Volleyballexercices pour u19
Exécution
- Le passeur est prêt avec un bac à balles.
- Le passeur a pour consigne de faire un maximum de 5 passes pour lui-même.
- Les attaquants ne savent pas combien de fois cela se produit et ne peuvent partir qu'après la passe.
- Les attaquants doivent être plus agressifs en entrant et développer plus de vitesse et de hauteur avec une bonne passe d'arrêt.
- Si cela se passe bien, l'entraîneur peut placer le passeur plus près des attaquants pour réduire la distance de la passe.
Exécution
- L'équipe bleue commence par dribbler pendant 5 secondes sur la ligne de fond.
- Sur indication de l'entraîneur, plongez vers la ligne des 3 mètres.
- Levez-vous immédiatement et bloquez 3 fois au filet. Bloquez bien !
- L'équipe suivante commence à dribbler sur la ligne de fond.
- Passez sous le filet et bloquez à nouveau 3 fois.
- De la ligne des 3 mètres, faites une course latérale vers la ligne de fond (3 fois).
- Contournez le plot et sprintez vers la position de départ dans l'autre terrain.
- Tout le monde exécute cette séquence 2 fois.
Organisation
- Former des trios. Le premier trio est allongé sur le ventre derrière la ligne des 7 mètres.
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet avec un bac à balles.
- L'entraîneur frappe dans le ballon et le joue directement par-dessus le filet.
- Les joueurs doivent se lever rapidement et renvoyer le ballon par-dessus le filet en un maximum de trois contacts.
- L'entraîneur peut déterminer le niveau de difficulté.
Exécution
- L'entraîneur place un ballon sur la ligne médiane.
- De chaque côté du filet, une rangée de joueurs se tient sur la ligne de fond.
- Au signal de l'entraîneur, les joueurs courent vers le ballon.
- Le joueur qui attrape le ballon peut le garder.
- L'équipe qui collecte le plus de ballons gagne.
Exécution
- Divisez le groupe en paires.
- Une personne de chaque paire commence au filet, l'autre sur la ligne de fond.
- Les joueurs sur la ligne de fond ont un ballon, éventuellement avec un ballon de réserve.
- Les joueurs au filet effectuent un contre au filet.
- Après le contre, ils se retournent immédiatement et défendent un ballon envoyé par le joueur de la ligne de fond.
- Le ballon peut être touché, frappé ou joué de manière tendue.
- Attention : après le contre, se retourner directement et évaluer la situation. Ne pas s'engager trop rapidement en raison d'un ballon potentiellement frappé.
- Laissez les joueurs au filet défendre 10 ballons, puis changez de rôle.
Exécution
- Trois joueurs se tiennent au filet avec un ballon.
- Ils jouent le ballon alternativement court et long.
- Les défenseurs se déplacent de droite à gauche.
Objectif
- L'objectif est de placer ou de frapper le ballon de manière tactique.
- Utilisez des balles placées à la position centrale ou frappez le ballon profondément vers la position 1.
- Placez des paniers pour simuler un bloc constant, qui peut être remplacé plus tard par un véritable bloc.
- Remplacez les plots à la position 1 par un coffre sur lequel le ballon doit tomber, par-dessus le 'défenseur'.
- L'entraîneur frappe ou joue un ballon qui est d'abord passé au passeur.
- Le passeur effectue une passe vers l'extérieur.
- L'attaquant choisit une balle courte placée à la position centrale (où se trouve un cerceau) ou vise la position 1 avec une balle frappée ou une balle rapide en touche haute.
Exécution
- Le joueur 1 commence au premier plot.
- Se déplacer latéralement autour de tous les plots.
- Après le dernier plot, sprinter vers l'avant.
- L'entraîneur lance un ballon autour de la ligne des 3 mètres.
- Passer le ballon depuis l'arrêt.
- Avec plus de 6 joueurs, installez le parcours deux fois.
- Laissez un coéquipier lancer à tour de rôle pour réduire le temps d'attente.
- Répétez le parcours deux fois.
Exécution
- L'entraîneur lance le ballon vers le passeur.
- Le passeur effectue une passe vers l'attaquant.
- L'attaquant doit frapper le ballon.
- Le bloc doit être bien formé par le bloqueur extérieur et le bloqueur central.
- La défense récupère le ballon.
- Après 10 fois, les joueurs changent de position.
Exécution
- Les équipes se tiennent de chaque côté du terrain derrière la ligne de fond.
- Des paires de joueurs entrent sur le terrain.
- L'entraîneur met le ballon en jeu.
- Les paires essaient de marquer en effectuant une passe en manchette vers l'autre paire.
- La paire gagnante reste sur le terrain, la paire perdante rejoint la file d'attente.
- L'équipe avec le moins de ballons au sol gagne.
Exécution
- Divisez l'équipe en deux groupes.
- Faites former aux joueurs deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
- Les joueurs jouent le ballon par-dessus le filet et courent ensuite autour du poteau du filet pour rejoindre l'autre groupe.
- Placez une échelle de vitesse parallèlement à la ligne de touche.
- Faites faire un exercice aux joueurs à travers l'échelle avant de rejoindre la rangée.
- Éventuellement, ajoutez des sauts de bloc, des passes d'attaque ou des exercices de force.
- Le ballon ne doit pas tomber au sol.
- La communication est essentielle.
- Ajoutez éventuellement une sanction si le ballon tombe au sol.
- Alternez entre les passes en manchette et les passes en touche.
Exécution
- Trois joueurs se tiennent dans le fond du terrain. L'entraîneur se tient près du filet.
- Les joueurs doivent jouer le ballon vers l'entraîneur.
- Utilisez différentes techniques : passe haute, passe basse, courte, longue vers l'arrière.
- Variez la force : balles fortes et balles douces.
- Le ballon peut être joué en deux touches.