnes, et sinon des équipes de 2 personnes.
• Les joueurs doivent se déplacer à grande vitesse.
• Le joueur 1 commence sur la ligne de fond, sprinte vers la ligne des 3 mètres.
• Ici, le joueur reçoit une balle qui lui est lancée par le joueur 2.
• Le joueur 1 doit jouer une balle jouable au joueur 2.
• Ensuite, le joueur 1 sprinte jusqu'à la ligne de fond, touche le joueur 3, et sprinte à nouveau jusqu'à la ligne des 3 mètres.
• 10 balles jouables, et ensuite changer.

• Objectif :
  • Des attaques techniquement bonnes.
• Besoin :
  • 4/5 joueurs, assez de balles.
  • 1 joueur se place sur la position du distributeur (entre les positions 2 et 3).
  • 1 joueur se place de l'autre côté du filet pour renvoyer le ballon.
  • 2 ou 3 attaquants en position extérieure.
  • SV joue la balle directement au-dessus de la tête en position 4.
  • 1 attaquant arrive et frappe directement.
• Points d'attention :
  • Préparez-vous:
    • L'attaquant se tient à l'extérieur de la ligne de touche et derrière la ligne des 3 mètres.
  • Jouez:
    • Attendre que le ballon sorte des mains du meneur de jeu (SV).
    • Puis la course d'attaque :
      • Petit pas à gauche.
      • Bras en avant.
      • Grand pas à droite.
      • Bras en arrière.
      • Connecter à gauche.
      • Pieds parallèles au filet.
      • Bras en avant/en haut.
      • Je sors des genoux.
      • Sauter.
      • Frappez le bras vers l'arrière (comme la balle de baseball du lanceur).
      • L'autre bras pointe dans la direction de l'endroit où vous frappez.
  • ROUTINE :
    • Les balles sont frappées au-dessus du filet.
    • L'agresseur se remet en ligne avec les agresseurs.
    • L'attaquant de l'autre côté du filet s'assure que le SV a suffisamment de balles.
    • Après quelques minutes, continuez à tourner jusqu'à ce que tout le monde ait été SV.

• Groupe sur 5 et 6.
• Le 5 lance le ballon vers le 3 et les joueurs du 6 s'installent à partir du 3.
• Les joueurs à 5 attaquent à 4.
• 5 reçoit le ballon et 6 fait une passe à 5.
• Veillez à une qualité élevée. Bras levés, droits, saut en hauteur.
• Idem :
  • Mais alors de 6 et 1, attaquez sur 2.
• Idem :
  • Passeur fixe, les joueurs 6 jouent le ballon en soutien au passeur, les joueurs 5 attaquent sur le 4.
• Idem :
  • Mais alors attaque sur 2, à partir de 1.
• Variation diagonale/droite.

• En préparation d'un passage de service :
  • Reconnaissance du couloir de la balle.
• Organisation
  • 2 rangs sur la ligne arrière sur 1/6 et 6/5.
  • Entraîneur avec porteur de balle sur le terrain opposé.
• Exécution :
  • L'entraîneur sert OH alternativement pour l'une des deux rangées.
  • Le joueur entre et attrape le ballon en position correcte à la hauteur du nombril.
  • Si cela se passe bien, réduisez le temps d'évasion.
• Expansion :
  • Passez au serveur au 2/3.

• 2 équipes.
• Une paire de doubles lance les balles par-dessus le filet.
• De l'autre côté du filet se tiennent 3 équipes, et jouent alternativement.
• Le lancer arrive, attrape la balle avec des bras qui passent, donc ne joue pas encore.
• Roulez la balle en arrière.
• Après 2 x, échangez la paire suivante.
• Variation :
  • Essayez de jouer la balle dans la boîte sur la position 3.
  • Tenez-vous bas, sentez vos bras, jouez tranquillement.

• 2 contre 3.
• Le troisième joueur se tient sur la ligne de fond, prêt à servir.
• Le service est alterné. Deux joueurs se mettent d'accord sur qui changera dans l'équipe pour servir.
• Un joueur reste.
• Ou s'ils le veulent et peuvent continuer à le faire, ils peuvent continuer à servir.
• Le côté de réception du service a un régleur.
• Le passeur passe sous le filet pour changer d'équipe.
• Le rythme du service peut être augmenté si tout se passe bien.
• Préférence, full smash et full défense.

• Groupe de gauche, groupe de droite.
  • La gauche lance le ballon vers la position 3.
  • le droit s'occupe de la mise en place
  • la gauche recule après la remise en jeu pour la passe d'attaque
  • la gauche frappe la balle de la droite
• La gauche reçoit la balle derrière le dos de la droite,
• La droite se connecte à l'arrière de la gauche après la mise en place.

VARIATION :

• même, avec un défenseur.
• idem pour 2 défenseurs
• idem avec 2 défenseurs, et un bloqueur (du centre)
• idem avec setter fixe, 2 défenseurs
• idem avec passeur, 2 défenseurs, un bloqueur.

• par ligne de joueurs : 3 pions et 3 cerceaux
• Les joueurs se déplacent entre les lignes (variation)
• après le dernier pylône, exercer immédiatement des cerceaux (échelle)
  1. Marche calme - intérieur/interieur, extérieur/extérieur.
  2. Passe plus rapide - intérieur/ intérieur, extérieur/ extérieur.
  3. passe de connexion - dans le cerceau. haut bas
  4. Passe croisée - 2 pieds en dedans/2 pieds en dehors
  5. sprint avec rotation autour du pylône
     • Regardez en face,
     • commencer à droite,
     • puis commencer à traverser vers la gauche
     • intérieur/interne,
     • extérieur/extérieur

• 3 joueurs sur 1,6, et 5
• défendre les balles de l'entraîneur
• après 3 boules, ils se déplacent vers le haut et un nouveau joueur se joint, sur 5
• Les autres joueurs attrapent des balles dans la fosse à balles

variation :

• les autres joueurs se positionnent sur le côté à l'extérieur du terrain à 1 et 6
• l'entraîneur joue le ballon sur 3 défenseurs, au moment de passer le ballon les joueurs de champ doivent l'attraper sur 2 et 4 que l'entraîneur joue.

L'équipe de 6 joue le rallye :

L'entraîneur joue :

1. Balle libre au-dessus du filet.
   • À ce moment-là, tout le monde s'exécute selon les dispositions prévues.
   • L'avant gauche et l'avant droit qui sont au filet, prêts pour le bloc, courent vers l'arrière, pour aider à la passe, et pour être prêts pour la passe d'attaque.
2. Ballon au SV dans sa propre moitié.
   • Cela divise le jeu à gauche et à droite.
   • L'adversaire (6) réagit à l'attaque.
   • SV rejoint li/re devant pour bloquer. li/re qui ne doit pas bloquer recule.
   • Libero couvre le bloc.

• Échange, balle libre/attaque.
• Retournez vous, retournez vous avec SV fixe.