Volleyballexercices pour u16
Exécution
- Divisez l'équipe en deux groupes. Demandez aux joueurs de former deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
- Les joueurs passent le ballon par-dessus le filet et courent ensuite autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- D'un côté, parallèlement à la ligne de touche, se trouve une échelle de vitesse. Les joueurs effectuent un exercice à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
- Ajoutez des sauts de bloc, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Alternez entre les passes en manchette et les passes en touche.
- Le ballon ne doit pas tomber au sol.
- La communication est cruciale.
- Ajoutez éventuellement une sanction si le ballon tombe au sol.
Exécution
- Une rangée d'environ 4 joueurs au milieu du terrain avec un ballon.
- Le joueur 1 se tient au centre avant et reçoit une bonne passe de la part du premier joueur de la rangée A.
- Le joueur 1 joue le ballon en volée haute dans le panier.
- Attention : fléchir, étendre les coudes et accompagner le ballon du regard.
- Le joueur près du panier récupère le ballon et rejoint la rangée A.
Exécution
- Divisez les joueurs en binômes, face à face près d'un plot.
- Au signal, les joueurs se déplacent latéralement vers la ligne de touche, chacun dans une direction différente.
- Revenez à l'autre ligne de touche puis retournez au plot.
- Le joueur qui touche le plot en premier gagne.
- Le binôme suivant commence immédiatement après le premier tour.
- Assurez-vous de changer les rôles au sein des binômes après chaque tour.
- Avec plus de 9 joueurs, doublez le jeu.
- Cette activité convient également pour être réalisée de manière autonome, pendant qu'une autre activité est préparée.
Exécution
- Joueur 4 effectue une passe haute vers joueur 1.
- Joueur 1 attaque sur joueur 2.
- Joueur 2 défend vers joueur 3.
- Joueur 3 effectue une passe haute vers joueur 2.
- Joueur 2 attaque sur joueur 1.
- Joueur 1 défend vers joueur 4.
- Le processus se répète.
- Après que les joueurs 3 et 4 aient chacun effectué 5 passes hautes, les joueurs changent de position.
- Le défi est de changer de position tout en gardant le ballon en jeu.
Exécution
- Les joueurs forment des paires et se tiennent face à face à une distance de 2 à 6 mètres (les joueurs déterminent eux-mêmes la distance).
- Le joueur 2 frappe le ballon vers le joueur 1.
- Le joueur 1 passe le ballon de retour au joueur 2.
- Le joueur 2 effectue une passe haute vers le joueur 1.
- Le joueur 1 frappe le ballon.
- Le joueur 2 passe le ballon de retour au joueur 1.
- Le joueur 1 effectue une passe haute vers le joueur 2.
- Le joueur 2 frappe le ballon.
- Répétez le cycle de passe, passe haute et frappe.
Exécution
- Trois serveurs se tiennent d'un côté du filet.
- De l'autre côté, deux rangées avec les autres joueurs.
- Un joueur de chaque rangée entre sur le terrain, donc en tout deux joueurs sur le terrain.
- Les serveurs servent à tour de rôle.
- Les deux joueurs sur le terrain passent le ballon à l'autre joueur.
- Ce joueur fait une passe haute, après quoi le troisième ballon passe au-dessus du filet.
Organisation
- Former des trios. Le premier trio est allongé sur le ventre derrière la ligne des 7 mètres.
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet avec un bac à balles.
- L'entraîneur frappe dans le ballon et le joue directement par-dessus le filet.
- Les joueurs doivent se lever rapidement et renvoyer le ballon par-dessus le filet en un maximum de trois contacts.
- L'entraîneur peut déterminer le niveau de difficulté.
Disposition
- Deux rangées de joueurs : une rangée à l'arrière gauche et une rangée à l'arrière droit.
- Créez une ligne virtuelle avec quatre cônes derrière laquelle ils doivent se tenir.
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet.
- L'entraîneur lance le ballon quelque part sur le terrain.
- L'un des deux joueurs à l'avant des rangées crie "LAISSE" ou "MOI" (à convenir à l'avance).
- Le joueur qui crie passe le ballon vers la position 2 ou 3.
- L'autre joueur attrape le ballon à la position 2 ou 3.
- Le joueur qui attrape le ballon le renvoie à l'entraîneur.
- Les deux joueurs rejoignent l'autre rangée.
Exécution
- L'entraîneur place un ballon sur la ligne médiane.
- De chaque côté du filet, une rangée de joueurs se tient sur la ligne de fond.
- Au signal de l'entraîneur, les joueurs courent vers le ballon.
- Le joueur qui attrape le ballon peut le garder.
- L'équipe qui collecte le plus de ballons gagne.
Exécution
- Trois joueurs se tiennent au filet avec un ballon.
- Ils jouent le ballon alternativement court et long.
- Les défenseurs se déplacent de droite à gauche.
Objectif
- L'objectif est de placer ou de frapper le ballon de manière tactique.
- Utilisez des balles placées à la position centrale ou frappez le ballon profondément vers la position 1.
- Placez des paniers pour simuler un bloc constant, qui peut être remplacé plus tard par un véritable bloc.
- Remplacez les plots à la position 1 par un coffre sur lequel le ballon doit tomber, par-dessus le 'défenseur'.
- L'entraîneur frappe ou joue un ballon qui est d'abord passé au passeur.
- Le passeur effectue une passe vers l'extérieur.
- L'attaquant choisit une balle courte placée à la position centrale (où se trouve un cerceau) ou vise la position 1 avec une balle frappée ou une balle rapide en touche haute.
Exécution
- Commencez en position debout.
- Amenez vos mains vers le sol tout en gardant vos jambes tendues.
- Avancez avec de petits pas en utilisant vos mains jusqu'à ce que vous ne puissiez plus avancer.
- Déplacez ensuite vos pieds vers vos mains, en utilisant uniquement vos chevilles pour faire de petits pas.
- Répétez ces mouvements plusieurs fois.